Kaip galite padėti sau, kai sielojatės dėl savižudybės?

Žinome, kad sielvartas dėl numatomos (pavyzdžiui, mirtina liga) ar nenumatytos (pavyzdžiui, eismo įvykis) artimo žmogaus, partnerio ar draugo mirties yra atsakymas. sudėtingas emocinis reiškinys, galintis sukelti streso, liūdesio, izoliacijos, depresijos, nerimo periodus ir netgi pabloginti išgyvenusiųjų santykius bei jų fizinę ir fizinę sveikatą. psichikos.

Taip pat žinome, kad netektis dėl savižudybės yra labai sudėtinga situacija, kuri gali sukelti daug klausimų ir mažai atsakymų., abejonės, sumišimas, kaltė, priekaištai, slėpimas, gėda ir net stigma būti išgyvenusiam žmogui, kuris nusprendė mirti per anksti, bet dėl ​​skirtingų priežasčių.

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Psichologinis savižudybės poveikis

Žinia apie a savižudybė tai daro įtaką, nėra jokių abejonių. Jei tai daroma su subjektu, kurio mes nepažįstame, kaip bus su tuo, kurį mes žinome, su žmogumi, kurį vertiname, mylėjome, gydėme... Tai faktas, kuris mus šokiruoja, daro įspūdį ir skaudina. Tada

užsimerkiame, giliai kvėpuojame ir visa širdimi tikimės, kad taip nėra... kad toks įvykis niekada neįvyksta arba neįvyko.

Tačiau taip pat žinome, kad net jei to nematome ir net kai apie šią pasaulinę visuomenės sveikatos problemą nekalbama taip atvirai, nes ji vis dar laikoma tabu, ji egzistuoja; taip, yra ir daugiau nei mes norime.

• Galbūt jus domina: „Pagyvenusiems žmonėms primesta vienatvė: 7 galimos psichologinės priežastys“

Savižudžių figūros

Remiantis naujausia Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) statistika,. kiekvienais metais apie 700 000 žmonių nusižudo; Savižudybė yra ketvirta pagrindinė mirties priežastis tarp 15–19 metų amžiaus, o pagrindinis rizikos veiksnys yra bandymas nusižudyti.

Tiesą sakant, sakoma, kad kiekvienai įvykdytai savižudybei tenka daug kitų nesėkmingų bandymų. Vadinasi, tai taip pat nurodo specialistai būtina problemą padaryti matomą, ją spręsti, kad būtų išvengta daugiau mirčių ir prireikus paprašykite specializuotos pagalbos.

Savo ruožtu Ispanijos nacionalinis statistikos institutas (INE) savo naujausioje ataskaitoje paskelbė „mirčių skaičius pagal mirties priežastį“. 2020 m. gruodį paskelbta, kad savižudybė per pirmuosius penkis mėnesius išliko pagrindine išorinių mirčių priežastimi 2020. Nors dėl šios priežasties mirė 1 343 žmonės, palyginti su tuo pačiu 2019 m. laikotarpiu, sumažėjo 8,8 proc.

Taip pat bendrovės „Grupo 5“ ir Madrido Complutense universiteto (UCM) pirmininkas prieš stigmą pranešė, kad, remiantis INE duomenimis, 2019 m. savižudybės tapo pagrindine jaunų žmonių mirties priežastimi Ispanijoje ir tai lenkia eismo įvykių statistiką.

• Susijęs straipsnis: „Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi“

Psichologinė pagalba gedulo akivaizdoje dėl artimųjų savižudybės

Tačiau šiek tiek pasigilinkime, ką daryti susidūrus su dvikova dėl šios priežasties; Apsaugos ir situacijos valdymo būdas, kad būtų kuo geriau.

Šia prasme, be, pavyzdžiui, psichologo pagalbos, taip pat prisideda savitarpio pagalbos grupės per kurią galite dalytis įvairia patirtimi, užjausti, išsekti ir žinoti, kad nesate vienas.

Kaip klinikinė psichologė galiu pasakyti, kad (remdamasi savo patirtimi ir tuo, ką įprastai dirbu biure), kada kažkas siekia būti išgirstas ir prašo pagalbos dėl skausmo, kuris jį skaudina ir kuris neturi paaiškinimo, pirmasis veiksmas pagalba yra atverti saugią erdvę, kurioje klientas gali nusausinti skausmą, kurį jaučia jo sudaužyta širdis. Prieš pradedant bet kokį detalizavimą, reikia leisti emocijoms išsilaisvinti, tai yra, įvykti katarsiui, bet be jokių trukdžių ir nevertinant. Taigi mano pirmas žingsnis yra tiesiog išeiti.

Kita prioritetinė užduotis, padedanti susidoroti su sielvartu, yra pasiūlyti savigynos programa, siekiant išvengti komplikacijų. Tam prašau kuo daugiau pailsėti arba sumažinti nereikšmingų užduočių, kviečiu gedintuosius pagalvoti, įsivaizduok save sulaužytą savo esybės gelmėse, kad galėtum atlikti gailestingus veiksmus, leidžiančius pasirūpinti savimi tas pats.

Savo ruožtu yra poreikis kurti ritualus, kuriuose telpa meilė, kuri buvo palaikoma santykiuose su mirusiu žmogumi. Dirbame pagal idėją, kad mirtis reiškia ne meilės santykių pabaigą, o neišvengiamą tų santykių transformaciją, bet dabar jau dvasinėje plotmėje.

Be to, terapijoje dirbu su erdvių priėmimu, tuščiomis nuotrupos, kurias savižudybė visada paliks. Būtina ištverti šią tuštumą, sustabdyti klausimus, į kuriuos nėra atsakymo, sustabdyti vaizduotę, kuria kenčiantis bando užpildyti tuščias vietas... Tai sunki užduotis, labai sunki, bet su palaikymu tie, kurie išgyvena sielvartą, gali tai pasiekti. Tai natūrali mūsų žmogiškosios būklės tiesa gyvenime būna sunkumų ir skausmo, bet ne todėl, kad kažką darome ne taip.

Todėl tai labai padeda suprasti, kad emocijos, kurias turime, neigiamos ir teigiamos, yra būtent tai, ko mums reikia, kad jaustumėmės žmonėmis, žinotume ir pripažintume, kad esame gyvas.

antra, vaikščioti skausmo keliu, negalvojant apie tikslą, bet suvokiant kelionęTai leis gedintiesiems priešintis, apdoroti ir išplėtoti dvikovą.

Galia taip pat padės sukurti pasakojimą apie „mirtį“, įskaitant žodį „savižudybė“ ir frazę „nežinau“ be naštos ar kaltės, ir iš ten plėtoti viską, kas pateikiama, viską, kas vyksta.

Plėtojimo metu reikia leisti ir dirbti, kad kančia būtų įprasminta, o vėliau – įsisąmoninti ar susikurti gyvenimo prasmę.

Dvikovos išgyvenimas galiausiai priveda prie pajusti skausmo tiesą mirties akivaizdoje. Per aktyvų procesą jis susijungia su sielvartu ir beviltiškumu, tačiau žingsnis po žingsnio turi būti pasiektas praradimų pripažinimas ir priėmimas.