4 nerimo darbe rūšys

Nerimas darbe yra milijonų darbuotojų kasdienio gyvenimo dalis. Tai nenuostabu, nes paprastas efektyvumo ir produktyvumo tikslų siekimo faktas skatina mus vengti „užmigimo“. laurai “, todėl apskritai profesinis kontekstas išlaiko mus protiškai aktyvius daug valandų per savaitę, tiek gerai, tiek blogai.

Tiesa, kad kartais tie nerimo lygiai nėra pakankamai aukšti, kad būtų problema. Kai kuriems žmonėms tai netgi gali būti motyvacijos šaltinis. Tačiau kitose situacijose jis tampa fizinės sveikatos ir dėvėjimosi elementu psichinė sveikata, ypač jei ji palaikoma aukšto lygio keletą dienų iš eilės ar net per visą laikotarpį savaites.

Šiame straipsnyje pamatysime, kokie yra pagrindiniai nerimo darbe tipai, kad būtų lengva atpažinti jų ypatybes ir jas aptikti mūsų kasdienybėje.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Kas yra nerimas?

Nors nerimas dažniausiai siejamas su diskomforto išgyvenimu (bent jau tol, kol jis trunka), tai nėra nei psichopatologija, nei problema, kurią reikėtų pašalinti iš mūsų gyvenimo.

Mūsų gebėjimas jausti stresą ar nerimą tam tikrose situacijose yra išgyvenimo mechanizmas, ir daugeliu atvejų tai mums naudinga. Tiesą sakant, tai taip naudinga, kad praktiškai visi stuburiniai gyvūnai turi šią savybę, leidžiančią jiems reaguoti greitai, to nepadarius, gali jiems rimtai pakenkti (pavyzdžiui, ankstesni pavojaus ženklai) arba net juos nutraukti gyvenimą.

Taigi paties nerimo nereikėtų painioti su kita – nerimo sutrikimų – sąvoka. Pastarieji, įskaitant, pavyzdžiui, socialinę fobiją ir panikos sutrikimą, taip yra žalingas psichikos ir fiziologinis pakitimas, kurį turi stebėti specialistai psichoterapija.

Juos kuria kai kurie žmonės, pakliuvę į netinkamo įpročių ir emocijų valdymo kilpą; Ir tai yra tai, kad nors nerimas nėra blogas dalykas, kaip ir bet kuris kitas žmogaus kūno funkcionavimo elementas, jis gali sukelti sveikatos problemų, jei jos atsiranda. tam tikromis aplinkybėmis ir sąveikauja su kitais elementais: trauminiais išgyvenimais, labai elitinės žmonių grupės priėmimo paieškomis, būtybės mirtimi. Gerbiamasis…

Ir tai yra tai, kad adaptacijos, kylančios iš natūralios atrankos, suteikia ne tik pranašumų, kaip įrodė Charlesas Darwinas; tai priklauso nuo konteksto, kuriame gyvenate ir su kokiomis situacijomis turite susidoroti. Ir nerimo mechanizmai nėra šios taisyklės išimtis.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Pagrindinės nerimo darbe rūšys

Tai trumpa nerimo darbe tipų, kurie dažniau pasitaiko Vakarų visuomenėse, santrauka.

1. Nerimas dėl susikaupusių užduočių

Kiekybinis skirtumas tarp to, ką žmogus gali padaryti ir ką turi daryti darbe (dėl paskiriamų užduočių kiekio) išryškina tokio pobūdžio darbo nerimą. Tai problema, kuri iš dalies yra susijusi su emocijų valdymu, tačiau dažnai taip yra pagrindinės jo priežastys – prastas žmogiškųjų išteklių valdymas arba, paprasčiausiai, nesaugus darbo.

• Susijęs straipsnis: „Labai funkcinis nerimas: kas tai yra, savybės ir kaip jį valdyti“

2. Nerimas dėl per didelio užduoties sunkumo

Taip pat gali būti kokybinis skirtumas tarp to, ką žmogus moka daryti ir ką turi daryti.. Tai yra, gali atsitikti taip, kad pavestas darbas yra iššūkis darbuotojui, priklausomai nuo kad būtų jausmas ne tai, kad nėra laiko pasiekti tikslus, o kad trūksta gebėjimus.

Tokiose situacijose diskomfortas yra ypač stiprus, nes kyla neryžtingumas arba netikrumas, kaip ir ko pradėti mokytis anksčiau, kad būtų pasiekti produktyvumo tikslai.

• Galbūt jus domina: „8 pervargimo pasekmės: fizinės ir psichinės sveikatos problemos“

3. Nerimas dėl paskatų dirbti trūkumo

Daugelis žmonių nustemba tai sužinoję nerimas gali kilti iš apatijos ir net nuobodulio, bet yra taip. Nors techniškai mes patenkame į nerimo būseną, kai mūsų nervų sistema yra labai suaktyvinta ir veikia „budrumo režimu“ ir atrodo, kad nuobodulys eina priešinga kryptimi, jie yra suderinami. Tokie išgyvenimai kaip egzistencinės krizės išgyvenimas ar blogas jausmas, kai nežinome, kam praleisti „papildomą“ laiką, kurį turime likti biure. gali paskatinti mus nerimauti dėl nežinojimo, ką daryti, ir jausmo, kad švaistome savaitės valandas ar net savo talentus ir potencialus.

Todėl faktas, kad mūsų įgūdžiai ir valdymo pajėgumai viršija kiekį ir dėl mums pavestų užduočių sunkumų daugelis žmonių kenčia nuo nerimo darbas; ne todėl, kad manote, kad nepasiekiate savo produktyvumo tikslų, o todėl prasmingų priežasčių, kodėl jie atsiduoda tam, o ne kitoms sudėtingesnėms užduotims, trūkumas.

• Susijęs straipsnis: „Demotyvacija: kas tai yra ir kokios jos rūšys?

4. Nerimas dėl socialinės sąveikos

Galiausiai negalime atskirti darbo rezultatų nuo to, kad daugumai darbuotojų tai reiškia ryšį su kitais žmonėmis. Susidūrę su tokiomis socialinėmis sąveikomis daugelis žmonių jaučiasi blogai, o jei tas diskomfortas tampa labai intensyvus, kai kuriais atvejais jis gali virsti net socialine fobija.

• Galbūt jus domina: „Kaip geriau bendrauti? 7 naudingi patarimai “

Ar norite išmokti veiksmingų nerimo valdymo būdų?

Jei nerimas ar stresas yra dažnas diskomforto šaltinis jūsų darbe, tokių yra skaitmeninis šaltinis, kuris gali jus sudominti: Meyo.

Ši programa skirta android ir iOS sukurtas taip, kad veiktų kaip fizinių ir emocinių sveikų įpročių treneris, ir apima daugybę programų, kurios laikomos mankštos rutina ir grandinėmis, kurios padeda lavinti tokius įgūdžius kaip nerimo valdymas, ryžtingo bendravimo stiliaus ugdymas, geros miego rutinos, darbo laiko valdymas, ir tt

Jums tereikia atsisiųsti ją į savo išmanųjį telefoną, pasirinkti turinį, atitinkantį tai, ko jums reikia, ir naudoti programą kasdien, vadovaudamiesi jos nurodymais ir pratimais.