5 praktiniai pratimai, kaip rūpintis savo balsu

Prieš vedant pokalbius, prisistatant svarbiam žmogui, dažnai nepastebima detalė: būtinybė pasirūpinti balsu, kad jis mūsų neišduotų.

Kaip ir prieš sportuodami apšildome raumenis, tai būtina palepinkite mūsų balso stygas taip, kaip jos nusipelnė ir paruošti tuos mažus raumenis darbui, kurį jie turi atlikti. Žinoma, dainavimas duše yra puikus būdas sušilti, bet galbūt kai kurie iš jų šie kiti, kuriuos paaiškinsiu toliau, jei prieš lipdami į sceną ar rengdami tą konferenciją neturėjote prieigos ji.

Tikslas yra, tinkamai naudojant savo balsą, venkite perkrovos ir balso nuovargio, kad išvengtumėte traumų, tokių kaip afonija, balso stygų polipai ir tt... tuo pačiu metu mes surandame savo brangų balsą ir suteikiame jam ilgaamžiškumą.

• Galbūt jus domina: "Kodėl mums nepatinka įrašytas mūsų balso garsas?"

Pratimai, skirti rūpintis balsu

Nors kai kurie žmonės turi unikalius balso stygų vibracijos modelius, dėl kurių jie yra tinkamesni atlikimui, imitacijai ar dainai (nes juda greičiau ir užsidaro su didesne jėga nei įprastas),

galime ir privalome pasirūpinti balsu ir jį plėtoti iki jo optimizavimo. Be toliau išvardytų pratimų, saugokite kaklą nuo šalčio, gerkite šiltų gėrimų (ypač arbatos imbieras ar ežiukas) ir alkoholio bei tabako vengimas prieš naudojant balsą ilgą laiką yra patarimai, kuriuos reikia nepamiršti. sąskaita.

Šie pratimai atėjo iš mano, kaip soprano, mokymosi, jie man padėjo ir vis dar atlieku kiekvieną dieną. Jie ne tik pagerina balsą, bet ir atpalaiduoja bei padidina koncentraciją. Be to, jie yra gana diskretiški, todėl juos galima atlikti bet kada nepatraukdamas dėmesio. Pavyzdžiui, prieš eidami dėstyti, skaitykite paskaitą...

1. Tempimas

Pėdas išskleidę, išlyginę klubų aukštyje, o kelius šiek tiek sulenkę, nukreipiame uodegikaulis į priekį ir pakelkite rankas į lubas, kita ranka suimkite riešą ir patraukite link aukščiau. Kartojame keičiant rankas. Maždaug trijų kartų per ranką pakaks tarpšonkauliniams raumenims ištempti ir padėti diafragmai atsipalaiduoti.

Dabar masažuojame kaklą, trapecijos sritį ir pečius suminkštinti raumenis. Ranką uždedame ant galvos, o delną dedame ant ausies, švelniai traukdami galvą, gerai ištempdami visus raumenis. Jį galime sustiprinti ištiesdami priešingą ranką link žemės.

Tada smakrą padedame ant vieno peties ir sukame galvą žemyn, smakru visada liesdami kūną iki kito peties ir visada sukdami atgal žemyn.

• Galbūt jus domina: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovoti su stresu"

2. Veido atpalaidavimas

Liežuviu kuo plačiau ir stipriau spaudžiame burnos sieneles. Tada suspaudžiame skruostikaulius ir skruostus, ciliarinio lanko sritį, patraukiame ausis... ir vėl spaudžiame liežuviu. Pastebėsite, kad dabar liežuvis gali eiti daug toliau su mažiau pastangų. Pakartokite du ar tris kartus. Kai sušilsime, ištieskite liežuvį, ištieskite žemyn ir į priekį, palaukite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite viduje.

Jei vargina (prie pagrindo, o ne ties frenulum), kartokite tol, kol nebetrukdys. Tas pats į šonus: ištieskite liežuvį, ištieskite žemyn ir į dešinę pusę, palaikykite 15 sekundžių ir atsipalaiduokite viduje. Tas pats į kairę pusę. Kartokite tol, kol netrukdys.

3. Diafragmos šildymas

Pėdos klubų plotyje, uodegos kaulas į priekį, keliai šiek tiek sulenkti, pilnai įkvėpkite ir dideliu slėgiu išstumia orą per beveik uždarą burną, skleidžiantis garsą F, rankomis valdant iš pilvo sklindančio oro kiekį. Praktikuojant tai labai lengva ir labai padeda išmokti valdyti orą, kurį naudojame kalbėdami. Tai vienas iš naudingiausių pratimų prižiūrėti balsą.

4. Sušildykite balso stygas

Su lanksčiomis, antsnapėmis lūpomis, atvira gerkle ir nulenkta galva, prispausta prie krūtinės smakru, įkvėpkite per nosį be nosies triukšmo ir iškvėpkite per burną garsiai mėgdžioja arklį ir taip priverčia lūpas vibruoti. Pakartokite 5 kartus.

Ant apatinės lūpos dedate smilkinius ir iškvepiate daug oro, mėgdžiodami bitės zvimbimą su V raide, skleidžiate švelnų garsą. Darykite tai dar 5 kartus.

Kramtydami vertikaliais žandikaulio judesiais, pakreipkite galvą žemyn ir pridėkite balsę O, kartodami MO, MO, MO. 5 kartus.

5. Padėkite balsą

Norėdami tai padaryti, „dainavimo“ (arba kalbėjimo) padėtyje, kurią jau žinote: kojos atskirtos, pėdos aukštyje klubai, uodegikaulis į priekį, keliai šiek tiek sulenkti, nuleidžiame smakrą link krūtinės ir sakome a sakinys. Balsas turi rezonuoja viršutiniame gomuryje ir vibruoja smilkiniuose. Kartokite frazę tol, kol įsitikinsite, kad jūsų balsas yra toje padėtyje, ir netgi galite repetuoti kalbą, tekstą ar pamoką, kurią ketinate pristatyti.