Kodėl po atostogų depresija neegzistuoja

Ateina rugsėjis ir visokios žiniasklaidos priemonės bei „TV psichologai“ pradeda kartoti vieną labiausiai paplitusių „populiariosios psichologijos“ mantrų – poatostogų depresiją.

Iš visų sutrikimų, kuriuos išrado „click-bait“ žiniasklaidos ir savipagalbos knygnešiai, po atostogų depresija gali būti labiausiai paplitusi iš visų.

Šiame straipsnyje paaiškinsiu kodėl po atostogų depresija kaip tokia neegzistuoja, ir kokia yra tikroji problema, į kurią turėtume atkreipti dėmesį, baigę atostogas.

• Susijęs straipsnis: "6 nuotaikos sutrikimų tipai"

Patologizuojantis gyvenimas

The depresija Tai gerai ištirtas psichikos sutrikimas, kuris gali pasiekti tam tikro sunkumo lygį. Nuo to kenčia milijonai žmonių visame pasaulyje. Štai kodėl daugelis psichologų piktinasi, kad jis sumenkina save, įdėdamas etiketes kaip „po atostogų“.

Jei rugpjūtį nesirgote depresija, ji nenukris iš dangaus vien dėl to, kad šventės baigėsi. Ir jei iš tiesų buvo depresijos simptomų, tai tikriausiai jau reiškėsi gerokai prieš šventes.

Tai labai dažnas reiškinys, norint pažymėti žmones, kurie kenčia nuo tam tikrų labai dažnų simptomų. Pavyzdžiui, stresas ar menkas noras baigti vasaros ar Kalėdų atostogas.

Vadinamosios „po atostogų depresijos“ simptomai jos tokios dviprasmiškos ir paplitusios, kad sunku grįžus iš paplūdimio nenustatyti savęs diagnozės.

Tačiau ar tikrai patologija, kad po atostogų nejaučiate noro grįžti į darbą? Ar man galima pritaikyti depresijos etiketę ar diagnozę? Rimtai?

Na, daugeliu atvejų ne.

• Galbūt jus domina: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Pirmenybę teikti atostogoms, o ne darbui yra natūralu

Depresija po atostogų suteikia galimybę rašyti straipsnius (kaip ir šį, kurį dabar skaitote), gauti paspaudimų ir netgi kartais parduoti savipagalbos knygą.

Tačiau realybė tokia kiek liūdna grįžti į darbą rugsėjį (ar sausį) nėra visiškai patologiška. Tai natūralus perėjimo tarp fazių ir stočių rezultatas. Daugelis iš mūsų labai mėgsta atsijungti nuo darbo ir įprastos rutinos kelioms dienoms ar savaitėms. Tai yra normalu. Tai jaudina, atpalaiduoja.

Taigi, kai baigiasi tas ypač malonus sezonas (ir tikimasi didžiąją metų dalį), tai 100 proc. natūralu, kad jaučiame tam tikrą nuosmukį, trokštame gero laiko baseine ar vietomis darytų nuotraukų naujas.

Taigi ne, jei po švenčių nesinori grįžti į biurą, jums nereikia kentėti nuo jokios psichikos patologijos: jūs tikriausiai esate žemiškiausias žmogus kaimynystėje.

• Susijęs straipsnis: „Atostogoms nedirbame! Psichologinis poreikis pailsėti “

Jums nereikia mėgti savo darbo

Tai, kad mums (labai) patinka mūsų darbas, yra privilegija, laimė. „Motyvacinio koučingo“ arba „pozityviosios psichologijos“ kultūra pamaitino žmonių lūkesčius iki kraštutinių lygių.

Kai daugelis žmonių nori „rasti savo aistrą“ ir kiekviena diena yra emocijų ir sėkmės kalneliai... su dideliais lūkesčiais, įprasčiausia yra tai, kad dažniausiai jaučiame nusivylimą.

Esu psichologė ir suprantu, kokia didžiulė sėkmė, kad turiu dirbti iš to, kas man patinka. Bet jei būčiau galėjęs rinktis, ir aš būčiau kiek ilgiau pailginęs atostogas. Taip pat tingiu grįžti į rutiną. Ne kiekvieną dieną atsibundu su didžiuliu noru dirbti. Būna geresnių ir blogesnių dienų.

Su darbu (ir beveik viskuo kitu gyvenime) negalime apakinti savęs juodos/baltos spalvos vizijoje arba viskas / nieko. Man gali labai patikti mano darbas, daug labiau gali patikti atostogos šiaurėje. Arba tai, ką tikriausiai patiria dauguma žmonių: tavo darbas nekelia jokios ypatingos aistros, tu jo nemėgsti.

Jums darbas yra tik priemonė užsidirbti pinigų, kad galėtumėte apmokėti sąskaitas ir skirti laiko kitiems dalykams, kurie jums patinka ar patinka.

Ir tai gerai. Nieko blogo. Tai yra labiausiai paplitęs. Tai, kad nešokinėjate iš džiaugsmo, galėdamas grįžti į biurą, parduotuvę ar dirbtuves, dar nereiškia, kad darote ką nors ne taip..

• Galbūt jus domina: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Normalizuokite liūdesį ir kitas nemalonias emocijas

Nėra nieko blogo, jei jautiesi liūdnas ar nenori kažko daryti. Atvirkščiai, kuo labiau stengsimės tas emocijas dangstyti ar blokuoti, įtikinti save, kad tų dalykų nejaučiame, tuo blogiau jausimės ilgainiui.

Tai jokia nesėkmė. Kita vertus. Kuo greičiau sutiksime, kad kažkuo nesimėgaujame (ir tai natūralu), tuo greičiau galėsime sutelkti savo išteklius, kad kuo oriau prisitaikytume prie tos nemalonios situacijos.

Manau, kad tai yra iššūkis daugeliui žmonių: išmokite oriai prisitaikyti prie iššūkio, neversdami savęs būti Tony Robbins ar kokiu kitu „visada motyvuotu“ guru.

Jei tai pirmas kartas, kai skaitote mano straipsnį, sekite mane socialiniuose tinkluose ir užsiprenumeruokite mano „YouTube“ kanalą, taigi mes su jumis susisieksime. Jei jums reikia pasikonsultuoti su asmeniniu klausimu, gali man parašyti.