Glosofobija (viešo kalbėjimo fobija): priežastys ir gydymas

Atsiduriame stovėdami priešais sausakimšą patalpą, į kurią žiūri žmonės ir laukia, kol kalbėsime. Jei nepasirodysime labai drąsūs žmonės, tokia situacija gali šiek tiek apversti skrandį.

Tokia reakcija yra visiškai normali, nes spaudimas, atsirandantis kalbant viešai, gali kelti nerimą. Tačiau kai šis rūpestis virsta baime galime susidurti su glosofobijos atvejis.

• Susijęs straipsnis: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas"

Kas yra glosofobija?

Terminas glossofobija kilęs iš graikų kilmės terminų „glossa“, kuris verčiamas kaip „liežuvis“ ir „phobos“, kuris atitinka „baimė“, sąjungos. Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali nesuteikti jokio supratimo apie tai, kas yra glosofobija, tai apie specifinis nerimo sutrikimas, kai asmuo bijo kalbėti viešas.

Nors normalu nervintis, kai turime kalbėti prieš daug žmonių, glossofobijoje žmogus patiria perdėta, neracionali ir nekontroliuojama tokių situacijų baimė. Dėl šios sustiprėjusios baimės asmuo patiria neįprastai didelį nerimo lygį kiekvieną kartą, kai jam tenka kalbėti viešai, todėl jie visada linkę vengti tokių situacijų.

Nors daugeliu atvejų glosofobija yra daug platesnės socialinės fobijos dalis, ji ne visada turi būti tokia. Be to, tarp šių dviejų specifinių fobijų tipų yra esminių skirtumų.

Skirtingai nuo socialinės fobijos, kai žmogus išreiškia pernelyg didelę baimę dėl praktiškai bet kokios socializacijos, glosofobija yra situacinė fobija, atsiranda tik specifiniame kontekste, kai reikia kalbėti prieš auditoriją, net jei jis žinomas ar mažas.

Kaip minėta, patirti tam tikrą nervingumą ar baimę kalbant viešai yra visiškai natūralu; bet kai ši baimė neleidžia asmeniui atlikti minėtos veiklos, tai gali būti glosofobija. Be to, yra tam tikros savybės, skiriančios fobinę baimę nuo norminės:

• Tai per daug, atsižvelgiant į realų situacijos pavojų.
• Tai neracionalu. Asmuo yra nesugebėjęs logiškai paaiškinti savo baimės.
• Tai nekontroliuojama. Tie, kurie kenčia nuo jo, negali kontroliuoti savo baimės ar jos sukeliamų reakcijų.
• Laikui bėgant išlieka ir per įvairias situacijas.

Be to, glosofobijos atveju žmogaus patiriamas nerimo atsakas yra toks didelis, kad viešai kalbėti visiškai neįmanoma, iki alpimo, jei yra priversti.

Dėl to jie linkę vengti šios situacijos, kuri gali trukdyti jų darbui ar akademiniam gyvenimui, nes labai tikėtina, kad kada nors jų prireiks.

• Galbūt jus domina: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kokius simptomus tai sukelia?

Kaip minėta anksčiau, glosofobija yra nerimo sutrikimas, todėl simptomai reaguoja į klinikinį vaizdą, būdingą tokio tipo būklei.

Tai reiškia, kad glosofobija sergantis asmuo, susidūręs su situacija, kai turi kalbėti viešai, patirs itin didelį nerimą. Kartais baimė kalbėti prieš daugiau žmonių yra tokia stipri, kad nerimo reakcija gali atsirasti tik įsivaizduojant situaciją.

Nors kiekvienam žmogui gali pasireikšti skirtingi simptomai ir jų intensyvumas, simptomatika išskiria abu Glosofobija, kaip ir kitos fobijos, pasireiškia trimis skirtingomis kategorijomis: fiziniais simptomais, pažinimo simptomais ir simptomais. elgesio

1. fiziniai simptomai

Kai asmuo susiduria arba galvoja apie susidurti su fobiniu dirgikliu, šiuo atveju turintis kalbėti viešai, sukelia centrinės nervų sistemos hiperaktyvumą, kuris sukelia daugybę pokyčių ir pakitimų organizmas. Šie simptomai apima:

• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.
• Padidėjęs kvėpavimo dažnis.
• Oro trūkumo arba uždusimo jausmas.
• Vertigo arba galvos svaigimas.
• Pykinimas ir (arba) vėmimas.
• Padidėjęs prakaitavimas.
• drebulys.
• Skrandžio pakitimai.
• Sumišimas.
• Apalpimas.
• Nerealumo jausmas.

2. kognityviniai simptomai

Fiziniai simptomai yra provokuojami ir juos lydi kognityvinė simptomatika, kuri išskiriama pagal pateikimą neracionalių įsitikinimų ir idėjų serija apie dalykus, kurie gali nutikti, kai asmuo kalba viešai.

Tokios mintys, pavyzdžiui, kad būsite pažemintas, kad nesilaikysite aplinkybių arba kad kiti žmonės pastebės jūsų patiriamą nerimą, yra labai pasikartojančios mintys kurie įsiveržia į glosofobija turinčių žmonių protus.

Šie pažinimo simptomai pasireiškia šiomis idėjomis ar mintimis:

• Įkyrios, nevalingos ir nekontroliuojamos idėjos apie galimus scenarijus, kurie gali įvykti žmogui kalbant prieš auditoriją.
• obsesinės spėlionės apie baimingą veiksmą.
• Katastrofiško pobūdžio mentaliniai vaizdai.
• baimė prarasti kontrolę ir nežinodamas, kaip tinkamai valdyti situaciją.

3. elgesio simptomai

Galiausiai šiuos simptomus lydi ir pasireiškia daugybė elgesio simptomų, kurie pasireiškia kaip a atsakas į bauginantį dirgiklį ar situaciją. Šio elgesio tikslas yra arba išvengti minėtos situacijos, arba skrydis.

Visas tas elgesys, kuris vykdomas turint tikslą vengti arba vengti galimybės kalbėti viešai žinomas kaip vengimas elgesys. Pavyzdžiui, glosofobija sergantis asmuo gali klaidingai teigti, kad susirgo, kad galėtų vykti į susitikimą, kur žinojo, kad turi kalbėti viešai.

Kita vertus, visi tie elgesiai, kurie atliekami prasidėjus situacijai, kurios baiminamasi, vadinami elgesiu pabėgti ir nors glossofobijoje jie nėra tokie dažni, jie leidžia žmogui kuo greičiau pabėgti iš situacijos fobiškas.

Kokios priežastys?

Daugeliu atvejų praktiškai neįmanoma nustatyti konkrečios fobinės baimės kilmės, nes pats žmogus negali prisiminti ar nustatyti, kas jį sukėlė.

Tačiau daugumos fobijų atveju genetinis polinkis į streso ir nerimo poveikį kartu su patirtimi trauminiai ar stipriai emociškai įkrauti ir susiję su bijoma dirgikliu, yra puiki terpė vystytis fobija.

Ar yra gydymas?

Kadangi glosofobija gali būti labai neįgali, labai rekomenduojama ja kenčiantiems žmonėms kreiptis į psichologijos ar psichikos sveikatos specialistą. Laimei, yra gydymo būdų, kurie gali žymiai sumažinti simptomų intensyvumą ir net visiškai juos pašalinti.

Taikant tokius metodus, kaip ekspozicija in vivo arba sistemingas desensibilizavimas, žmogus palaipsniui susiduria su baimingu poveikiu. Todėl jei juos lydi atsipalaidavimo technikų mokymai ir a pažinimo restruktūrizavimas, žmogus gali įveikti savo fobinę baimę ir atlikti šią veiklą įprastai.