Ar esate „draugiškas stresui“?

Nerimas yra labai žmogiškas išgyvenimas, tačiau jei jis pasireiškia per daug, jis neleidžia mums mėgautis gyvenimu ir būti funkcionaliems, kai pasiekia aukštą lygį. Nors patys to nesuvokdami, gali būti, kad savo žodžiais ar elgesiu mes iššaukiame šią emociją kituose ir, nors to nenorėjome, sukeliame daug diskomforto.

Vienaip ar kitaip, tai, ką darome ir sakome, sukels tam tikrą kitų reakciją, bet mes galime jiems užkirsti kelią tai yra nerimas, jei šiek tiek kontroliuojame save ir vengiame komentuoti ar elgtis taip, kad tai sukelia emocija.

Lengva skųstis tais atvejais, kai kiti kelia mums stresą, bet... Kiek dalyvaujate mažinant streso pasekmes savo aplinkoje? Toliau pamatysime keletą patarimų, kaip išvengti nerimo problemų kitiems.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Patarimai, kaip nesukelti kitiems nerimo problemų

Nerimas yra psichologinis ir emocinis reiškinys, dėl kurio žmogus gali jaustis labai vienišas. Esant kraštutiniam lygiui, ši emocija gali priversti tuos, kurie ja gyvena, izoliuoti save, nesugebėti bendrauti su kitais, nes baiminasi, kad kažkas gali nutikti labai blogai arba kad jie gali padaryti labai daug kenksmingas.

Jie yra susirūpinę, kad tokio tipo problemų neturinčio žmogaus galvoje gali atrodyti smulkmena, bet tiems, kurie jaučia nerimą, pasaulis tampa priešiška vieta o tavo protas rūpinasi, kad atrodytų dar blogiau.

Nerimą turintys žmonės gali turėti neracionalių minčių, elgesio, dėl kurių jie vengia situacijų, rūpesčių nuolatinis įvairiomis temomis ir net fizinis diskomfortas, pavyzdžiui, galvos skausmas ar diskomfortas skrandyje, kurį sukelia jūsų emocijos. Nepriklausomai nuo to, ar esate asmuo, kuris paprastai jaučia nerimą, ar niekada jo nepatyrėte, čia yra keletas patarimų, kaip išvengti nerimo problemų kitiems.

1. Praneškite, kai nesate punktualus

Daugelis žmonių nelabai sutaria su punktualumu. Arba dėl to, kad jie yra nesuprantami arba prastai organizuoti, tiesa ta, kad daugelis atvyksta vėliau, nei buvo sutarta. Tai taip pat gali būti taikoma darbo ar akademinių pranešimų dalykui. Kad ir kas būtų pristatyta ar pavėluota, labai svarbu, kad nekiltų nerimas likusieji nereikalingi, įspėjame, kad nebūsime tokie punktualūs, kaip buvome iš pradžių sutiko.

Yra žmonių, kurie turi žinoti, kad viskas kontroliuojama, turėti tikrumo dėl gyvenimo ir, jei niekas jų neįspėja kad kažkas bus atidėtas, jie patenka į nerimo krizę, kurios mes to nelinkėtume net tam, už kurį papuolėme negerai. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad bent jau neketiname būti punktualūs, be to, atsiprašome už galimus nepatogumus.

• Susijęs straipsnis: „3 atidėliojimo tipai ir patarimai, kaip nustoti vilkinti“

2. Nebūkite nepastovus ar nenuoseklus

Vienas iš dalykų, kurie labiausiai skatina kažkieno nerimą kad jo šeimyninėje aplinkoje yra nenuoseklus ir nenuoseklus savo nuomonėje ir veiksmuose.

Normalu, kad karts nuo karto keičiame savo nuomonę ar darome skirtingus dalykus, bet nenormalu yra tai, kad vieną dieną galvojame vienaip, o kitą dieną kardinaliai pakeičiame savo nuomonę. Tai sukelia daug netikrumo žmonėms, kurie yra mūsų artimo rato dalis, nes nėra labai aišku, ar mes juos paremsime, ar ne.

• Galbūt jus domina: „10 pagrindinių bendravimo įgūdžių“

3. Nesiskundykite kažkuo ir tada nieko nedarykite

Vienas iš blogiausių dalykų, kurį gali padaryti bet kam, ypač tiems, kurie linkę į nerimą, skundžiasi kažkuo, ką pasakėte ar padarėte, bet, kai kalbama apie tai, visiškai nieko nedaro, kad jai padėtų pagerėti.

Yra žmonių, kurie gali būti pasinėrę į problemą, iš kurios išsivaduoti, jiems reikia pagalbos iš kitų žmonių, o kai kas nors jiems pasako, kad mato tą problemą, susijaudina galvodamas, kad pagaliau jie sulauks pagalbos, bet galiausiai tai nepadeda ir netgi verčia jaustis labiau kaltais už tai, kad nesugebėjo pataisyti savo jėgomis.

Tai nė kiek nepadeda skųstis problemomis ir tada nieko nedaryti, kad jos pasikeistų. Jei mes neketiname padėti kam nors pagerinti savo gyvenimo, įveikti savo problemas, beveik geriausia, ką galime tai pasilikti savo nuomonę sau ir nepridėti daugiau spaudimo ir įtampos į savo gyvenimą, kuriam tikrai užtenka ko tavo.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

4. Neieškokite trūkumų kituose

Tai, ką ketiname komentuoti, gali atrodyti akivaizdu, esminis vadovo punktas, kaip nebūti blogu žmogumi, bet Tai, kas matoma, yra asmenų, kurie to visiškai nesupranta arba nesuvokia, kokią žalą gali padaryti savo nereikalingu dalyku komentarus. Išryškinti tai, kas, mūsų manymu, yra sudėtinga, yra puikus būdas jį sunerimti.

Niekas nėra tobulas. Kiekvienas turi netobulumų, mažų problemų, kurios neleidžia mums būti olimpiniu dievu. Tačiau mes esame mirtingi ir kiekvienas yra toks, koks yra, ir daugiau nei kalbėdami apie tai, kokie mes netobuli, turėtume įsisavinti mintis, kad kiekvienas yra tobulai toks, koks yra, tai yra, kad su viskuo, kas gera ir bloga, jis yra tobulas.

Yra žmonių, kurie žino, kad turi „defektų“, bet toli gražu nėra jais priblokšti, o juos tiesiog priima. Kiti tokie laimingi ir priima save, kad jų net nemato. Nėra taip, kad jie tikėtų esą tobuli, bet jie neleidžia sau kartėti dėl tų dalykų, kuriuos visuomenė daro, nes grožis yra sociokultūrinis, jis mato trūkumus ar dalykus, kurie daro mus bjaurius.

Ir tada yra tie žmonės, kurie, nors ir nesuvokia, kokią žalą daro, neturi problemų ieškoti defektų kituose. Šio tipo žmonės nepriima savęs, tiesą sakant, viduje yra tokie kartūs, kad norėdami „nudžiuginti“ ieško kitų netobulumai, kad jie jaustųsi taip blogai, kaip jie yra, ir taip nustotų būti vieninteliai nepatenkinti savimi pati. Žinoma, toks elgesys yra labai toksiškas ir sukelia nepatogumų kitiems. Nebūkime tokie.

• Galbūt jus domina: „Kaip pateikti konstruktyvią kritiką: 11 paprastų ir veiksmingų patarimų“

5. Svarbūs dalykai visada prieš akis

Kai turime kam nors pasakyti ką nors svarbaus, geriau susitikti asmeniškai ir pasakyti tai į veidą. Reikėtų vengti naudotis telefonu ir niekuomet nesakyti svarbių dalykų tiesiogine žinute, nes per tokias priemones neįmanoma perteikti tam tikrų emocijų.

Per mobilųjį telefoną negali žinoti, kaip kitas žmogus reaguoja į mūsų žodžius ir kas mums gali atrodyti kaip kažkas, ką, mūsų manymu, jis suvirškins. santykinis normalumas, kito žmogaus akimis, tai gali sukelti jausmą, kad situacija yra rimtesnė arba kad taip iš tikrųjų yra, arba kad mes pykstame arba kad buvo bėda.

Dėl svarbių dalykų, pavyzdžiui, kad jūsų tėvą ištiko širdies smūgis ar panašūs dalykai, jei nesate kito asmens akivaizdoje, geriausia paskambinti. Nors natūralu, kad į šį skambutį kyla emocinė reakcija, jei tai pasakysite ramiai, atsiliepkite į jos klausimus ir ramindamas savo balso tonu, gerai informuodamas apie situaciją, tiek daug neišprovokuosi nerimas.

6. Eik į psichoterapiją

Galiausiai paliekame svarbiausius patarimus visame sąraše, paliekame paskutiniam, todėl tai yra vyšna ant torto: eikite į psichoterapiją. Geriausias būdas nesukelti nerimo problemų kitiems – stengtis įvesti tvarką savo gyvenime, aktyviai siekti emocinio stabilumo. leisti mūsų psichinei sveikatai pagerinti padedant psichoterapeutui.

Nors emocinis stabilumas yra konstrukcija, besiribojanti su mitologija, nes žmonės nėra aistringos būtybės susidūrę su gyvenimą, galime juos priimti skirtingai, priklausomai nuo mūsų požiūrio ir įrankių, kuriuos naudojame norėdami susidoroti sunkumų. Jei esame žmonės, kurie labai gerai kontroliuoja, kaip reaguojame į problemas, mes taip pat būsime žmonės, kurie nesukels nerimo problemų kitiems, nustodami būti žmonėmis psichiškai nestabilus.