Kaip kognityvinė-elgesio terapija naudojama hipochondrijai?

Hipochondrija yra psichologinis sutrikimas, kuris labai erzina ir netgi gali paskatinti tuos, kuriems ji išsivysto, perimti elgesio modelius, kurie kelia pavojų jų sveikatai.

Laimei, tai yra sutrikimas, kurį galima veiksmingai gydyti iš psichologijos, o ypač iš kognityvinio elgesio modelio, taikomo hipochondrijai. Pažiūrėkime kaip.

• Susijęs straipsnis: "Kognityvinė-elgesio terapija: kas tai yra ir kokiais principais ji pagrįsta?"

Kas yra hipochondrija?

Hipochondrija, dar vadinama hipochondrija, yra psichopatologinis sutrikimas kai asmuo vystosi kartu tarp baimės susirgti viena ar dviem specifinėmis ligomis, viena vertus, ir įkyrios mintys, susijusios su savęs patikrinimu ir patvirtinimu, kad kenčia nuo šių ligų simptomų, kitas.

Tai reiškia, kad žmogus kenčia dėl baimės, kurią sukelia mintis, kad turi sveikatos problemų, ir tuo pat metu tampa linkęs į bet kokią patirtį interpretuokite kaip ženklą, kad jis susirgo šia liga, todėl jis imasi praktikos "automatinė diagnostika". Net pats apsilankymas pas gydytoją ir informavimas, kad neserga medicinine liga, nenuramina žmogaus vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu.

Tokiu būdu hipochondrija gali būti vertinama kaip kraštutinė vizija to, kas vyksta su moterimis. baimingi žmonės, bet tam tikra prasme turi ir tam tikrų kokybinių kokybinių savybių skirtinga. Pavyzdžiui, tai, kas sukelia baimę, visada yra sutelkta į ligas, kylančias kūne (o ne į baimę susižeisti). Be to, hipochondrija trukdo žmogaus gyvenimo kokybei, todėl jie priima elgesio modelius, pagrįstus vengimas. Tendencija to vengti nėra pateisinama nei tikra jų sveikatos būkle, nei rizika užsikrėsti ar pabloginti ligą.

Be to, apskritai diskomfortas, susijęs su hipochondrija, yra susijęs su tikromis fizinės sveikatos problemomis, ypač skausmo ir niežėjimo forma. Štai kodėl jis įtrauktas į somatoforminius sutrikimus (neseniai pervadintus somatinių simptomų sutrikimu), nes diskomfortas psichologiniai sutrikimai, kuriuos sukelia šis užburtas nerimo, savęs patikrinimo ir įkyrių minčių ciklas, gali sukelti fizinį diskomfortą. pasiūlymas.

Kita vertus, reikia pastebėti, kad paprastas tikėjimas, jog žmogus „sloga sveikata“, nenurodant konkretaus sutrikimo, negali būti laikomas hipochondrija. Kad šis psichologinis sutrikimas atsirastų, asmuo turi įvardyti patologiją (ar patologijas), kurias, jo nuomone, turi, ir remdamasis šiais įsitikinimais, viena ar kita prasme interpretuoja tuos dalykus, kuriuos mato kaip simptomus. Bet kokiu atveju šios klasės psichopatologinių problemų diagnozę gali nustatyti tik psichiatrijos ir klinikinės psichologijos specialistai.

• Galbūt jus domina: "Hipochondrija: priežastys, simptomai ir galimas gydymas"

Kaip hipochondrija gydoma iš kognityvinės-elgesio psichologijos?

Kaip matėme, hipochondrija yra pagrįsta dinamika grįžtamasis ryšys tarp nerimo ir baimės, viena vertus, ir savikontrolės elgesio, kita vertus. Dėl šių dviejų elementų žmogus yra labai linkęs į įkyrias mintis ir labai šališkai žiūri į savo sveikatą, nes abu dėl minčių būdas ir sąveika su aplinka bei savo kūnu nuolat primena, kad yra jo kūno aspektų, kurie nerimauti.

Dėl šios priežasties kognityvinė-elgesio psichologija yra labai efektyvi, nes ji taip pat veikia dviem būdais: įsikiša. tiek psichiniuose, tiek privačiuose procesuose, susijusiuose su emocijų ir minčių valdymu, tiek veiksmuose stebimas. Tiesą sakant, šios formos psichologinės intervencijos poveikis išlieka ilgai po psichoterapijos pabaigos.

Tačiau pažiūrėkime kiek plačiau, kokie yra psichologinės intervencijos procesai, vykstantys hipochondrijai taikomame kognityviniame-elgesio modelyje.

1. Neveikiančių įsitikinimų kvestionavimas

Kognityvinis restruktūrizavimas yra vienas iš kognityvinės-elgesio psichologinės intervencijos ramsčių ir susideda iš iškelti pagrindinius klausimus ir idėjas, kurios verčia asmenį suabejoti savo blogiausiais įsitikinimais, tie, kurie lėmė mąstymo ir elgesio dinamiką, suteikiančią jėgų sutrikimui.

Tai reiškia, kad pacientas nėra tiesiogiai susidūręs su kritikavimu už tai, kad jis tiki tam tikrais dalykais, o veikiau kviečia jus patiems įsitikinti, kiek šios idėjos priešinasi priešpriešai realybe.

• Susijęs straipsnis: "Kognityvinis restruktūrizavimas: kokia yra ši terapinė strategija?"

2. Varginančių minčių aptikimas

Žinokite, kaip atpažinti pasikartojančias mintis (t. y. jos nevalingai atsiranda prasiverždamos mūsų sąmonėje), kurie yra prieš savęs patikrinimą, yra labai naudingi norint neutralizuoti jų įtaką mus. Įpratę žiūrėti į juos objektyviu ir „racionalizuotu“ požiūriu, esame atsparesni neigiamiems jausmams, kuriuos jie sukelia mumyse, nuvilti, nes Pabrėžiame šių nuspėjamumą.

• Galbūt jus domina: „Kas yra spąstų mintys ir kaip jų išvengti?

3. Nerimo valdymo metodų mokymas

Kai kurie iš šių metodų turi tiesioginį poveikį, o kiti turi ir tiesioginį, ir kaupiamąjį vidutinės trukmės ir ilgalaikį poveikį. Kai kurie atsipalaidavimo technikų pavyzdžiai būtų kontroliuojamas kvėpavimas diafragma, progresuojantis Jacobsono raumenų atpalaidavimas ir kt.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

4. Naujų sveikos gyvensenos įpročių ugdymas pagal įprastą planą

Šis kognityvinės-elgesio terapijos elementas apima tiek objektyvų savęs patikrinimo elgsenos ribojimą (pavyzdžiui, aiškaus dienos ir savaitės limito nustatymą), tiek įgyvendinti gyvenimo rutiną, kurios anksčiau buvo vengiama, bijodami paūmėti ar užsikrėsti liga, kad žmogus po truputį išmoktų prarasti šių išgyvenimų baimę.

• Galbūt jus domina: „10 kasdienių įpročių, kurie pagerina jūsų emocinę pusiausvyrą“

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Jei ieškote psichologijos paslaugų, kad įveiktumėte problemas, susijusias su hipochondrija, nerimu ar disfunkcinėmis baimėmis apskritai, susisiekite su manimi.

Esu kognityvinio elgesio modelio psichologė ekspertė, padedu suaugusiems ir paaugliams. Mano paslaugas galite gauti asmeniškai mano biure Madride arba per internetinį režimą vaizdo skambučiu.