Kuo skiriasi eustresas, kančia ir stresas?

Populiaria kalba įprasta girdėti, kad stresas yra blogas dalykas. Ši emocija paprastai siejama su kančia, diskomfortu ir disfunkcijomis, o tai yra blogos emocijos sinonimas.

Tiesa ta, kad stresas nėra toks blogas. Tiesą sakant, jei laikysimės evoliucinio požiūrio, tai turi būti tam tikra priežastis, kodėl ši emocija išliko mūsų rūšyje. Jis turi turėti prisitaikymo veiksnį, geras dalykas.

Dėl šios priežasties yra tų, kurie mieliau kalba apie eustresą ir kančią, o ne tik apie stresą, ir kaip tik apie tai kalbėsime toliau. Čia pamatysime, kokie jie pagrindiniai skirtumai tarp eustreso, distreso ir streso, pabrėžiant šių trijų terminų apibrėžimus.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Skirtumai tarp streso, kančios ir eustreso (paaiškinta)

Kasdieninėje kalboje mes dažniausiai vartojame žodį „stresas“, suteikdami jam neigiamą reikšmę. Tai paskatino manyti, kad bet koks stresas yra blogai, o tai nėra visiškai tiesa. Stresas yra emocija, kaip ir bet kuri kita, o tai, kad žmonės tai rodo, yra todėl, kad Per visą mūsų rūšies evoliucijos istoriją buvo naudinga išreikšti šį atsaką tam tikriems dirgiklius. Stresas yra tiesiog organizmo reakcija į pokyčius, kurie kelia didelius reikalavimus.

Galime atskirti skirtingus streso tipus, ką iškėlė Richardas S. Lozorius (1922-2002), kuris, remdamasis Hanso Selye (1907-1982) darbais, teigė, kad tarp jų yra skirtumų. teigiamas stresas, vadinamas eustressu, ir neigiamas stresas, vadinamas distresu arba distresu lygumos.

Stresą, kaip žmogišką emociją, kada nors savo gyvenime patirs kiekvienas. Y Reikia kokiomis progomis. Tačiau būtina atskirti eustresą ir distresą, nes vienas yra labiau prisitaikantis ir naudingesnis už kitą.

Pažiūrėsime, kokie yra pagrindiniai skirtumai tarp eustreso, distreso ir streso, nors jau tikėjomės, kad pirmieji du yra paskutinieji.

• Galbūt jus domina: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Kas yra stresas?

Kai kalbame apie stresą, turime omenyje mūsų kūno reakciją į situaciją, kurią suvokiame kaip pavojingą ar reikalaujančią. Ši reakcija pasireiškia tiek fiziniu, tiek psichologiniu lygmeniu, pasireiškianti fiziologinių pokyčių forma, kaip pasekmė susidūrimas su stresoriumi, kuris yra ne kas kita, kaip bet koks pokytis ar stimulas, kuris, kaip manoma, turi įtakos mūsų fiziniam ar psichiniam vientisumui.

Stresas buvo būtinas per visą evoliucijos istoriją ir būtent jo dėka mes išlikome. Tai galime suprasti, jei apie žmogų galvojame kaip apie gyvūną, ir kad prieš tūkstančius metų jis susidūrė su gamtos grėsmėmis kaip plėšrūnai. Tokioje situacijoje buvo du atsakymai, kaip išgyventi: kovoti arba bėgti.

Mes tai sakome Stresas yra fiziologinis atsakas, taip pat psichologinis, nes jis pasireiškia ir organiniu lygmeniu. Stresas organiškai pasireiškia fiziologinio aktyvavimo forma, kuri iš tikrųjų padeda mums atlikti vieną iš dviejų paminėtų elgesio būdų. Kai jaučiame stresą, mūsų širdis plaka, padidėja kraujospūdis, sutrinka virškinimas ir pakyla cukraus kiekis kraujyje. Visais šiais fiziologiniais pokyčiais siekiama, kad skrydis ir ataka būtų kuo efektyvesni, aprūpindami raumenis energija.

Nors neatmetama galimybė atsidurti situacijoje, kurioje turime kovoti ar bėgti, šiandien tai gana sudėtinga. Tačiau mes ir toliau jaučiame stresą dideliais kiekiais, nors nebejaučiame tų pačių grėsmių kaip mūsų priešistoriniai protėviai. Didžiąją dalį streso, kurį patyrė Homo sapiens modernus kyla iš tavo paties proto, kylanti iš psichologinės įtampos ir per didelių grėsmių atjautimo produkto.

Taigi, pajutę grėsmę, pavyzdžiui, artėjantį egzaminą, darbo įsipareigojimus ar išsiskirti su partneriu, pradedame jausti stresą. Tai nėra dalykai, kurie mums pakenks fiziškai, bet mūsų mintyse jie suvokiami taip, tarsi būtų pavojingi kaip kanibalistiniai gyvūnai, kuriuos turėjo mūsų priešistoriniai protėviai veidas.

• Susijęs straipsnis: „10 įpročių, kaip sumažinti kasdienį stresą“

Kas yra eustress?

Eustress yra palyginti nauja sąvoka, kuri buvo apibūdinta kaip teigiamo, naudingo ir motyvuojančio streso sinonimas.. Šio tipo stresas skatina mus toliau dirbti, gerinti savo veiklą ir siekti savo tikslų bei iššūkių. Būtent fizinė, psichologinė ir emocinė įtampa, bet produktyvi, efektyvi, priartina mus prie sėkmės. Kaip ir bet kuris kitas stresas, jis suaktyvina kūną ir protą, paruošdamas išteklius susidoroti su viskuo, ką reikia įveikti. Čia energija, generuojama norint įveikti kliūtį ar užduotį, yra proporcinga tam, ko reikalauja situacija.

Tai, dėl ko žmogus patiria teigiamą ar neigiamą stresą, priklausys nuo kelių faktorių, tačiau tarp pagrindinių yra jų suvokimas apie įvykį ir patį stresą sukeliantį veiksnį.

Paprastai, kai žmogus jaučiasi įsitikinęs savo gebėjimu įveikti tam tikrą stresą keliantį įvykį, jis labiau linkęs patirti teigiamą stresą. Natūralu, kad tai sukels tam tikrą įtampą, bet tas žmogus žinos, kad anksčiau ar vėliau situacija baigsis būti pralenktam, leidžiančiu ramiai pagalvoti apie tai, ką darote, ir neužgožti savęs daugiau nei būtina.

Eustress kūrimo būdai yra šie:

• Išbandykite ką nors naujo.
• Sportuokite ir dalyvaukite grupinėse sporto šakose.
• Pasiruoškite išmokti kažko naujo, pavyzdžiui, kalbos ar groti instrumentu.
• Iškelkite sudėtingus, bet realius tikslus.
• Prisiimkite naują atsakomybę darbe ir žiūrėkite, kaip ją valdyti.
• Organizuokite socialinę veiklą patys.

Iš eustreso matome, kad stresas, proporcingas dirgikliui ir akimirksniu, yra naudingas.. Fiziologinis ir psichologinis aktyvinimas, kai padeda įveikti kliūtis ir pasiekti tikslus, yra naudingas mūsų gyvenimui. Tačiau jei įtampa tęsis per ilgai ir pradės didėti, šis suaktyvėjimas virs kančia. Šis neigiamas stresas atsiranda tada, kai situacija tampa pernelyg slegianti arba tuo pačiu metu atsiranda kiti stresoriai.

Kas yra kančia?

Distress yra žinomas arba neigiamas stresas, ir tai daugumai žmonių asocijuojasi su streso jausmu. Tai toks atsakas, dėl kurio žmonės gali jaustis priblokšti, nerimauti ir turėti fizinių simptomų ir psichologiniai sutrikimai, tokie kaip dirglumas, nemiga, koncentracijos ir dėmesio stoka, galvos skausmai, skrandžio sutrikimai, sausumas Burna…

Nelaimė, kai ji yra dažna, intensyvi ir lėtinė, pažeidžia mūsų protą ir kūną. Dėl šios priežasties neigiamas stresas yra susijęs su daugybe fizinių ligų ir psichologiniai sutrikimai, be to, yra kliūtis gyventi visavertį gyvenimą ir funkcinis.

Žmonės, kurie kenčia nuo didelio streso, turi problemų darbe, studijose ir socialiniuose santykiuose, pavyzdžiui, draugai, šeima ir partneris.Be to, kad tai gali pasiekti tašką, kai nesimėgaujama gyvenimu ar mėgaujasi pomėgiais, kurie anksčiau buvo malonūs.

Pagrindinis skirtumas tarp eustreso ir distreso yra susijęs su stresoriais, sukeliančiais įtampos reakciją, ir tuo, kaip žmogus juos vertina. Nelaimė, kurią kai kurie taip pat vadina kančia, atsiranda tada, kai asmuo suvokia veiksnius kelia stresą, nes jūs nekontroliuojate arba kad negalite tai ištaisyti ar pakeisti nuostata.

Kai jaučiatės sunerimę, dažnai jaučiatės priblokšti ir bejėgiai., ir kadangi perspektyvus sprendimas dar nepasiektas, kenčiantys nuo to vėl nerimauja ir rodo kitas neproduktyvias reakcijas.

Tarp dažniausiai pasitaikančių nelaimės šaltinių yra šie:

• Ekonominės problemos
• Nepasitenkinimas darbu
• Politinė situacija
• Susirūpinimas ekonomikos ateitimi
• Smurto, nusikaltimų, išpuolių epizodai...
• Susirūpinimas sveikata
• Medicininės ligos ar psichikos sutrikimo diagnozė
• Konfliktai socialiniuose santykiuose
• Miego problemos
• Blogi mitybos įpročiai

• Susijęs straipsnis: „Stresas iš antrosios pusės: kaip jis mus veikia, sukelia ir kaip jį valdyti“

Teigiamo ir neigiamo streso požymiai

Dabar, kai pamatėme streso, eustreso ir kančios apibrėžimus, galime pabrėžti pagrindinius jų skirtumus. Tai, ką galime iš jų išgauti, yra tas eustress ir kančia yra dvi streso formos, kurios, jei suprantamos neutralia prasme, reiškia įtampą ir fiziologinį bei psichologinį aktyvavimą. susidoroti su tam tikru aplinkos poreikiu arba kovoti ar bėk elgseną.

Mes galime atskirti įvairius požymius tarp teigiamo streso arba eustreso ir neigiamo streso arba kančia:

• Eustreso ar teigiamo streso požymiai.
• Trumpalaikė trukmė.
• Tai gamina energiją ir didina mūsų motyvaciją.
• Sugebėjimo susidoroti jausmas.
• Sukurkite emocijas ir dėmesį sprendžiant problemas.
• Padidinkite mūsų produktyvumą ir našumą.

Nelaimės požymiai arba neigiamas stresas:

• Ilgalaikė trukmė.
• Nerimo ir nerimo jausmas.
• Pranoksta susidoroti.
• Tai sukelia nemalonius jausmus.
• Sumažėja mūsų našumas ir našumas.
• Tai prisideda prie fizinių ir psichinių problemų vystymosi.

Nelaimės poveikis

Kaip matėme ankstesniame skyriuje, kančia gali sukelti psichologinių ir fizinių pokyčių. Neigiamas stresas ir didelės dozės dažnai neigiamai veikia jį kenčiančiųjų nuotaiką, sveikatą ir veiklą.

Kai ši įtampa yra lėtinė arba pasireiškia dažnai, ji palieka savo pėdsaką organiniame lygmenyje. Ši emocija veikia mūsų fiziologiją, padidina kortizolio kiekį ir gali sukelti daugybę fizinių ir psichologinių problemų, tokių kaip:

• Miego problemos: nemiga, hipersomnija ...
• Fizinis skausmas ar diskomfortas: galvos skausmas, pilvo skausmas, dilgčiojimas...
• Apetito pokyčiai
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas ir kraujospūdis.
• Sunku sutelkti dėmesį.
• Atminties problemos.
• Lėtinis nuovargis
• Lenktynės ar pasikartojančios įkyrios mintys.
• Irzlumas ir mažesnė tolerancija nusivylimui.
• Nerimas ir depresija.
• Lėtinis skausmą malšinančių ir anksiolitinių vaistų vartojimas.
• Padidėjusi medžiagų vartojimo sutrikimų rizika.
• Padidėjusi lėtinių ligų rizika.
• Širdies problemos.
• Padidėjęs mirtingumas.

Išvada ir galutinis apmąstymas

Kaip matome, stresas pats savaime nėra blogai. Tai emocija, kuri mūsų rūšyje buvo per visą jos evoliucijos istoriją ir padėjo jai išgyventi bei prisitaikyti. Be streso mūsų rūšiai labai sunku išgyventi, nes būtent šios emocijos pažadina žmonių elgesį. kovoti arba pabėgti susidūrus su grėsmėmis, kurios akivaizdžiai kenkia mūsų fiziniam neliečiamumui, pavyzdžiui, užpuolimas Liūtas.

Stresas skirstomas į du tipus: teigiamą, kuris yra eustress, ir neigiamą, kuris yra kančia. Eustresas yra ta emocinė įtampa, kuri skatina mus susidurti su tam tikra kliūtimi ar įvykiu Nors tai gali nekelti mums gyvybiškai svarbios grėsmės, tam, kad galėtume tai padaryti, reikia tam tikros energijos ir aktyvumo susitvarkyk. Kita vertus, kančia yra neproporcingas emocinis stresas Dėl to jaučiame didelį diskomfortą ir netinkamai reaguojame į dirgiklį, kuris nėra toks pavojingas, kaip mes jį suvokiame.

Visi žmonės visą gyvenimą patirs stresą – tiek vienokio, tiek kitokio pobūdžio. Visiškas vieno nebuvimas ir visiškas kito buvimas yra problematiškas, nes be eustresso negalima aktyviai reaguoti į viršydami gyvybiškai svarbius tikslus ir turėdami per daug kančios rizikuojame patirti psichologinių ir fizinių problemų dėl per didelio įtampa. Abiem atvejais reikėtų kreiptis į psichologą, kad jis įgytų reikiamų priemonių stresui valdyti ir adaptyviai reaguoti į gyvenimo problemas.