6 patarimai, kaip džiaugtis Kalėdomis

Kalėdos, be tradicijos ar religinės šventės, yra datos, kuriomis gali džiaugtis ir tikintieji, ir netikintys.

Visi, apskritai, didesniu ar mažesniu mastu jais gyvena. Taip yra todėl, kad ji įgavo skersinį pobūdį, kur vienas svarbiausių dalykų yra galimybė susitikti su artimaisiais.

Tačiau būtent šis faktas, dėl kurio Kalėdų šventės yra ypatingos, kai kuriems žmonėms šiomis dienomis tampa sunku emociškai susitvarkyti. Todėl žemiau pateiksime keletas patarimų, kaip jais mėgautis iki galo.

• Susijęs straipsnis: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

Patarimai, kaip džiaugtis Kalėdomis ir jomis pasinaudoti

Norėdami išnaudoti visas Kalėdas, vadovaukitės šiais psichologiniais patarimais.

1. Ne visiems jie patinka, bet netapkite Gringe

Vienas dalykas, kai Kalėdų šventėmis nesidomėti, yra kažkas visiškai normalaus ir teisėto, o kitas dalykas. aktyviai įsitraukite į tai, kad niekam kitam nepatiktų.

Tai ne tik sukels diskomfortą dėl šių pasimatymų nuolat lyginant savo emocinę būseną su kitų emocine būsena, bet ir tai paskatins jus supančius žmones vengti jūsų ir jūsų neigiamo požiūrio ir nusiteikti jums toli ar net priešiškai, Tai greičiausiai padės jums apsiginti ir nuolat kartoti savo kritiką Kalėdoms.

• Galbūt jus domina: „Neigiamų minčių įveikimas taikant kognityvinį-elgesio metodą“

2. Prisiminkite tuos, kurių nebėra

Kalėdos daugeliui krikščionių ir nekrikščionių yra dingstis suburti šeimą. Tačiau ne tik pokalbio proga, tokie susitikimai taip pat turi emocinį foną, kai giminaitis mirė palyginti neseniai.

Šia prasme Kalėdų pietūs ir vakarienės gali būti proga prisiminti tuos, kurių nebėra, ir taip juos kažkaip įtraukti į susitikimą. Tai labai geras būdas valdyti tuos praradimų ilgesio jausmus, kurie, nors ir nebeatspindi dvikovoje (nes laikas nuo tos mirties), jie paliko svarbų emocinį pėdsaką, kuris laikas nuo laiko išnyra mūsų sąmonėje, visam laikui. blogai.

Įvardykite žodžiais, ką gyvename su šiais žmonėmis, dalinkitės prisiminimais ar net atliekame nedidelius ritualus (pavyzdžiui, palikti tuščią kėdę to žmogaus atminimui) yra geras būdas tęsti egzistenciją to mylimo žmogaus ir tuo pačiu priglausti tuos, kurie labiausiai jaučia tą netektį, stiprinant tą meilės ir paramos atmosferą abipusis.

• Susijęs straipsnis: „Sielvartas: susidoroti su mylimo žmogaus netektimi“

3. Supaprastinkite apsipirkimą prieš Kalėdas

Ne paslaptis, kad šiais laikais Kalėdų šventės yra daug daugiau nei krikščioniška šventė, o aplink jį formavosi vartotojiškumo dinamika, sustiprinta per pastaruosius dešimtmečius. Tai kai kurie žmonės gali jausti, kad jie yra „įpareigoti“ pirkti be jokio realaus poreikioTik tam, kad nepatirtų diskomforto jausmas, kad šiais laikais kažkas nepadarė pakankamai „ypatingo“.

Šia prasme, viena vertus, patartina eiti paprastai ir, kita vertus, kontroliuoti pinigų sumą, kurią turėtume išleisti. Iš anksto nustatykite maksimalias išlaidas šiomis dienomis ir suplanuokite pagrindinius pirkinius, kad to nereikėtų daryti viršyti šį skaičių, kad nereikėtų nuolat sukti galvą, kas ir kiek pirkimas. Taip pat atminkite, kad simbolinio pobūdžio dovanos ir pirkiniai taip pat gali turėti didelę galią, kai reikia išreikšti meilę ar meilę. Jums nereikia išleisti didelių pinigų sumų prabangiems gaminiams ar pirkti daug dalykų.

Tačiau norint tai pasiekti, geriausia kalėdinius pirkinius apsipirkti kuo greičiau, nes tokiu būdu nepateksite į situaciją, kurioje nedvejotumėte ištverti. laikas apie tai, kokias dovanas pirkti (šiomis progomis perkame per daug arba per brangu, kad kompensuotume idėjų trūkumą, kokia dovana „idealus“). Ir, kita vertus, nesijaudinkite dėl idėjos padaryti tobulą dovaną, svarbiausia yra ketinimas.

• Galbūt jus domina: "Oniomanija, kompulsyvus pirkėjo sutrikimas"

4. Saugokitės persivalgymo ir gėrimo!

Kūčių vakarienė ir pietūs turi savo ypatybes: Juose patiekiama daug maisto, daug alkoholio (tai giliai įsišaknijusi kultūrinė dinamika), taip pat gali būti, kad keli iš jų bus pagaminti per gana trumpą laiką.. Todėl svarbu skirti tam tikrą dėmesį tam, ką valgote ir geriate. Nepamirškite, kad alkoholis vis dar yra narkotikas, kuris, nors ir legalus, piktnaudžiaudamas kenkia organizmui.

Jei ketinate mesti gerti, iš anksto pasirūpinkite, kad būtų galima įsigyti kitų gėrimų, ir būkite atkaklūs sakydami, kad nenorite ar neturėtumėte gerti alkoholio. Nors yra tam tikras socialinis spaudimas, tikrai atrodysite neblogai pasirinkę kitus produktus.

• Susijęs straipsnis: „Kaip susikurti naujus sveikus įpročius?

5. Nepasiduokite socialiniam spaudimui dalyvaudami renginiuose, kurie jums neduoda gero

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, atsiminkite tai Jūsų sveikata pirmiausia Ir kad nepasiduotumėt socialiniam spaudimui, kurį sukelia Kalėdų papročiai ir tradicijos: jei susižeidėte ir neturėtumėte pajudėti, tam dera teikti pirmenybę.

Jei įveikiate priklausomybę ir manote, kad šios vakarienės gali sukelti atkrytį, visiškai normalu jas atidėti dar metams. Jei esate žmogus, kurio sveikata yra silpna ir bijote užsikrėsti, taip pat protinga, kad nenorite dalyvauti. Žinoma, atminkite, kad šiuo metu yra alternatyvų, tokių kaip vaizdo skambučiai, kurie gali sukelti nedidelius „virtualius“ susitikimus realiuoju laiku.

• Galbūt jus domina: „Atitikimas: kodėl mes paklūstame kolegų spaudimui?

6. Neapsistenkite suteikdami tobulą įvaizdį

Daugeliui žmonių Kalėdos yra laikas, kai mums svarbius žmones matome pirmą kartą po ilgo laiko. Jei tai jūsų atvejis, nepasiduokite manijai suteikti tobulą įvaizdį; Tai trukdytų santykiams ir apsunkintų sklandų bendravimą dėl baimės sukelti atstūmimą.

Kadangi Kalėdos palankios situacijoms, kuriose galite sustiprinti emocinius ryšius, pasinaudokite tuo ir nestatykite priešingai, kurdami barjerą tarp savęs ir kitų žmonių.

• Susijęs straipsnis: Narcisistinis asmenybės sutrikimas: priežastys ir simptomai

Ieškote psichologinės pagalbos paslaugų?

Jei norite gauti psichoterapinę pagalbą su visomis garantijomis, susisiekite su mūsų profesionalų komanda.

Į Psichologiniai pabudimai Aptarnaujame įvairaus amžiaus žmones ir siūlome individualizuotą psichoterapiją, porų terapiją, šeimos terapiją ir tarpininkavimo paslaugas. Mus galite rasti mūsų psichologijos centruose, esančiuose Madride, Leganés, Móstoles ir Getafe, arba taip pat galite pasirinkti internetinės terapijos būdą.