Sezoninis afektinis sutrikimas: 5 įspėjamieji ženklai jį atpažinti

Sezoninis afektinis sutrikimas tai psichopatologinis reiškinys, rodantis sąjungą tarp psichinių procesų ir aspektų, kuriuos dažniausiai priskiriame tik meteorologijai ir astronomijai.

Tai psichologinis sutrikimas, kai žmogus patiria emocinį sutrikimą pakartotinai maždaug tuo pačiu metų laiku ir sukelia depresijos simptomus.

Šiame straipsnyje pamatysime, kaip tai veikia žmonių psichinę sveikatą, taip pat kaip sužinoti, ar tai paveikia mus.

• Susijęs straipsnis: "Depresijos tipai: jų simptomai, priežastys ir savybės"

Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas?

Emocinis afektinis sutrikimas yra modelis depresijos simptomų atsiradimas (tai yra susijęs su labai prasta nuotaika), kurie kartojasi bėgant metams, atėjus tam tikram sezonui, dažniausiai žiema.

Kai kuriuose diagnostikos vadovuose jis apibrėžiamas kaip nepriklausomas psichologinis sutrikimas, o DSM-5 – taip laikomas depresijos variantu, kai simptomai išnyksta pasibaigus sezonui, kuris paveikia emocinę asmuo.

• Galbūt jus domina: „Kaip laiko pasikeitimas veikia mūsų bioritmus?

Kodėl atsiranda toks nuotaikos pokytis?

Kaip ir daugumos psichologinių sutrikimų apskritai, priežastys sezoninis afektinis sutrikimas yra sudėtingas ir negali būti sumažintas iki vieno ar dviejų trigeriai; Yra keletas veiksnių, kurie sąveikauja tarpusavyje ir sukelia simptomus. Tačiau šiuo atveju atrodo, kad svarbiausios priežastys (ty tos, kurios turi didžiausią reikšmę psichologinės problemos atsiradimas ar nepasireiškimas) yra susiję su vieno sezono pasikeitimu į kitą, kurie tai reiškia temperatūros skirtumai ir saulės spindulių poveikis.

Iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad šios priežastys yra šiek tiek savavališkos ir „ne vietoje“. Ką metų laikų kaita turi bendro su psichologiniais procesais? Tačiau pažvelgus į tai, kaip veikia likusios gyvybės formos, šie santykiai neatrodo tokie keisti. Planeta Žemė yra pilna gyvūnų pavyzdžių, kurie įgimti rodo stiprus polinkis vienaip ar kitaip elgtis priklausomai nuo sezono. Tokie elementai kaip maisto trūkumas šaltais mėnesiais, augalijos masės sumažėjimas, kuris apsunkina maskavimą, saulės šviesos trūkumas, kuris apsunkina mobilumas... tai yra aspektai, kurie atsispindėjo daugelio rūšių evoliucijos būdu, kad prisitaikytų prie tų fazių ir perėjimų, per kuriuos ekosistemos gyventi.

Žinoma, vieni atvejai aiškesni už kitus: kurtinio gyvenimo būdas ne tas pats, taigoje gyvenantis muselinis, kuris privalo žiemoti išgyveno ant skerdenos, nei Homo sapiens, hominidas, išsivystęs prie pusiaujo, kur yra mažai skirtumų tarp sausio ir birželio mėn. Tačiau, hormonų disbalansas, susijęs su sezonų kaita, gali tam tikru mastu paveikti mus, o nedidelei gyventojų daliai tai gali tapti tokia reikšminga, kad sukelia emocinių problemų (arba palankiai veikia jų išvaizdą).

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Įspėjamieji sezoninio afektinio sutrikimo požymiai

Kaip matėme, nėra aiškaus sutarimo, ar sezoninis afektinis sutrikimas yra nepriklausomas klinikinis vienetas, ar tai depresijos versija.

Taigi simptomai, apibūdinantys emocinį afektinį sutrikimą, yra depresijos simptomai. Žinodami juos, galėsime nustatyti, ar tai mus paveikia, nors galutinę diagnozę gali nustatyti tik psichikos sveikatos specialistai. Pažiūrėkime, kaip jį atpažinti.

1. Pastebite, kad nuotaikos kritimas sutampa su sezono pradžia

Sezoninio afektinio sutrikimo simptomai Paprastai jie atsiranda pirmajame sezono pradžios trečdalyje, visada tie patys, o tai dažniausiai būna žiema. Tai reiškia, kad metai iš metų šis emocinis netinkamas prisitaikymas dažniausiai atsiranda tomis pačiomis datomis, tačiau to neįmanoma priskirti pokyčiams. aiškūs įvykiai, sukurti darbo, šeimos ar geografiniame kontekste šiomis dienomis (pavyzdžiui, išvykimas dirbti į kitą šalį tam tikromis savaitėmis metai).

• Susijęs straipsnis: „Aš nusileidau“: 3 patarimai, kaip įveikti šį jausmą

2. Jaučiate, kad jūsų kasdienybė buvo nestruktūrizuota dėl saulės spindulių poveikio

Daugelis žmonių, sergančių sezoniniu afektiniu sutrikimu, mano, kad šviesos trūkumas yra susijęs su žiema verčia juos kasdien pasiūlyti daug mažiau paskatų ir jie mato daugiau problemų, kai reikia leisti laisvalaikį.

• Galbūt jus domina: Kankorėžinė liauka (arba epifizė): funkcijos ir anatomija

3. Beviltiškumo jausmas projektuojamas į ateitį

Nors sezoninį afektinį sutrikimą riboja jį sukeliantis sezonas, nuo jo kenčiančių žmonių požiūris į ateitį yra dar didesnis. Atsiranda jausmas, kad gyvenimas apskritai beprasmis, kad niekada negalime būti laimingi ir pan.

4. Emocinis nuovargis visada pasireiškia tuo pačiu metu

Asmuo, patyręs šį pakitimą, pastebi, kad jam trūksta energijos atlikti savo kasdienes pareigas ir laisvalaikį praleidžia laikydamasis pasyvaus požiūrio.

• Galbūt jus domina: „Emocinis nuovargis: strategijos, kaip su juo susidurti ir jį įveikti“

5. Trūksta susidomėjimo pomėgiais

Šiuo metų laiku žmogus atsisako savo pomėgių, nes nejaučia jų motyvacijos ir, kita vertus, pastebi, kad jums trūksta jėgų aktyviai ką nors daryti kad nelaikote prievolės.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

Ką daryti prieš šį pakeitimą?

Sezoninis afektinis sutrikimas gali būti gydoma psichoterapija, kur bus vykdomos emocijų valdymo ir įpročių, galinčių elgsenai ir emociškai suaktyvinti žmogų, suaktyvinimo strategijos. Taip pat gali būti naudojamos medicininės intervencijos formos, tokios kaip psichotropiniai vaistai ar šviesos terapija, visada prižiūrint sveikatą.

• Galbūt jus domina: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei jus domina psichologinė pagalba, padedanti nustatyti ir nustatyti jus galinčias paveikti nuotaikos problemas ir pradėti psichoterapijos procesą, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Javieras Aresas ir aš specializuojasi psichologinių sutrikimų, susijusių su nerimu ir depresija, taip pat santykių problemomis; Aptarnauju paauglius ir suaugusius gyventojus. Galite pasikliauti mano paslaugomis mano biure, esančiame Madride, arba naudodamiesi internetinės terapijos būdu vaizdo skambučiu.