Natūralių garsų nauda sveikatai

Saldi paukščių melodija, vandens tekėjimas upe, pavasario vėjo švilpimas... visa tai Tai sukelia atsipalaidavimo jausmą, sceną, kurioje stresas ir diskomfortas tarsi išnyksta.

Žmogus gamtoje visada rasdavo ramybės, būties aplinką jos skamba labai svarbus elementas, padedantis patekti į gilumo būseną atsipalaidavimas.

Natūralių garsų nauda sveikatai, be to, kad tai yra populiariosios kultūros dalis, buvo vertinama iš daugiau mokslinės perspektyvos, o šiame straipsnyje kalbėsime apie naujausius tyrimus, kurie šiek tiek atskleidė šį klausimą.

• Susijęs straipsnis: „Psichologinė gerovė: 15 įpročių, kaip ją pasiekti“

Natūralių garsų nauda savijautai ir sveikatai

Žmonės yra labai įvairūs muzikinio skonio požiūriu. Yra tokių, kurie mėgstame indie roką, kiti labiau mėgsta klasikinę muziką ir yra tokių, kuriems patinka trap.

Dėl skonio, spalvų ir, žinoma, tai galioja ir muzikos žanrams. Tačiau tokioje garsų įvairovėje yra akustinis repertuaras, kuriame, atrodo, visi sutariame, o būtent garsai mus atpalaiduoja.

Jei paklaustume kelių žmonių, koks garsas juos atpalaiduoja, tikėtina, kad dauguma pasakys mums pati: paukščių čiulbėjimas, lietaus garsas ar vėjo švilpimas ir kiti gamtos garsai. Kita vertus, jei paklaustume, kas juos sukrečia, jie neabejotinai pasakytų garsus, kurie nėra tokie malonus, pavyzdžiui, griaustinis garų riedėjimo triukšmas ar gatve burzgiančios mašinos. greitkelis. Kodėl gamta mus atpalaiduoja, o antropogeniniai kelia stresą?

Gamtos ir žmogaus garsai

Per visą istoriją žmonės gamtos garsams priskyrė atpalaiduojantį komponentą. Paukščių melodijos lauke ar bangos paplūdimyje yra klausos dirgikliai, kurie beveik savaime suprantami mes priskiriame atsipalaidavimui ir gerovei, ir labai dažnai kreipiamės į juos, kad mūsų protas būtų ramus ir tolygus susikoncentruoti. Tai įrodo daugybė „YouTube“ vaizdo įrašų su aplinkos muzika, sudaryta iš tokių garsų kaip lietus, bangos ar paukščių čiulbėjimas.

Mokslinis požiūris į šią problemą nėra jokia naujiena ir, tiesą sakant, buvo atlikti keli tyrimai, kurių metu buvo norėta išsiaiškinti natūralių garsų ryšį ir galimą naudą sveikatai. Jei šimtai žmonių atsigręžia į natūralius garsus, kad atrastų save geriau, tai bus dėl to, kad jie vienaip ar kitaip veikia, bet tai turėjo būti pademonstruota ir ieškoti logiško paaiškinimo, kas buvo neseniai Straipsnis.

Aptariamas straipsnis yra Rachel T. Buxton tituluojamas Natūralių garsų naudos sveikatai ir jų sklaidos nacionaliniuose parkuose sintezė (Natūralių garsų naudos sveikatai ir jų sklaidos nacionaliniuose parkuose sintezė), paskelbtas Amerikos žurnale Proceedings of the National Academy of Sciences, kuris, trumpai tariant, turi rasta kaip natūrali akustinė aplinka iš tiesų yra naudinga tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Remiantis jų tyrimu, girdėti garsus, pvz., vandens čiurlenimą upėje, krioklį ar lietų, taip pat Taip pat klausymasis gyvūnų garsų, pavyzdžiui, paukščių giesmės, daro teigiamą poveikį mūsų Sveikata. Tarp daugelio natūralių garsų privalumų buvo nustatyta, kad jie mažina skausmą ir stresą, taip pat pagerina nuotaiką ir netgi pagerina pažinimo veiklą.

Rachel Buxton iš Karletono universiteto Kanadoje Biologijos katedros siūlo, kodėl natūralūs garsai yra naudingi žmonių sveikatai. Iš jo paaiškinimo straipsnyje ir kai kuriuose su juo duotų interviu galima daryti išvadą, kad žmogus nenustoja būti tuo, kas yra, gyvūnu ir kad Nors tolstame nuo miškų gyventi miesto džiunglėse, nenustojame būti susiję su gamta.

Natūralūs garsai suteikia erdvės pojūtį, sujungia mus su gamta ir suteikia užuominų, ko galime tikėtis iš vietos, kurioje atsiduriame. Daugėja įrodymų, kad natūralūs garsai yra pagrindinis geros sveikatos ir gerovės aspektas, nes mes ir toliau priklausome nuo gamtos. Jei nustojame tai girdėti, pradedame nerimauti ir jaustis blogai.

Studijų metodika

Savo tyrime Buxtonas ir kolegos išanalizavo ir palygino 36 tyrimų duomenis, iš kurių 18 palygino bandydami išsiaiškinti, ar natūralūs garsai iš tikrųjų pagerina mūsų gerovė. Viena iš grupės išvadų buvo ta, kad iš visų tirtų natūralių garsų veiksmingiausi nuotaiką ir koncentraciją gerina vandens garsai. (p. pvz., girdėdamas upę).

Norėdami įvertinti, kokius pokyčius sukelia gamtos garsai, įvairių tyrimų, su kuriais buvo konsultuotasi, tyrėjai naudojo skirtingus jų poveikio testus. Taigi, fiziologinės reakcijos, tokios kaip širdies susitraukimų dažnis, kraujospūdis ir streso hormono lygį, kad pamatytumėte, ar tiriamasis buvo labiau atsipalaidavęs girdėdamas garsą natūralus. Naudotos ir labiau subjektyvios priemonės, pavyzdžiui, jaučiamas skausmas kaip gerovės rodiklis.

Atlikusi metaanalizę, Buxtono grupė ištyrė natūralių garsų pasiskirstymą, palyginti su žmogaus sukurtu garsu 221 vietoje 68 JAV parkuose. Jie tai rado tik 11,3 % tų vietų buvo labai daug natūralių garsų ir praktiškai be antropogeninio triukšmo, o kiti parkai, ypač esantys netoli miestų centrų, turėjo a didesnis žmogaus kilmės triukšmo kiekis, nors tai buvo ir akustinė aplinka su garsais natūralus.

Nors geriau pasinerti į aplinką, kurioje sklinda tik natūralūs garsai, kurių nėra Būti „švariems“ ir izoliuotiems nereiškia, kad nėra jokios naudos arba kad tai mums kelia stresą, o veikiau priešingai. Nustatyta, kad natūralūs garsai padeda sumažinti neigiamą triukšmo, pvz., automobilių garso signalų ar elektrinių grąžtų, poveikį.

Tiesą sakant, jie išsiaiškino, kad triukšmo klausymasis kartu su natūraliais garsais turi geresnių sveikatos rezultatų nei vien triukšmo klausymas. Tai yra, net gyvenant miesto aplinkoje, kurioje yra triukšmo tarša, Jei jums pasisekė gyventi šalia parko ar mėgautis saldžia paukščių giesme, taip yra Tikėtina, kad jų psichinė sveikata yra geresnė nei tie, kurie nemėgsta šių garsų natūralus.

• Galbūt jus domina: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

Kodėl tai naudinga?

Kol kas tiksliai nežinoma, kodėl gamtos garsai sukelia teigiamą reakciją, tačiau žvelgiant į evoliucinę perspektyvą, galima pabandyti tai įprasminti. Tiesą sakant, pati Buxton turi savo paaiškinimą, nurodydama tai akustinė aplinka gali būti rodiklis, nurodantis, kokia saugi pati aplinka, pagrįsta mintimi, kad triukšminga aplinka suteikia mums užuominų, ar mums gresia pavojus, ar ne.

Tai yra, jei akustinėje aplinkoje yra daug malonių gamtos garsų, tokių kaip paukščių čiulbėjimas ir švelnus vandens tėkmė upėje, mūsų smegenys tai interpretuoja taip, kad esame tokioje vietoje, kur nėra grėsmių ir kad ten saugu likti. Jei liksime toje vietoje, mums nieko nenutiks. Tai vieta, kuri leidžia psichiškai atsigauti, nes nesame ties riba.

Priešingai, aplinka, kurioje daug triukšmo ir smurto, suvokiama kaip pavojinga vieta, su grasinimais. Natūralu, kad mūsų kūnas pradės reikšti stresą ir nerimą tikėdamasis, kad jis yra tokioje vietoje, kur mums kažkas gali nutikti. blogai ir, siekdamas išlaikyti mūsų vientisumą, jis pradeda pereiti į išgyvenimo režimą, ruošdamasis kovoti ar skrydis.

Šis paskutinis paaiškinimas padėtų mums suprasti kodėl grąžto triukšmas, automobilio išmetimo vamzdis ar piktos dviejų praeivių diskusijos mūsų neatpalaiduoja. Tai pavojingi ir agresyvūs objektai ar situacijos, dirgikliai, nuo kurių geriau laikytis atokiau. toli, bet gyvenant dideliame mieste sunku nuo jų valios atsiriboti savo.

Turime saugoti savo natūralią aplinką

Atsižvelgiant į visa tai, kas buvo paaiškinta, svarbu turėti gamtines erdves didmiesčiuose arba pasinaudoti galimybe karts nuo karto lankytis kaime ir paplūdimyje, leistis į ekskursijas į kalnus, užsiimti ornitologija ar gulėti šalia Upė. Natūrali aplinka turi būti saugoma ir skatinama tiek, kad, be daugialypės naudos aplinkai, jie taip pat yra naudingi žmonių sveikatai ir gali veikti kaip apsauginis veiksnys nuo ligų, susijusių su streso.

Taigi dabar mes žinome. Jei mums pasisekė gyventi šalia miško, upės, paplūdimio ar bet kokios natūralios aplinkos, dabar neturime dingsties neiti, nes tai gali puikiai pasitarnauti mūsų sveikatai. Ir jei dėl nesėkmės esame tarp tų, kurie įstrigo siaubingoje didžiųjų miestų minioje, neturėtume neviltis, nes tokios platformos kaip „YouTube“ ar „Spotify“ mums siūlo kelis įrašus su garsais natūralus. Žinoma, tai nėra tas pats, kas mėgautis jais realiame gyvenime, bet neblogas variantas įtraukti juos į savo „grojaraštį“ ir stengtis išlaikyti ramybę.

Bibliografinės nuorodos:

• Bukstonas, R. T., Pearsonas, A. L., Allou, C., Fristrup, K. ir Wittemyer, G. (2021). Natūralių garsų naudos sveikatai ir jų sklaidos nacionaliniuose parkuose sintezė. Jungtinių Amerikos Valstijų nacionalinės mokslų akademijos darbai, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118