Kaip duoti Naujųjų metų pažadus?

Atvykimas pirmosiomis sausio dienomis su naujametiniais pažadais Vakarų visuomenėse tapo savotišku plačiai paplitusiu ritualu. Tačiau nuo ketinimo iki fakto yra didelis šuolis ir ne visi žino, kaip su tuo susidoroti.

Faktiškai, Naujųjų metų pažadai yra labai mažai pagrįsti, jei apsiribojame troškimu pasiekti tuos tikslus ir jų nekeliame.. Ir tai yra tai, kad, deja, daugelis žmonių painioja paprastą mąstymą apie tai, ko jie norėtų pasiekti, su tuo, kad imasi būtinų veiksmų tiems tikslams pasiekti.

Tikėjimas, kad „vizualizuodami“ tai, ko norime, šie išgyvenimai „ateina“ mus tarsi visuotinis įstatymas buvo atsakingas už faktų pritraukimą prie ketinimų yra toks pat populiarus kaip ir sterilus ir neveiksmingas. Tiesą sakant, Naujųjų metų pažadų nebuvimas yra norma.

Tačiau tai nereiškia, kad dauguma žmonių yra iš anksto nulemti nesėkmei bandydami pagerinti savo asmeninio gyvenimo ar karjeros aspektus; Tiesiog reikia išteklių, kad pasinaudotum tuo motyvaciniu „stūmimu“, kurį numano naujų metų pradžia.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Ką daryti darant Naujųjų metų pažadus?

Žemiau pateiksiu keletą psichologinių patarimų, kaip tinkamai suvaldyti naujametinius pažadus, padalijus juos į du blokus.

Pirmasis iš jų, kurį atitinka šis skyrius, yra skirtas pradinis momentas, kai svarstote prasidėjusių metų įsipareigojimus, o antroji skirta stebėti ir įgyvendinti tuos tikslus pirmosiomis sausio ir vasario savaitėmis svarbiausias momentas, kai šie įpročių ir rutinos pokyčiai gali būti įtvirtinti arba ne (juk pradėti sudėtingas).

Tai pasakę, pažvelkime į strategijas ir gaires, kurių reikia laikytis rengiant Naujųjų metų pažadus.

1. Tikslai turi būti pasiekiami

Idėja, kad tikslai visada turėtų būti ambicingesni nei realiai pasiektinas rezultatas, yra visiškai neproduktyvus: tai tiesiog priverčia žmones nusivilti tikrinant, ar jie negali pasiekti tų tikslų.

Svarstydami, ko norite pasiekti, turite įvertinti, ko norėtumėte ir turimus įgūdžius bei išteklius, kad jums būtų lengviau iš tikrųjų įsipareigoti tam projektui.

• Galbūt jus domina: „8 raktai, norint išlikti motyvuotai ir pasiekti savo tikslus“

2. Tikslai turi atitikti jūsų vertybes

Jei jūsų pasiūlymas neatitinka vertybes, kurios sudaro jūsų etinę skalę, greičiausiai per trumpą laiką prarasite motyvaciją ar net galėsite džiaugtis savo pažanga.

• Susijęs straipsnis: „10 vertybių tipų: principai, kurie valdo mūsų gyvenimą“

3. Turite nustatyti lengvai išmatuojamus vertinimo kriterijus

Neturėtumėte likti abstrakčiose mintyse apie tai, ko norite pasiekti. Pasiekę gerą tikslumo ir detalumo lygį galėsite įvertinti savo pažangą ir ištaisyti klaidas, o kita vertus, jaustis gerai, kai matysite, kad darote pažangą.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

4. Naujųjų metų pažadų rinkinys turi būti nuoseklus

Galiausiai derėtų nepamiršti, kad jei tik prisiimsite naujametinius pažadus, nematydami jų kaip visumos, gali būti, kad kai kurie trukdys progresuoti kitiems. Įsitikinkite, kad jie visi „tinka“ vienas kitam tiek laiko, tiek išteklių, reikalingų jūsų tikslams pasiekti, atžvilgiu.

@vaizdas (id)

Ką daryti, kad naujametiniai pažadai būtų įgyvendinti praktiškai

Prasidėjus naujiems metams vadovaukitės šiais patarimais, kad būtų lengviau juos pritaikyti.

1. Nustatykite aiškias valandas

Jei planuoji savo tvarkaraščius atsižvelgdamas ir į poilsio akimirkas bei miegui skirtas valandas, taip nepadėsite savęs pagundai atidėlioti ir nepradėti daryti to, ką siūlėte. Jei įmanoma, grafiką atsispausdinkite ant popieriaus ir pakabinkite ant šaldytuvo ar kitoje dažnai matomoje namų vietoje.

• Galbūt jus domina: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

2. Papasakokite draugams ir šeimos nariams apie savo Naujųjų metų pažadus

Jei einate jiems paaiškinti, kad pradėjote naują įprotį, projektą ar gyvenimo būdą, tai, kad jie tai žino ir karts nuo karto jūsų apie tai klausia. Tai bus motyvacijos elementas, kuris bus pridėtas prie jau turimo noro pasiekti savo tikslą..

3. Susiekite erdvę ir akimirką su nauja tvarka

Pavyzdžiui, įsivaizduokite tai, kad išsivalę dantis naktį išeisite iš vonios kambario. vonios kambaryje ir atsisėskite prie savo stalo, kad išmoktumėte atmintinai žodyno puslapį ta kalba, kuria esate studijuojant. Taigi, kiekvieną dieną, ką turėtumėte daryti kiekvienoje situacijoje, automatiškai ateis į galvą.

• Susijęs straipsnis: "Kaip susikurti naujus sveikus įpročius?"

Norite profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei ieškote psichoterapijos paslaugų, susisiekite su manimi.

Esu FEAP (Ispanijos psichoterapeutų asociacijų federacijos) federacija psichologė ir lankau suaugusiuosius bei paauglius tiek internetu, tiek asmeniškai savo biure Sevilijoje.