Pyktis: labai dažna emocija

Ar jums buvo pasakyta, kad jūsų piktos reakcijos gąsdina kitus?

„Jaučiu, kad prarandu kontrolę“ – tai vienas iš paaiškinimų, kuriuos pateikiame, kai turime pykčio problemų. Smūgiai, šūksniai ir įžeidimai pateikiami kaip reakcija į nusivylimą, kurį sukelia gyvenimas, paveikiantis pagrindinės kasdienio gyvenimo sritys: sentimentalioji, socialinė, šeimos sritis, jau nekalbant apie sritį darbo.

• Susijęs straipsnis: „16 raktų, kaip išmokti valdyti pyktį savyje“

pykčio supratimas

Pyktis yra emocija; kai tai atsitinka, atsiranda kaltės jausmas, tačiau dažniausiai kaltės jausmas ir valia nėra pakankami motyvatoriai pakeisti mus emociškai žeidžiančią situaciją.

Impulsyvumas yra kelias, einantis nuo tada, kai jaučiame pykčio emociją, iki reakcijos su agresyvumu. Neturime laiko turėti daugiau duomenų prieš interpretuodami akimirką: esame poreikio išlieti emocinį ir fizinį diskomfortą aukos.

Viena vertus, mūsų pateikta faktų interpretacija yra neigiama, sukeliantis tam tikras nepatogias emocijas. Fizinis aktyvumas įvyksta, kai pakinta kvėpavimas, padažnėja širdies plakimas, akimirksniu išsiskiria kraujas į mūsų galūnes, todėl atsiranda karštis ir prakaitavimas. Šiuos emocinius ir kūniškus nepatogumus reguliuoja pykčio išnaudojimas. Taigi impulsyvumas būtinas norint nedelsiant reaguoti į pyktį.

• Galbūt jus domina: „Kas yra kaltė ir kaip galime suvaldyti šį jausmą?

Svarbu atsižvelgti į emocijas

Bet dėl ​​nepatogių emocijų... Kokia yra emocija, kurią mes iš tikrųjų jaučiame? Asmeninių emocijų nustatymas yra kelias, apimantis mokymą. Mūsų kultūroje nėra įprasta suvokti savo emocijas, priešingai, mes žinome ir praktikuojame daugiau emocinio vengimo, nei jų suvokimas, ir dar nepatogių, tokių kaip liūdesys, baimė...

Tačiau realybė yra tokia, kad mes jaučiame įvairias emocijas ir kai kuriomis ypatingomis progomis jos visos ateina vienu metu ir negalime jų iššifruoti. Tada išgirstame tipišką klausimą: kaip jautiesi? Su tipišku atsakymu: „Nežinau, labai piktas“.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Mokymasis mokytis iš pykčio

Emocijos yra fizinės ir psichologinės reakcijos į konkrečius dirgiklius ir atlieka funkciją nustatyti kiekvieną situaciją, kad galėtume prisitaikyti ir išgyventi pavojingos akimirkos akivaizdoje. Kas gali būti geriau nei reaguoti su emocija, kuri geriausiai tinka akimirkai, kuri duoda daugiausiai rezultatų, labiausiai priimtina ir patvirtinta aplinkos? Taip, pyktis! Tai yra esminė emocija, naudojama norint gauti tiesioginių rezultatų.

Kas nebėga išgirdęs šauksmą, kas nesielgia pamatęs pyktį? Daugeliu atvejų gavėjo reakcija būna betarpiška, atsakymai dažniausiai gaunami akimirksniu. Bet ar mūsų elgesys yra geriausias? Matome, kiek suaugusiųjų kreipiasi į terapiją siekdami valdyti pyktį ir išmokti ryžtingo bendravimo tarpasmeninės problemos ilgai lauks (ir kartais su nepataisomomis pasekmėmis).

Daug kartų parodome save su netinkamomis emocijomis, emocijomis, kurios mums puikiai pasiteisino. išspręsti problemas, būti išgirstais, globojamais, kad žmonės nustotų elgtis arba elgtųsi kaip Mes norime. Tačiau ši situacija gali sukelti painiavą, tarpasmenines problemas ir daugeliu atvejų nerimą, nes nebūtų darnos tarp to, ką jaučiame ir kaip reaguojame.

Nustatyti, ar tai, ką iš tikrųjų jaučiame („liūdesys ir ne pyktis, skausmas ir ne pyktis, baimė ir ne pyktis...“) tai mokymasis treniruojantis su asmenine savistaba iki sąmonės pasiekimo emocingas.

• Susijęs straipsnis: „8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)“

išmokti valdyti pyktį

Šiais laikais, norint pasiekti gerą emocijų identifikavimą, naudojami keli būdai.; tarp jų yra Sąmoningumas ir emocinis patvirtinimas. Pastarąsias reikėtų vartoti nuo kūdikystės, kad jau ankstyvoje vaikystėje leistų verkti, liūdėti ar bijoti ir vėliau nekiltų sunkumų dėl emocijų.

Modeliavimas yra geriausia mokymosi forma. Lygiai taip pat, kaip reagavo mūsų tėvas, dažniausiai taip emociškai reaguojame į varginančius dirgiklius. Jie mus mokė, kad dėl pykčio atrodome stiprūs ir drąsūs, kad vyrai neverkia ir nebijo, kad vaikai turi bijoti savo tėvų, kad jie būtų paklusnūs ir tvirti.

Mes linkę kartoti tokį elgesį; tačiau mes esame racionalios būtybės ir galime pasirinkti skirtis nuo savo auklėjimo.

Per a psichologinis gydymas galime išmokti ne skubiai pastiprinti, o pasiekti gerą rezultatą vidutinės trukmės laikotarpiu. ir ilgą laiką labiau mėgautis šeima, sentimentalumu, darbu ir socialine dinamika sveikas.