Lidia Dols: „Daug streso patiriantys žmonės daro daugiau klaidų“

Ilgą laiką tai, ką šiandien žinome kaip su darbu susijusias streso problemas, buvo vertinama kaip kažkas visiškai natūralaus, tik dar vienu darbo elementu.

Laimei, dabar vis labiau suprantamos problemos, susijusios su psichine sveikata ir nebėra manoma, kad per didelis stresas darbe yra kažkas, ką turėtume normalizuoti. Šiame interviu apie tai kalbamės su „Gurumind“ kūrėja Lidia Dols.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

Interviu su Lidia Dols: kaip sumažinti darbo stresą

Lidia Dols yra meditacijos ir Mindfulness turinio programėlės Gurumind kūrėja, taip pat to paties pavadinimo streso valdymo mokymo programa. Šiame interviu Lidia pasakoja apie darbinio streso poveikį ir ką galima padaryti norint jį „prisijaukinti“.

Ar manoma, kad stresas yra kažkas, ko mes visiškai nekontroliuojame, ir kad turime susitaikyti su kančia?

Deja, žodis stresas per daug normalizuotas mūsų žodyne ir to nesuvokdami priėmėme jį kaip įprastą dalyką, negalvodami apie rimtas pasekmes, kurias jis gali turėti.

Priešistorėje, kai žmogus buvo alkanas ir išėjo ieškoti maisto, faktas, kad reikėjo susidurti su gyvūnais arba patekti nežinomos vietos sukėlė jam stresą, tačiau tas stresas padėjo rasti būdą išgyventi ir grįžti namo su atlygiu valgio

Taigi stresas yra automatinis mūsų kūno atsakas į aplinkybes, kurias kasdien jaučiame sunkiomis ar grėsmingomis.

Dabartiniame gyvenime mes neturime susidurti su žvėrimis, tačiau mūsų aplinka ir gyvenimo būdas pasikeitė taip greitai, kad mūsų smegenims nebeliko laiko prisitaikyti prie pokyčių. Viską, ką suvokiame kaip stresą, mūsų smegenys verčia kaip: pavojus! Pavojus! Ir tuo momentu prasideda mūsų stresas!

Tačiau tai nėra kažkas, ko mes negalime kontroliuoti, ir mes neturime susitaikyti su to kentėjimu. Priešingai.

Kodėl darbinis stresas taip normalizuojasi?

Vienu metu buvo manoma, kad žmonės geriau veikia esant tam tikram spaudimui ir patiriant tam tikrą streso lygį. Kita vertus, mums nepadeda ir dabartinės aplinkybės. Šių laikų ritmas labai intensyvus ir pašėlęs.

Laimei, šiandien personalo stresas buvo visiškai ne vietoje, nes buvo įrodyta, kad yra teisinga elgtis priešingai. Jūs pradedate suvokti realybę ir žinote, kad stresas yra blokavimo sinonimas. Daug streso patiriantys žmonės daro daugiau klaidų ir dėl to jaučiasi nepatogiai. Pastebėję susikaupimo pajėgumo praradimą, užduočiai atlikti reikia daugiau laiko, todėl automatiškai tampa mažiau produktyvūs.

Kokios yra pagrindinės diskomforto dėl susikaupusio darbo streso savybės?

„Blogas stresas“ skatina mus jausti nerimą, kančią, baimę, perdegimą, nemigą, neapykantą, nekantrumą, nervingumą, pyktis, bloga nuotaika, nepakankamumo jausmas, ryžtingo bendravimo trūkumas... tai pirmieji simptomai, kurie yra atrišti

Ir priimdami sprendimus žmonės, turintys streso problemų, netinkamai reaguoja į išorinius dirgiklius, neįvertina jų pasekmių. problema, ir jie nevertina problemų teisingai, todėl šios problemos sustiprėja ir susilieja su kitomis, didėja ar kartojasi. Visa tai mus priveda prie netinkamų ar parazituojančių emocijų, kurios nuolat kartojasi.

Žmogus elgiasi užterštas savo emocijomis, kurios sudaro grandinę ir susimaišo su kitomis emocijomis egzistuojančių, todėl jaučiate iškreiptą tikrovę, kuri neatitinka stimulo intensyvumo tikras.

Jei nekreipiate dėmesio į šiuos simptomus, vėliau ateina fizinės somatizacijos... Ir nedarbingumo atostogos.

Kokie gyvenimo būdo įpročiai, jūsų požiūriu, leidžia valdyti stresą darbe?

Dirbu septyniais aspektais, bet be jokios abejonės, man svarbiausia mokėti kvėpuoti.

Tai gali atrodyti kvaila, nes kvėpuojame visi, bet kai patiriame stresą, patys to nesuvokdami keičiame kvėpavimą. ir tai verčia mus keisti veikimo būdus ir realybės jausmą, o tai daro įtaką mūsų psichinei sveikatai ir fizinis.

Kai išmoksime kvėpuoti, galime pereiti prie kitų sričių, kuriose, mano požiūriu ir patirtimi, reikia sumažinti stresą.

Tuo momentu prasideda žmonių mokymas dirbti be streso ir būti laimingesniems. Darbas: protinis, kūrybinis, fizinis, emocinis, socialinis, laiko valdymas ir rūpinimasis savimi. Kiekvienas iš jų yra būtinas norint pasiekti kūno, proto ir aplinkos pusiausvyrą, taip pat įveikti stresą iš visų pusių. pakanka turėti keletą gerų įrankių, kuriuos būtų galima pritaikyti bet kuriuo metu, pastebėjus menkiausią streso pradžią mūsų gyvenime ar mūsų gyvenime. aplinką

Žmonės, kurie šiuo metu dalyvauja šiuose mokymuose, turi aiškų pranašumą dėl savo gyvenimo kokybės ir darbo.

Kodėl meditacija gali pakeisti mūsų darbo patirtį

Nes tai moko mus nustatyti atstumą, kad pamatytume ir stebėtume dalykus su perspektyva, kad galėtume ieškoti daug ryžtingesni sprendimai nei tuo atveju, jei mus užblokuoja stresas ir įsipainiojame į savo emocijos.

Mes galime stebėti savo emocijas, netempdami mūsų kaip skudurinės lėlės... Mums pavyksta jaustis saugesni savo gyvenime.

Kokie yra įmonės kultūros, padedančios darbuotojams valdyti stresą, kūrimo, be individualios naudos asmens gerovei?

Stresas tiesiogiai veikia produktyvumą tiek kiekybe, tiek kokybe, ir galimomis žmonių nedarbingumo atostogomis. Kai komanda patiria didelį stresą, jos nariai automatiškai tampa mažiau produktyvūs.

Kad suprastume, kai žmonių stresas valdomas, kiekvieno laimė didėja. Jaučiamės laimingesni, nes tai skatina mus turėti daugiau entuziazmo savo darbe, gyvenime, projektuose... Aktyviau dalyvauti

Tai padeda mums būti produktyvesniems, ryžtingesniems ir kūrybiškesniems... Tai padeda sumažinti blogą nuotaiką. Darbas vyksta skirtingai, bendravimas atkaklus, o motyvacija daug didesnė. Be to, tai potencialiai sumažina žmonių perdegimą ir įmonių „talentų nutekėjimą“.

Ir, žinoma, mažėja fizinės somatizacijos: raumenų skausmai, galvos skausmai, galvos svaigimas, nemiga... O kartu su ja mažėja nedarbingumo atostogos.

Taigi darbo komandos, kuriose stresas valdomas, veikia visiškai kitaip nei komandos, kuriose stresas niekada nebuvo valdomas.

Ar ilgai reikia išmokti valdyti stresą darbe?

Paprastai aš moku, kaip jį pašalinti aštuonių valandų mokymu, bet tada žmonės turi pritaikyti tai, ką išmoko. Apskritai, visada, nes jų gyvenimo kokybė gerėja kokybiškai.

Lygiai taip pat, kaip treniruojame savo kūną, turime lavinti streso reguliavimo būdą, kvėpavimą, mūsų protas ir emocijos... Tiesa, tai padeda būti iniciatyviems ir pradėti treniruotis kuo greičiau! anksčiau!