Emocijų kalba

Beveik visi žmonės, įskaitant ekspertus ir mokslininkus, suskirsto emocijas į dvi dideles grupes: neigiamos emocijos ir teigiamos emocijos.

Tai turi logišką paaiškinimą ir prasmę. Iš esmės vieni verčia mus jaustis gerai, o kiti – blogai. Kitaip tariant, tai yra klasifikacija, kuri reaguoja į tai, kas psichologijoje vadinama emociniu valentingumu, kuris reiškia malonius ar nemalonius subjektyvius pojūčius, kuriuos mumyse sukelia emocijos.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Alternatyvi emocijų klasifikacija

Kalba yra labai galingas įrankis, sąlygojantis mąstymą ir galiausiai elgesį bei būdą, kaip mes interpretuojame tikrovę. Todėl kai kurias emocijas pavadindami teigiamomis, o kitas neigiamomis, taip pat netiesiogiai sakome, kad pirmieji yra geri, o antrieji yra blogi, nes paprastai teigiama, kad tai yra gera, o neigiama - bloga. Arba bent jau taip ji suvokiama daugumoje šių dienų pasaulio kultūrų ir visuomenių.

Dėl šios priežasties „Happiens“ mieliau kalbame apie malonias ir nemalonias emocijas bei apie prisitaikančias ir netinkamai prisitaikančias emocijas.

Pirmoji klasifikacija yra labiau ištikima pojūčiui, kurį mumyse sukelia emocija.ty į jos afektinį valentingumą, tačiau pašalinant sprendimą dėl minėtos emocijos gerumo ar blogumo. Tai susideda iš jų grupavimo tik remiantis subjektyvia patirtimi, kurią jie sukuria mumyse.

Antroji klasifikacija nurodo funkciją, kurią emocija atlieka mūsų gyvenime.: jei ji mums tarnauja ir padeda (adaptyvi) arba riboja ir sąlygoja mus (disadaptyvi). Visos emocijos iš pradžių atlieka adaptacinę funkciją, ty tarnauja tam tikram tikslui ir padeda susieti su aplinka, su kitais ir su savimi. Tačiau tai, kaip mes valdome emociją, jos pasekmės ir panaudojimas labai skiriasi, todėl jos gali tapti netinkamos ir ribojančios.

• Galbūt jus domina: "Kas yra emocinis intelektas?"

Prasmės svarba

Petras J. Psichologas, Floridos universiteto (JAV) Emocijų ir dėmesio studijų centro profesorius Lang yra vienas iš pirmaujančių emocijų tyrimo atstovų. Jo darbai tai atskleidžia esminių skirtumų tarp skirtingų lyčių, šalių ir kultūrų žmonių emocinės reakcijos nėra. Tai leidžia mums patvirtinti, kad emocijos yra kažkas universalaus, kas apibūdina žmogų kaip rūšį.

Skiriasi kiekvienos emocijos reikšmė skirtingose ​​šalyse ir kultūrose, o tai savo ruožtu daro įtaką situacijai ar elgesiui, kurie jas sukelia.

Taigi, pavyzdžiui, jei Ispanijoje valgydami raugėsime, mums tikrai bus gėda, nes tai interpretuojame kaip tai, kas netinka situacijai. Tačiau tokiose šalyse kaip Kinija ar Indija jaustumeis gerai tai darydami, nes ten tai reiškia kad mums patiko maistas ir tai interpretuotų ir kiti valgytojai teigiamai.

Kaip matome, kiekvienoje kultūroje tas pats faktas turi skirtingas reikšmes, o tai savo ruožtu sukelia skirtingas emocijas.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra fiziologinė psichologija?"

Trys emocijų formos ir pasireiškimas

Kitas didelis profesoriaus Lango indėlis yra vadinamasis triguba emocinio atsako sistema; 1968 m. suformuluota teorija, kuri paaiškina, kaip emocijos pasireiškia kognityviniu atsaku, kita fiziologiniu ir trečia elgesio lygmeniu. Šio modelio dėka lengviau suprasti, kaip veikia emocijos, jų pasekmės ir kaip galime išmokti jas valdyti.

Vyksta svarbi diskusija dėl šių trijų emocinių reakcijų atsiradimo tvarkos: yra kurie gina, kad pirmiausia įvyksta fiziologiniai pokyčiai, o tai generuoja mintis ir veiksmus betonas; kiti tvirtina, kad mintis yra pirmas dalykas, kuris atsiranda aiškinant ir nurodant situaciją, o iš ten atsiranda kūno ir elgesio pokyčiai; kiti tuo tiki...

Tiesa ta, kad tai gana įdomi ir plati diskusija, tačiau neturinti didelės reikšmės šio teksto tikslui. Be to, atsakymų laiko skirtumai kartais gali būti milisekundės, o kartais valandos. Tiesa ta, kad šie laikai labai skirsis priklausomai nuo emocijos ir jos intensyvumo, situacijos ir žmogaus. Juk svarbiausia tai žinoti kiekviena emocija pasireiškia šiais trimis būdais, nes tai padės mums pagerinti emocijų valdymą. Pažiūrėkime pavyzdį su liūdesiu ir kaip jis pasireikš su trijų tipų atsaku:

1. Kognityvinis atsakas į liūdesį

Tokios mintys kyla, kai liūdna. Tai gali būti kažkas panašaus į „man nepatinka mano gyvenimas“, „niekada negaliu to padaryti teisingai“, „aš nesijaučiu mylimas“... Šios mintys kyla iš mūsų tikrovės interpretacijos, todėl galėtume pakeisti juos kitais ir interpretuoti tikrovę kitu požiūriu.

Kita vertus, kognityviniame lygmenyje vyksta pokyčiai ir tokiuose procesuose kaip dėmesys, atmintis, koncentracija ar sprendimų priėmimas. Kai esame liūdni, mūsų dėmesys linkęs sutelkti dėmesį į elementus, atitinkančius tą proto būseną, o atmintis veikia blogiau. Tas pats atsitinka ir su kitomis emocijomis, kurių kiekviena skirtingai veikia pažinimo procesus ir mintis.

2. fiziologinis atsakas

Yra fiziniai kūno pokyčiai, tokie kaip raumenų įtampa, spaudimas ir kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimas, odos laidumas, virškinimo sistema ir kt. Liūdesio atveju labiausiai tikėtina, kad tokių reakcijų kaip verksmas sustiprėja arba sumažėjęs apetitas, sumažėjęs energijos ar gyvybingumas, nuovargis, nukritusios akys, veidas ar išraiška nusivylimas ir kt.

3. elgesio reakcija

Tai elgesys, ką mes darome (arba nedarome) ir sakome, kai jaučiame emocijas. Liūdesio atveju gali pasireikšti toks elgesys, kaip likti namuose nieko nedaryti, atšaukti planus, daryti dalykus nenoriai, kalbėti nuobodu balso tonu ir pan.

baigiant

Kaip matome, emocijos turi kalbą, būdą bendrauti su mumis ir su kitais., kad turime klausytis ir suprasti, jei norime pagerinti savo emocinį intelektą ir galiausiai savo bei žmonių, su kuriais bendraujame, gerovę ir laimę.

Baigdami norėtume pabrėžti mintį, kad nors visi žmonės išreiškia emocijas per šią trigubą sistemą, su atsakymais labai dažnas ir kartojamas, iš tikrųjų kiekvienas žmogus yra pasaulis ir sukuria savo atsako formas, kurios nėra geresnės ar blogesnės, tiesiog skirtinga. Svarbu kiekvienu atveju suprasti ir įsiklausyti į slypinčias emocijas ir atminkite, kad nėra gerų ar blogų emocijų, yra malonios ir nemalonios, arba prisitaikančios ir netinkamos.