4 apgailestavimo tipai (ir kaip jie mus veikia)

Apgailestavimas yra jausmas, sukeliantis subjektui diskomfortą ir atsirandantis tada, kai jis tai suvokia padarė kažką ne taip ir tai paskatins jį imtis veiksmų, kad ištaisytų situaciją ir sumažintų blogį pojūčiai.

Taip pat yra įvairių atgailos tipų, priklausomai nuo juos sukėlusios priežasties. Kalbėsime apie apgailestavimą. Norint tinkamai valdyti šį jausmą ir su juo susijusias emocijas, labai svarbu suprasti jo ypatybes. Todėl šiame straipsnyje pamatysime, kokie atgailos tipai egzistuoja ir kaip susitvarkyti su šiuo jausmu.

• Susijęs straipsnis: „Emocinė psichologija: pagrindinės emocijų teorijos“

Iš ko susideda atgaila?

atgaila susideda iš diskomforto jausmas, atsirandantis, kai tiriamasis suvokia, kad padarė kažką ne taip. Pripažinimas gali būti siejamas su veiksmo atlikimu ar neveikimu, taip pat su netinkama mintimi. Svarbu pabrėžti, kad tiriamasis jaučia atsakomybę už įvykius, jaučiasi dėl to blogai.

Tokiu būdu diskomfortas atsiranda dėl praeityje padaryto smerktino elgesio, dėl kurio asmuo dabar jaučiasi kaltas. Iš kitos pusės,

manoma, kad žodis atgaila reiškia "proto pasikeitimą" ta prasme, kad galime pakeisti perspektyvą, su kuria mes suvokiame dalykus arba situaciją ir taip suprasti, kad elgiamės netinkamai. Šis požiūrio pasikeitimas yra susijęs ir su elgesio pasikeitimu, jei subjektas suvokia ir jam nepatinka, kaip jis elgiasi, jis bandys ištaisyti savo žalą ir jos nebekartos.

Kaip matėme, išgyventas apgailestavimas sukelia mums diskomfortą ir kyla iš to, ko norėtume nedaryti arba daryti kitaip. Vis dėlto šis tai tiesiausias būdas išmokti nekartoti tų veiksmų, kad būtų išvengta neigiamų emocijų šių klaidų akivaizdoje.

Atgailos samprata atsiranda įvairiose religijose, susijusiose su nuodėme, tai yra, jis yra susijęs su veikimu prieš dieviškąjį įstatymą. Tokiu būdu skirtingos religijos teigia, kad turime atgailauti už savo nuodėmes ir pakeisti savo gyvenimo kelią, tai yra, eiti visiškai kitokiu Dievo vedamu keliu. Kita vertus, egzistencialistinė srovė atgailą suvokia kaip poreikį ar norą grįžti atgal, norėdami ištaisyti, pakeisti veiksmą, kai elgėmės prieš savo principus arba įsitikinimai.

Kita sritis, kurioje atsiranda atgailos terminas, yra baudžiamoji teisė.; kaltininkui prisiimant nusikaltimą, prisipažįstant ir bendradarbiaujant, jam taikomas specialus elgesys, palankesnis su juo ir skiriant minimalią bausmę. Galutinis atgailos tikslas nusikalstamoje srityje yra gauti subjekto prisipažinimą ir gauti naujos informacijos, kuri gali padėti byloje.

Galiausiai, neurologijos srityje, kurioje tiriami smegenys, naudojant funkcinio magnetinio rezonanso techniką (naudojamą smegenų funkcijai tirti) buvo pastebėta, kad regionai, kuriuose labiausiai dalyvauja ir kurie rodo didesnį aktyvumą, kai tiriamasis gailisi, yra orbitofrontalinė žievė, kuri yra susijusi su sprendimų priėmimu, į cingulinis giras priekinė, kuri yra limbinės sistemos dalis, susijusi su emocijomis, ir hipokampas, kuri yra pagrindinė su atmintimi susijusi sritis.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

Skirtumai tarp gailesčio ir gailesčio

Nors kartais, jei skirtumai nežinomi, šie terminai gali būti vartojami pakaitomis, jie iš tikrųjų nėra sinonimai, todėl turime išmokti juos atskirti, kad žinotume, kada tai tinkama vartoti kiekviena.

Atgailos atveju asmuo jaučiasi blogai dėl to, ką padarė, bet nieko nedaro, kad tai ištaisytų.; Kita vertus, atgailos atveju neužtenka vien jaustis blogai dėl to, ką padarėme ar nepadarėme, bet stengsimės situacijai išspręsti, kitaip tariant, reikės atlikti pakeitimą, kad būtų galima manyti, kad tema tikrai yra apgailėtinas.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra emocinis intelektas?"

Pagrindinės apgailestavimo rūšys

Dabar, kai žinome, ką reiškia atgaila, lengviau suprasti, kad kiekvienas jausis tam tikru momentu šis jausmas ar diskomfortas, nes ne visada elgiamės taip, kaip turėtume ar taip, kaip būtų geriau tinkamas. Žinoma, tikėtina, kad yra žmonių, kurie nepripažįsta atgailos, nes nežino, kad padarė ką nors blogo, o tai, kaip minėjome, yra svarbus momentas, norint parodyti šį jausmą. Taigi pažiūrėkime, kokie atgailos tipai egzistuoja.

1. gailisi dėl neryžtingumo

Neryžtingumas apgailestavimas reiškia neigiamus jausmus, atsirandančius, kai leidžiame praleisti gerą progą.. Šiuo konkrečiu atveju kalbėsime apie veiksmo stoką, tai yra, subjektas praranda gerą progą, kad nepasielgė, iš baimės ar dėl kitos priežasties. Taigi asmuo gailisi, kad neatliko atitinkamo elgesio ir praleido progą.

Šio tipo apgailestavimas buvo susijęs su pasakymu „ne“, kai mes iš tikrųjų norėjome pasakyti „taip“. Šia proga rizikuoti, kol ji kontroliuojama, atsiranda mažiau diskomforto.

• Galbūt jus domina: „Kokia nauda iš atsiprašymo? 6 jo privalumai"

2. Apgailestavimas, kad pavyko padaryti geriau

Tokio apgailestavimo metu tiriamasis jaučiasi blogai, kad nepasidavė 100% arba sugebėjo padaryti geriau.. Šiuo atveju tipiškos mintys: „Galėjau būti geresnė draugė“, „galėjau būti geresnė žmona/vyras“ arba „galėjau būti geresnė mama/tėvas“. Pagal šios raudos apibrėžimą ji paprastai pasirodo, kai tema senesnė ir mirtis arti.

Taip apgailestaujame, nes žmonės linkę lyginti save ir nori būti geriausi atlikdami įvairias mūsų atliekamas funkcijas. Be to, taip pat yra tendencija save vertinti neigiamai ir lyginti save su neegzistuojančiu tobulumu. Tokiu būdu visada atsiras kažkas, ką galėjome padaryti geriau ir dėl ko galėtume gailėtis.

• Susijęs straipsnis: „3 perfekcionizmo tipai ir kaip jie mus veikia“

3. moralinis apgailestavimas

Moralinė atgaila, kaip rodo jos pavadinimas, diskomfortas yra susijęs su veiksmu arba neveikimu, prieštaraujančiu tam, kas yra moraliai gerai matoma arba moraliai teisinga. Toks apgailestavimas verčia mus jaustis blogai dėl to, kad padarėme žalą kitam asmeniui, nes mes jam melavome, juo pasinaudojome, apgaudinėjome ir kt. Elgesys, prieštaraujantis mūsų, kaip asmens, gerumui, susijęs su piktumu.

• Galbūt jus domina: "Lawrence'o Kohlbergo moralinės raidos teorija"

4. santykių apgailestavimas

Santykių ar ryšio gailestis atsiranda tada, kai subjektas blogai jaučiasi dėl to, kad prarado ar sugadino santykius su mylimu žmogumi., su žmogumi, kuris jam buvo svarbus; y., paprastai tai nutinka dėl susvetimėjimo nuo artimų šeimos narių ar draugų.

Kaip akivaizdu per visą savo gyvenimą, mes atsiribosime arba prarasime santykius su kai kuriais subjektais, tai faktas Ilgainiui tai gali sukelti blogus jausmus dėl to, kad nepadarėte to, kas priklauso, ar nepasirūpinote santykiais. pakankamai.

Kaip susidoroti su apgailestavimu?

Taigi, kaip jau minėjome, gailėjimasis yra jausmas, kurį kažkada patiriame visi, dėl šios priežasties pravartu žinoti, kaip su juo susidoroti ir stengtis sumažinti diskomfortą. Atgailos akivaizdoje tinkamas ir tikrai funkcionalus atsakas yra pakeisti ir pabandykite taisyti situaciją, nors tiesa, kad ne kiekvieną kartą bus įmanoma atlikti pakeisti.

Tokiu būdu pirmiausia turime įvertinti, ar galima atlikti veiksmą, siekiant pakeisti situaciją, ar ne, tai yra, ar durys yra minimaliai atidarytos ar visiškai uždarytos. Ne visada viskas prarasta ir kartais mes galime pakeisti savo sprendimą ar elgesį.

Pavyzdžiui, galime pasiūlyti save kandidatais į darbą, kurį anksčiau buvome apleidę, galime bandyti susigrąžinti santykiai su asmeniu, su kuriuo praradome ryšį, ir mes galime pasistengti atitaisyti savo blogą elgesį, kuris įskaudino kitą individualus.

Apgailestavimas yra normalus jausmas, kuris gali veikti kaip aktyvatorius, gerinantis mūsų būseną ar situaciją. Apgailestavimas suaugus, kai šis jausmas jau turėtų būti išsivystęs, yra psichiškai sveiko žmogaus požymis. Priešingai, nebuvimas gali būti susijęs su kokia nors psichologine patologija.

Papildomai, galime panaudoti šį diskomfortą kaip būdą išspręsti situaciją, nesuklysti ar nepraleisti progos ateityje. Tegul šio jausmo prisiminimas padeda mums susimąstyti ir žinoti, kaip elgtis naujose galinčiose situacijose. Kartais turime būti šiek tiek drąsūs, kad pasiektume savo tikslus ir pasiektume gerovę.