Žema tolerancija nusivylimui: kaip jis atrodo ir ką su juo daryti

Negalime gauti visko, ko norime. Ši paprasta frazė išreiškia faktą, kuris gali būti labai sunkus, priklausomai nuo to, kiek to norime. Kartais nepadeda aplinkybės, kartais sau keliame pernelyg daug pastangų reikalaujančius tikslus arba kartais iš mūsų net reikalaujama tokio lygio, kurio bent kol kas negalime pasiekti.

Tai vyksta per visą gyvenimo ciklą, nuo gimimo iki kapo, ir yra skirtingo lygio nusivylimo, su kuriuo turime susidurti, priežastis. O susidoroti su nusivylimu gali būti sunku.

Kiekvienas iš mūsų turi specifinį gebėjimą tai toleruoti, yra žmonių, kurie turi a didelis tolerancija nusivylimo faktui ir kuriam tai netrukdo, o paprasčiausiai susierzina ir kiti žmonės, kurie mažai toleruoja nusivylimą, kurie dėl menkiausio sunkumo tampa paralyžiuoti ir apleisti Veiksmas. Šiame straipsnyje kalbėsime apie paskutinį iš atvejų.

• Susijęs straipsnis: "Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių, kaip jį sustiprinti"

natūrali emocija

Prieš vertinant, kas yra žema nusivylimo tolerancija, būtina atsižvelgti į tai, ką ši sąvoka reiškia. Nusivylimas yra priešingo pobūdžio jausmas arba pojūtis, kuriame susimaišo liūdesys, pyktis ir nusivylimas nepasiekus tikslo arba dėl to, kad neįmanoma pasiekti tikslo arba norėti Tikrai nebūtina, kad tai būtų asmeninis noras, bet taip pat

gali pasirodyti prieš plyšimą su lūkesčiais ir reikalavimais uždėkite ant mūsų.

Tai natūralus pojūtis, kuris visai nėra patologinis (nors ir priklauso nuo to, kaip jis gali tapti patologiniu) ir kaip mes sakėme anksčiau, jis nuolat yra visą gyvenimą, kai atsiduria neigimo situacija ir neįmanomumas. Iš pradžių ir visą vaikystę esame linkę labai žemai toleruoti nusivylimą, tačiau Vystymosi metu mes po truputį mokomės ją valdyti, valdyti ir generuoti atsakymus alternatyvas. Bet ką reiškia žema tolerancija nusivylimui?

Žema tolerancija nusivylimui

Tai suprantama kaip žema tolerancija nusivylimui arba netoleravimas nusivylimui nebuvimu arba mažas gebėjimas atlaikyti tą įvykių ar aplinkybių, kurios gali būti, rinkinį mus nuvilti. Žema tolerancija nusivylimui reiškia, kad prieš jam pasirodant mes negalime reaguoti, atsisakome savo veiksmų ir esame nesugeba ištverti ir kovoti su sunkumais. Kitaip tariant, tie, kurie mažai toleruoja nusivylimą, patiria didelių sunkumų valdyti neigiamus jausmus, tokius kaip stresas, diskomfortas ar nepasiekimas savo norai.

Paprastai toks nesugebėjimas susitvarkyti sukelia elgesio apraiškas paniurusio, irzlaus ir priešiško elgesio forma. Nesėkmės dažniausiai laikomos sukeltomis kitų ar aplinkybių, paprastai su akivaizdžiu polinkiu jaustis auka ir kaltinti kitus. Jie linkę greitai pasiduoti žmonės suvokiant galimas kliūtis, susitelkiant į tai, kokie sunkūs dalykai ir nematant ar netikint galimybe išspręsti problemą ir pačiam įveikti sunkumus.

Jie sutelkia dėmesį į emocijas, kančias ir skausmą bei jų vengimą. Dėl to subjektas gali tapti nekantrus, priklausomas, reiklus ir netgi itin pasyvus. Kai kuriais atvejais tai gali sukelti impulsų kontrolės sutrikimus, tokius kaip kleptomanija arba agresyvus ir smurtinis elgesys su tais, kurie nevykdo arba trukdo savo norams.

Maža tolerancija nusivylimui taip pat turi įtakos gebėjimui laukti, kol atidėtas pasitenkinimas, o tai gali būti būtina norint gauti didesnį nei tiesioginį atlygį. Todėl tai siejama su poreikiu patenkinti jų poreikius tą pačią akimirką, kai jie atsiranda. Dėl to sunku, pavyzdžiui, pradėti atlikti reikiamą užduotį, siekiant pasitenkinimo, kurį sukelia poilsis ar linksmybės. Savo ruožtu sunkumai atliekant užduotis ir šio nesugebėjimo suvokimas gali būti suvokiami kaip varginantys, pablogina situaciją ir didina asmens diskomfortą.

Maža tolerancija nusivylimui taip pat turi didelių pasekmių subjektui daugelyje gyvybiškai svarbių sferų: šeimos ir kenčia socialiniai asmeniniai santykiai, kartais nutoldami nuo kitų ir suardydami jų santykius su savo aplinkui. Darbo lygiu yra susijęs su lankstumo ir reakcijos į nenumatytus įvykius trūkumu, tai apsunkina samdymą ir našumą. Kalbant apie savirealizaciją, maža tolerancija nusivylimui linkusi sukelti didelių sunkumų siekiant didelių tikslų. ilgainiui ir tai taip pat gali sukelti savigarbos ir savivokos sumažėjimą arba utilitarizmo, narcizizmo ar histrioniškas.

• Galbūt jus domina: "Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai"

Šios žemos tolerancijos priežastys

Anksčiau minėjome, kad tolerancija nusivylimui yra kažkas, kas įgyjama vystymosi metu, nes beveik visi vaikai turi labai mažą gebėjimą tai padaryti. Tai, ar ši tolerancija išsivystys teisingai, gali priklausyti nuo daugelio kintamųjų.

Visų pirma, nors jis vystosi visą gyvenimą, biologiniame lygmenyje yra skirtumų, kurie palengvina šį faktą. Tai pastebima temperamento lygmenyje., esami maži vaikai, kurie gali ištverti nusivylimą ir tikėtis geresnės ateities ar net sukurti strategijas savo galutiniam tikslui pasiekti. Kiti nusivilia ir pasiduoda susidūrę su menkiausiais sunkumais, o daugelis kitų netgi sukelia trikdantį elgesį, pavyzdžiui, vaikystės pykčio priepuolius dėl nesugebėjimo suvaldyti savo pasibjaurėjimo.

Patirtis yra vienas iš pagrindinių veiksnių, paaiškinančių tolerancijos nusivylimui skirtumus. Norint turėti aukštą toleranciją, reikės, kad visą gyvenimą matytume, kad mūsų tikslai ir norai yra pasiekiami, tačiau tam reikia pastangų, matęs ryšį tarp pastangų ir tikslo pasiekimo tiek trumpalaikiai, tiek ilgalaikiai. Taip pat suvokimas, kad laukimas ir nesiekimas tiesioginio malonumo laikui bėgant gali atnešti didesnį atlygį.

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, viena iš priežasčių, dėl kurių žmogus net ir suaugus gali netoleruoti nusivylimo, yra mūsų taikomi ugdymo modeliai. Pernelyg leistini tėvai, greitai reaguojantys į bet kokį vaiko reikalavimą, skatina vaiką nesistengti ir išmokti, kad tai, ko norime, greitai pasiekiami. Kai šis modelis bus ištaisytas, subjektas negalės reaguoti esant sunkumams ir tai, kas gali būti tik diskomfortas ar kliūtis, tampa nepramušama siena tai jiems prieštarauja ir kelia pyktį.

Kita žemos tolerancijos nusivylimui priežastis yra subjekto lūkesčiai, kurie yra per dideli, kad galėtų reali galimybė juos įvykdyti, kad jų pastangos niekada nepasiektų reikiamo ar pageidaujamo lygio ir sužinotų, kad neįmanoma pasiekti savų tikslų. Atsiranda nuolatinė nesėkmės baimė ir laikui bėgant gebėjimas ją toleruoti išnyksta. Tai gali būti gaunama iš mokymosi arba per daug reikalaujančių tėvų modelių, arba per didelius socialinius reikalavimus.

Kaip pagerinti gebėjimą toleruoti nusivylimą

Kaip jau minėjome, žema tolerancija nusivylimui gali būti labai ribojanti. Laimei, galime lavinti savo ištvermę ir mūsų gebėjimus tapti atsparesniems ir tolerantiškesniems priešingoms ir varginančioms situacijoms.

Tikriausiai pirmasis aspektas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra atskirai analizuoti nusivylimą, atpažįstant jo kilmę ir kodėl jis mums toks nepakeliamas. Kai tai bus padaryta, galime pereiti prie įvairių būdų, kaip išspręsti situaciją.

Viena iš strategijų yra pertvarkyti asmeninius įsitikinimus dėl paklausos lygio ir to, ką galime pasiekti. Bus svarbu išmokyti save išsikelti realius tikslusnesvarbu, ar jie ambicingi, ar ne, ir vertina tai, kad visais atvejais bus nesunku atsirasti nenumatytų įvykių. Taip pat naudinga tai, kad jei turime labai aukštus tikslus, stengiamės juos suskirstyti taip, kad išsikeltume tikslus tarpiniai žingsniai, kurie nuves mus į galutinį tikslą, nesistengiant iš karto pasiekti savo tikslo pradžia. Taip pat būtina sukurti alternatyvias strategijas, skirtas originalui.

Taip pat reikia plėtoti santykį su nesėkme ir nusivylimu, nelaikant juos galiojimo termino sinonimu, o kaip mokymąsi, kuris padės mums pasiekti savo tikslus.

Kitas elementas, kurį reikia treniruoti, gali būti pratimas susidūrimas su varginančiomis situacijomis su atsako prevencija. Streso ir pykčio valdymo mokymas ir problemų sprendimo mokymas yra būtini. Jei problemos yra susijusios su socialine sfera, gali tekti dirbti ir su socialiniais įgūdžiais.

Bibliografinės nuorodos:

• Jeronimus ir kt. (2017). „Nusivylimas“. Asmenybės ir individualių skirtumų enciklopedija, leidimas: 1. Springeris, Niujorkas, redaktoriai: Virgil Zeigler-Hill ir Todd K. Shackleford, p. 1 - 8.
• Miller, NE (1941 m. liepos mėn.), "Fustracijos ir agresijos hipotezė", Psychological Review, 48 (4): p. 337 - 42