Sandra Bernal: „Emocinė priklausomybė yra obsesinis ryšys“

Idėja, kad santykiai turėtų būti pagrįsti tuo, ką mes žinome kaip „romantišką meilę“, jau dešimtmečius buvo laikomas savaime suprantamu dalyku, tačiau dėl to daugeliu atžvilgių gali būti sunku nustatyti tam tikrus elgesio modelius kenksmingas. Pavyzdžiui, tie, kurie skatina žmones nuolat aukotis dėl ko nors, neatsižvelgiant į tokio mąstymo pasekmes ar priežastis.

Ir tai yra daugelis porų santykių baigiasi toksiška dinamika, kuri sukelia emocinę priklausomybę, sukuriant kontekstą, kuriame mūsų psichinė sveikata gali greitai pablogėti. Norėdami pakalbėti apie tokio pobūdžio santykių problemas, pakalbinome psichologę Sandrą Bernal, kuri savo darbu yra susidūrusi su tokio pobūdžio reiškiniu.

• Susijęs straipsnis: „Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys“

Interviu su Sandra Bernal: kaip emocinė priklausomybė veikia mus santykiuose?

Sandra Bernal Mora yra psichologė, kurios specializacija yra suaugusiųjų priežiūra tiek biure Valensijoje, tiek per internetinę terapiją.. Be darbo psichoterapijos srityje, ji yra instruktorė ir dažnai dalyvauja žiniasklaidoje, pavyzdžiui, Cadena SER, kaip bendradarbė. Šiame interviu jis kalba apie probleminę porų santykių dinamiką, susijusią su emocine priklausomybe.

Iš ko tiksliai susideda emocinė priklausomybė ir kokiuose santykiuose ji dažniausiai atsiranda?

Emocine priklausomybe suprantame įkyrų emocinį prisirišimą prie partnerio, kai per daug reikia kito žmogaus meilės. Priklausomybė visada yra emocinė, o ne kitokio pobūdžio, nes yra asmuo, visiškai nepriklausomas nuo poros kitais aspektais.

Tokio tipo priklausomybė gali atsirasti porų santykiuose, kurie yra gana nesubalansuoti, kur dažnai būna taip pat piktnaudžiavimas, nors jis yra labai subtilus ir psichologinis ir dėl šios priežasties jo nesuvokia nei partneris, nei aplinkui.

Be jo poveikio emociniams santykiams, kokie yra pagrindiniai psichologiniai emocinės priklausomybės padariniai individo lygmeniu?

Pastebėjome, kad žmonės, kenčiantys nuo šios priklausomybės, dažnai pastebi, kaip santykiai atima daug laiko jų gyvenime, būdami jų minčių centre.

Be to, jų kasdienis budrumas stebi visas smulkmenas, kurios gali suklysti arba neatitikti to, kas, žmogaus nuomone, „turėtų“ būti, ir ryški plyšimo baimė.

Kita vertus, šie žmonės paprastai yra labai jautrūs viskam, ką partneris daro ar sako, todėl jiems būdingas didelis emocinis nestabilumas. Įprasta, kad jie jaučia žemą savigarbą ir kaltę dėl „darymo neteisingai“, o tai skatina palikti baimę.

Be to, žmogui reikia nuolatinio grįžtamojo ryšio, kad poroje viskas gerai, o šių signalų nebuvimas gali būti interpretuojamas kaip kažkas ne taip. Ir jis laikosi įsitikinimo, kad išsiskyrimas būtų siaubingas.

Ar sunku suvokti, kad išsiugdėme emocinę priklausomybę nuo ko nors?

Gana dažnai pastebima, kad priklausomybę turintiems žmonėms kyla abejonių „ar tai aš, ar tai mano partneris?“, ty daugeliu atvejų asmuo nežino, kad susirgo problema.

Asmuo kaitalioja mintis tarp to, ką, jo manymu, partneris daro neteisingai, ar kad jo partneris yra labai neapdairus, ir kaltina save dėl pernelyg „intensyvaus“ ar „nepakeliamo“.

Kokias terapijos fazes dažniausiai praeina psichoterapinis procesas, kai padedama emocinės priklausomybės turintiems žmonėms?

Emocinės priklausomybės terapija turi skirtingus komponentus, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Visų pirma, būtina pamatyti, kur yra asmuo, jo požiūrį į turimą problemą ir suprasti, kas su juo vyksta. Jis veikia nuo dabarties, bet suprasdamas ir atsižvelgdamas į savo kilmę.

Būtina dirbti su įvairiais aspektais, tokiais kaip tarpasmeninė sritis ir jų santykių su kitais būdais: išmokti elgesio modeliai, tarp žmonių sukuriama dinamika, įsitvirtinimas ribos...

Taip pat labai svarbu dirbti su afektiniu komponentu: dvasios būsena, nerimu, kurį galite kentėti ir baiminasi, kad žmogus, be darbo, turi pasiekti emocinio stabilumo, kurio trūksta savigarba.

Ar žmonės, patyrę emocinę priklausomybę poros santykiuose, labiau tikėtina, kad tai vėl patirs šiuose meilės santykiuose?

Galite susidurti su žmonėmis, kurie tai pasireiškė tik viename iš savo santykių. Tačiau dažnai konsultacijose galima rasti žmonių, kurie komentuoja, kad daugumoje santykių jie nuo to nukentėjo.

Pasikartojanti emocinių nesėkmių istorija, turėjusi emocinių trūkumų vaikystėje ir daug kitų dalykų, gali sukelti a žmogus linkęs stiprinti visus emocinei priklausomybei būdingus įsitikinimus ir elgesį, kurie vėliau perkeliami santykius.

Jūs ne tik siūlote psichologinę terapiją, bet ir sukūrėte internetinį emocinės priklausomybės kursą plačiajai visuomenei. Kokie yra pagrindiniai mokymai, kuriais jis grindžiamas?

Tai internetinis kursas, skirtas padėti žmonėms, kenčiantiems nuo problemos, pateikiant trumpus ir linksmus vaizdo įrašus, taip pat atliekant pratimus ir testus. Visada turėkite informaciją su savimi ir galėsite ją pasiekti iš bet kurio įrenginio ir bet kuriuo metu Tai labai naudinga, nes tokiems žmonėms dažnai reikia atsiminti ir pažvelgti į situaciją, kurioje jie yra. gyvenantys.

Kursas suskirstytas į teminius blokus, kuriuose galima įgyti įvairaus mokymosi. Pirmajame iš jų analizuojama viskas, kas vyksta šiuose santykiuose, išsprendžiamos pagrindinės abejonės (ar tai mano partneris, ar tai aš?), paaiškinamos fazės, kurias išgyvena santykiai. santykiai, kas atsitinka su priklausomybe turinčiu žmogumi... Kas yra nepaprastai svarbu, nes dažnai būna sunku būti objektyviems, kai esame pasinėrę į tai. bėda.

Antrame bloke kalbama apie priklausomybės kilmę: prisirišimo stilius, auklėjimą tėvai, kaip mūsų ankstesni santykiai ir santykiai su kitais galėjo mums paveikti žmonių.

Trečiasis blokas yra susijęs su savigarba: su tuo, kaip žmogus gali save vertinti per kitą, poreikį jaustis ypatingu ar nuolatinio apleistumo jausmu.

Paskutiniame bloke galime rasti reikiamus įrankius, padedančius valdyti nepatogumus, kuriuos kasdien patiriame dėl emocinė priklausomybė: bendravimas, darbas su mus ribojančiomis baimėmis ir įsitikinimais, klausimas, ar reikia pertraukos, atrasti savo Šablonas…

Kursas yra talpinamas internete ir pasiekiamas naudojant neribotus vartotojo slaptažodžius. Visa tai leidžia turėti daugiau žinių ir įrankių, padedančių susidoroti su problema, dirbant paprastai ir maloniai.