María Hernández Mendoza: „Sielvartas nėra linijinis procesas“

The dvikova kad kenčiame praradę kažką ar ką nors mums svarbaus, yra skausminga patirtis, kurios jausmai ir emocijos negali būti iki galo išreikštos žodžiais.

Tačiau tai nereiškia, kad ši patirtis yra kažkas visiškai privataus ir individualaus, kažkas, kas prasideda ir baigiasi mūsų galvų ribose. Tai, kas mus supa, įtakoja (ir įtakoja) sielvartą, o konkrečiai, mūsų šeima šiuo atžvilgiu atlieka labai svarbų vaidmenį.

Būtent apie tai ir kalbėsime María Hernández Mendoza, šeimos terapijos ekspertė, kuri šiame interviu su mumis nagrinės sielvarto ir šeimų problemą.

• Susijęs straipsnis: "Šeimos terapija: taikymo rūšys ir formos"

Interviu su María Hernández Mendoza: kaip susitvarkyti su šeimos narių gedulu

María Hernández Mendoza yra socialinė darbuotoja, sisteminės šeimos terapijos taikymo ekspertė, ir yra valdymo komandos dalis. Momos šeimos globos centro – subjekto, kuris specializuojasi rūpinantis šeimomis ir įsikišant psichologinio gedulo atvejais. Šiame interviu su ja kalbamės apie psichologinio sielvarto patirtį šeimos kontekste.

Kas tiksliai yra sielvarto procesas?

Sielvartas yra emocinis procesas, kurį žmonės išgyvena po tam tikros netekties; Šis procesas reikalauja asmeninio tobulėjimo, kad galėtume prisitaikyti prie naujos mums pateikiamos situacijos.

Tai yra faktas, su kuriuo turėsime dažnai susidurti per savo gyvenimą dėl mūsų, kaip mirtingųjų, būklės ir skirtingų gyvenimo etapų. Tai nėra tiesinis ar statinis procesas, nes gali būti pakilimų ir nuosmukių, o kiekvieno žmogaus reakciją sunku numatyti.

Ar galima sakyti, kad gedėjimas susideda iš pastangų prisitaikyti prie tikrovės, kurioje nebėra kažko ar kažko, kas buvo mūsų tapatybės dalis?

Būtent, taip. Pasikeitė paradigmos, apibrėžiančios mūsų tikrovę, kažkas ar kažkas, ką mylėjome ar prie ko jautėmės prisirišę, nebeliko yra, todėl prireiks šiek tiek laiko, kol įsisavinsime situaciją, kartais turėsime eiti tam tikru keliu skausmingas.

Žmonės yra įpročiai, o gyvenimo atnešti pokyčiai mus labai veikia. Mes bijome, kad gyvenimas mestų mums iššūkį, nes mes linkę viską kontroliuoti. Mums patinka saugumas ir tikrumas.

Ar manote, kad klaidinga manyti, kad sielvartas iš esmės yra individualus reiškinys, kad jis susijęs su žmogumi ir jo paties emocijomis?

Jei laikytume šį reiškinį tik privačiu ir individualiu dalyku, jį supaprastintume; Tiesa, individas turi atlikti procesą savaip ir naudodamas savo išteklius, tačiau neturime pamiršti, kad kaip socialinė būtybė, kuri mes esame, mums reikia kitų paramos ir patvirtinimo, kurie taip pat kartais jaučiasi veikiami didesniu ar mažesniu mastu dėl to, ką mes tai atsitinka.

Reikia atsiminti, kad daugelį dvikovų lydi daugybė apeigų, tokių kaip laidotuvės ar kitos šventės, kurios pasižymi savo konotacija ir socialiniu pripažinimu.

Kaip šeimos dinamika gali palengvinti ar apsunkinti gedėjimo procesą?

Kaip ir daugelyje kitų gyvenimo situacijų, šeima gali daryti didelę įtaką tiek teigiama, tiek neigiama prasme. Šeimos palaikymas gali reikšti labai daug, kai reikia įveikti netektį: tai gali būti aplinka, suteikianti apsaugą ir šilumą, tokiu būdu, kuris sušvelnina jausmus, kuriuos kiekvienas žmogus patiria būdamas terpe, kurioje mums leidžiama išreikšti save nebijodami susigėsti, tai taip pat siūlo mums kompaniją, tiesiog tai, kad jaučiamės lydimi, jau turi įtakos terapinis.

Yra tyrimų, kurie rodo ryšį tarp meilės gavimo ir sveikatos problemų pagerėjimo, o tai rodo, kad artimieji jau turi apsaugos faktorių.

Galiausiai, tai mus palaiko tikrovėje, nes primena mūsų kasdienę rutiną ir darbus, o tai yra labai teigiama aplinkybė, keičianti mūsų kasdienį gyvenimą.

Jei esame šeimos dalis ir nejaučiame tos paramos ar apsaugos, galėtume turėti jausmas, kad esate labiau izoliuotas ir gali atsirasti fizinių simptomų arba psichoemocinis.

Be artimųjų netekties dėl mirties, kokios dar sielvarto rūšys yra dažnesnės tarp tų, kurie paliečia visą šeimą?

Darbo netekimas, ypač kai tai turi įtakos šeimos grupės ekonominei padėčiai, gali būti aktualus. Taip pat sunkios ar negalią sukeliančios ligos pasireiškimas vienam iš narių paprastai turi ryškią įtaką, ypač jei nuostoliai atsiranda netikėtai, nes adaptacijos procesas turi būti atliktas per trumpą laiką oras. Pastaruoju atveju šeimos nariai linkę kreiptis į pacientą, o tai dažnai atsiliepia kitiems šeimos gyvenimo aspektams.

Kita dažna sielvarto situacija yra ta, kuri atsiranda po to romantiškų santykių nutrūkimas arba draugystė.

Kokios yra naudingiausios strategijos ar pagrindinės idėjos, kuriomis vadovaudamasi šeima gali pradėti įveikti sielvartą?

Tokiomis aplinkybėmis šeima turi leisti savo nariams reikšti savo jausmus, žinoma, tinkamai juos nukreipdama, be agresyvumo ir nieko nesmerkdama ar nevaržydama. Kai ta išraiška atsiranda, kiekvienas žmogus ją išgyvena savaip, kiekvienas yra unikalus, kai susiduria su gyvenimo įvykiais. Faktas apie verkti daugiau nereiškia, kad tas žmogus silpnesnis.

Kai reikia, reikia skirti erdvės, o kai reikia – apsirengti, bus ir vienatvės, ir kitų palydėjimo akimirkų, jei nemokame jų atskirti, tiesiog paklauskite. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau fizinio kontakto nei kitiems, ir mes turime gerbti šį skirtumą.

Svarbiausia yra moka klausytis, būkite pasiekiami, ne tiek patarkite ar bet kokia kaina stenkitės paskatinti. Venkite nustatytų frazių, jei nežinome, ką pasakyti, galioja tiesiog „Aš nežinau, ką tau pasakyti“. Užuot sakęs „kaip aš galiu tau padėti? arba "paskambink man, jei ko nors reikia", geriau imtis veiksmų ir pasiūlyti konkrečią pagalbą, kurią matome esant reikalinga, pvz.: atneškite ruošti maistą ar pasirūpinti vaikų pasiėmimu ar atlikti procedūrų, kurioms žmogus tuo metu nėra kvalifikuotas, nes dažnai mums sunku paklausti, ką jis su mumis daro trūkumas.

Palaikykite vieni kitus, net kai baigsis blogiausia (tai bus tada, kai aplinkiniai žmonės į mus mažiau investuos) ir būkite laukiant kitų narių elgesio signalų, ypač vaikų, kurie paprastai turi mažiau priemonių su jais susidoroti situacijos. Rūpinkitės savimi ir kitais tiek fiziškai, tiek emociškai.

Svarbu žinodamas, kaip prašyti profesionalios pagalbos jei pastebime, kad po protingo laiko kuris nors narys negali tęsti savo kasdienės veiklos, įprastos rutinos arba elgiasi rizikingai sau ar kitiems. Šiuo atveju, be kita ko, pasitelkę kognityvinius-elgesio metodus, per visą gydymo procesą individualiai dirbame su pacientu.

Taip pat būtų patogu kreiptis į specialistus, jei pastebėtume, kad dvikova trunka ilgiau nei būtų galima tikėtis, nes galime susidurti su patologine dvikova, kurią galima atskirti – įspūdis, kad žmogus įstrigo paskutinis.