Kaip įveikti seksualinę traumą: rūšys, simptomai ir gydymas

Seksualinės traumos, suprantamos kaip labai blogos patirtys arba trauminiai išgyvenimai seksualinėje srityje, Jie dažnai sukelia fizinius ir, svarbiausia, psichikos sutrikimus.dėl potrauminio streso sutrikimo.

Tokiais atvejais pastebimi įvairūs psichologiniai simptomai – tiek elgesio, tiek emociniai, tiek pažinimo, todėl svarbu kreiptis pagalbos į specialistus.

Be terapinės intervencijos, asmuo Savo gyvenime galite pritaikyti daugybę strategijų, kaip įveikti seksualinę traumą ir pasiekti ankstyvą psichinės sveikatos pagerėjimą. Toliau kalbėsime apie seksualines traumas, kokie yra pagrindiniai simptomai, susiję su šia afektacija ir kaip galime su ja susidoroti bei gydyti.

• Susijęs straipsnis: „5 prastos psichinės sveikatos požymiai, kurių neturėtumėte pamiršti“

Kas yra seksualinės traumos?

Mes suprantame seksualines traumas trauminiai išgyvenimai, susiję su seksu, pavyzdžiui, seksualinė prievarta ar išžaginimas (pastaruoju atveju veiksmas atliekamas ir smurtu, ir bauginant). Šie išgyvenimai palieka pėdsaką juos kenčiančiam subjektui ne tik fiziniu, bet ir psichologiniu lygmeniu. psichologinis, kadangi tai yra psichiniai ir elgesio pokyčiai, afektas trunka ilgiausiai ir yra daugiau sunkiai išgydomas

Turime turėti omenyje, kad bet koks veiksmas, atliktas be aiškaus sutikimo arba dėl to, kad subjektas negali išreikšti savo sutikimą arba dėl to, kad jie nenori, kad lytiniai santykiai užsimezgtų, tai bus laikoma prievarta arba išžaginimu pagal asmens ypatybes. veikti.

• Galbūt jus domina: „Potrauminio streso sutrikimas: priežastys ir simptomai“

Seksualinės traumos simptomai

Atsižvelgdami į patirties rimtumą, stebėsime afektus visose arba beveik visose dalyko srityse, keičiančius jų gyvenimą elgesio, pažinimo ir emociniu lygiu. Nepaisant to, kad nuo prievartos ar išžaginimo praėjo laiko, asmuo gali ir toliau būti paveiktas, o dar labiau, jei jis nebuvo gydomas.

Taip pat įprasta, kad nors ir stebime simptomų pagerėjimą, situacijose, susijusiose su seksu, intymumo akimirkomis, padidins diskomfortą ir apsunkins susidorojimą, nepaisant to, kad gerai jaučiatės su savo partneriu.

Yra ilgas simptomų sąrašas, kurių intensyvumas ar charakteristikos gali skirtis priklausomai nuo subjekto. Prisiminkime, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas ir kad ne visi parodys vienodą afekto modelį, todėl turi būti atliktas individualus vertinimas ir vertinimas.

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai Tai yra: padidėjęs nepasitikėjimas (ne tik kitais, bet ir savimi), emocinis labilumas, santykių įtaka. socialinis, sumažėjęs darbingumas, padidėjęs drovumas, socialinė izoliacija, žema savigarba, kaltės jausmas dėl to, kas atsitiko, pablogėjimas kognityviniai gebėjimai, tokie kaip atmintis ar koncentracija, nemiga, sfinkterio kontrolės problemos (ypač berniukams ir mergaitėms) arba piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis medžiagų.

Simptomai, sukeliantys didžiausią diskomfortą, yra susiję su jau minėtomis priežastimis, tai yra su trauminėmis situacijomis, tačiau galime parodyti ir poveikiai ar sunkumai lytinių santykių metu, jei patyrėme patirties, kuri paveikė mus, bet nebūtinai buvo pažeidimas arba piktnaudžiavimas. Lygiai taip pat, kai tik tai paliečia mus, turime su tuo susidurti ir, jei reikia, eiti į terapiją.

• Susijęs straipsnis: „Smurto rūšys (ir įvairios agresijos rūšys)“

Seksualinių traumų tipai

Yra du pagrindiniai seksualinių traumų tipai, turintys savo ypatybes ir psichologines pasekmes. Jie yra tokie.

1. Seksualinė trauma, sukelta prievartos

Šio tipo seksualinės traumos pasekmės dažniausiai yra labiau susijusios su bendru asmens elgesiu prieš kitus: yra polinkis į nepasitikėjimą ir savęs kaltinimą susidūrus su tuo, kas atsitiko o kraštutiniais atvejais – į asocialų elgesį. Jei trauma įvyko vaikystėje ar paauglystėje, padidėja tikimybė patirti nesėkmę mokykloje ir sunkumus studijuojant.

2. Išprievartavimo sukelta trauma

Susidūrus su tokio tipo seksualinėmis traumomis, dažniausiai pateikiamos visos ankstesnio varianto pasekmės ir Be to, dažniausiai atsiranda seksualinių kliūčių ir sekso baimės. dėl „atsimušimų“, kuriuos auka patiria bandydama palaikyti intymius santykius (taip, kai kuriais atvejais tai pasitaiko ir su prievarta susijusiu tipu).

Kaip įveikti seksualinę traumą

Dabar, kai žinome skirtingus simptomus ir rimtumą, kurį reiškia šis poveikis, turintis įtakos įrenginio funkcionalumui bus svarbu nustatyti simptomus ir juos individualiai gydyti pagal pagrindinius sutrikimas.

Profesionalios pagalbos gavimas bus būtinas norint susidoroti su diskomfortu ir jį įveikti. Taigi, psichologinė terapija gali padėti gydyti įvairius simptomus, taikant metodus, skirtus paciento elgsenos, emocinio ir pažinimo gerinimui. Be susidūrimo su traumine situacija ir gebėjimo ją tinkamai apdoroti, tokios psichologinės intervencijos Jie pateiks strategijas, kaip spręsti įvairias situacijas, kai simptomai ir skausmas gali padidėti arba vėl atsirasti. bendras diskomfortas.

Tais atvejais, kai simptomai yra intensyvūs ir būtina greitai juos sumažinti, gali būti skiriami psichoaktyvūs vaistai (mediciniškai kontroliuojama) kaip psichologinės terapijos papildymas; tai yra, šis psichiatrijos šaltinis nepakeičia psichologo įsikišimo. Vaistai gali būti naudingi norint sumažinti pradinį diskomfortą, tačiau vėliau turime juos palaipsniui atšaukti, nes tai negali būti lėtinis gydymas.

Psichikos sveikatos specialistų įsikišimą taip pat galima papildyti rutina ir įpročiais kurią kasdien galite padaryti patys. Šia prasme labai svarbu, kad pacientas bendradarbiautų, kad jis būtų motyvuotas palaikyti gydymo eigą ir savarankiškai atlikite asmeninį emocijų valdymo darbą, kitaip atsigauti bus sunkiau lėtas.

Taigi grįžkime prie klausimo kaip savo paties atliekamais veiksmais įveikti seksualinę traumą. Žemiau paminėsime keletą strategijų, kurios gali būti naudingos siekiant pagerinti paciento būklę ir padėti greitai pagerėti.

1. atleisk sau

Kaip jau matėme, tipiškas seksualinės traumos simptomas yra savęs kaltinimas; kaltinti save, kad tapo prievartos ar išžaginimo aukomis. Nors tai gali atrodyti prieštaringa, nes aišku, kad auka niekada nebus kalta dėl faktų, jai dažnai kyla mintis, kas būtų nutikę, jei ji būtų pasielgusi kitaip arba būtų galėjusi to išvengti.

Bet visos šios prielaidos yra suprojektuotos remiantis faktais, kurių mes negalime pakeisti, ir jokiu būdu aukos veiksmai nepateisina veiksmo, kurį atliko agresorius.

Kad įvykį įveiktume ir galėtume pagerinti savo būseną, būtina tai sau leisti. Tai yra, jei jaučiamės kalti, terapija ar gydymas mums padės labai sunkiai, nes mūsų pačių mąstymas neleis mums apversti puslapio ir išsigydyti.

2. Neskubėk

Bet koks tobulėjimo, emocinės gerovės pokyčių procesas reikalauja laiko. Nepersistenkite, jei matote, kad nepaisant gydymo, jums ir toliau pasireiškia simptomai, svarbu, kad jūs matote, kad progresuojate. Kaip ir bet kokio poveikio atveju, gali būti atkryčių arba situacijų, kurios vėl suaktyvina kai kuriuos simptomus, tačiau Tai turėtų būti signalas išlikti budriems ir toliau dirbti, kad negrįžtumėte į situaciją pradinė.

3. leisti sau laiko

Gera turėti laiko atsiduoti, atsipalaiduoti, daryti tai, kas mums patinka, gebėti apmąstyti ir žinoti, kokie esamekokia yra mūsų valstybė Tokiu būdu, jei skirsime laiko, lengviau atpažinsime skirtingas situacijas ir kodėl taip nutinka mums viskas, o aptikę kitokius nei įprasta simptomus ar pojūčius, galėtume veikti prevenciškai.

Šiuo patarimu nereiškia, kad jūs nuolat žinote, ką galvojate ar kas jums kelia nerimą, Užtenka tik praleisti šiek tiek laiko per dieną, kad žinotume savo statusą ir imtume veikti, jei taip būtų būtina.

4. nustatyti savo emocijas

Nors žinome skirtingas emocijas, kartais mums sunku atpažinti, kaip jaučiamės, kokias emocijas situacija mumyse sukelia. Turime tai turėti omenyje gali atsirasti sudėtingų emocijų ir jausmų mišinys, tai yra, toje pačioje situacijoje galime pajusti ne vieną emocinį išgyvenimą ir netgi parodyti akivaizdžiai priešingas ir nesuderinamas emocijas – tiek teigiamas, tiek neigiamas.

Pavyzdžiui, mes galime norėti būti intymesni su savo partneriu, tačiau dėl patirtos traumuojančios patirties bijome susidurti su situacija.

Dėl šios priežasties gali būti naudinga pabandyti atpažinti ir atskirti skirtingas emocijas. Įgyvendinant a emocijų dienoraštis, šis atpažinimo procesas jums taps lengvesnis.

Stenkitės kasdien išnaudoti emocinę tapatybę, su įvairiomis kylančiomis emocijomis. Tokiu būdu, kai matote, kad kai kurios neigiamos emocijos padaugėja ar sukelia diskomfortą, galite veikti prevenciškai, atsipalaiduoti, kvėpuoti arba veikti taip, kad jos sumažėtų.

5. likti aktyviems

Išlikti aktyviems ir užsiimant mėgstama veikla, kuri padeda mums būti geresniems, palanku ir sveikimo procesui. Sportas ar fizinis krūvis naudingas tiek jūsų vidinei, tiek išorinei būsenai, tai yra, tai naudinga jūsų fizinei sveikatai, palaiko jūsų formą ir psichinę sveikatą, padeda išvalyti mintis. Lygiai taip pat palengvina tam tikros rūšies neuromediatorių – endorfinų – gamybą, kurie mažina skausmo, diskomforto pojūtį ir skatina gerą savijautą.

Kita veikla, kuri gali jums padėti: atlikti atsipalaidavimo pratimus, meditacija ar joga. Tai praktikos, kurios padės sumažinti stresą, įtampą, tuo pačiu padės užmegzti ryšį su savimi, geriau suvokti save ir savo dabartį.

• Galbūt jus domina: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

6. išreikšti, kaip jautiesi

Išskirkite savo jausmus, savo baimes ir rūpesčius, išlaisvina mus ir padeda būti stipresniems, sugebėti susidurti ir įveikti visus šiuos rūpesčius ir baimes, susijusias su seksualine trauma.

Nedaug dalykų išsisprendžia savaime, ypač kai kalbame apie tokius subtilius įvykius kaip reakcija į trauminę patirtį. Dėl šios priežasties bus labai svarbu, kad susidurtumėte su savo būsena ir pirmas žingsnis, kuris gali būti naudingas Norėdami iš tikrųjų žinoti, kaip jaučiatės ir ką jautėte, turite pertraukti savo psichines būsenas iš emocinis etikečių klijavimas.

Jūs galite išreikšti save su pažįstamais, šeima ar draugais, kurie gali būti palaikomi, jausdami, kad nesate vienas ir kad turite žmonių. kurie jus supranta ir nori jums padėti ir (arba) su profesionalu, kuris taip pat bus atrama ir savo žiniomis bei patirtimi galės jums padėti dirbti ir mokyti metodus bei strategijas, kurios gali būti naudingos norint pagerinti jūsų būklę ir susidoroti su įvairiomis rizikos situacijomis, kurios gali kilti ateitis.