Kokie yra skirtingų psichoterapijos krypčių tikslai?

Ar žinojote, kad po pandemijos nerimo atvejų visame pasaulyje padaugėjo 25 proc.? Vis daugiau žmonių turi problemų užmigti, susikaupti kasdienes užduotis ir kurie ant savo nugaros nešiojasi daug netikrumo, baimių ir įtampos.

Taip pat padaugėjo depresijos diagnozių. Be to, yra nemažai žmonių, kurie pandemijos metu buvo panirę į užburtą streso ir kančios ratą. Šiais atvejais psichologinė terapija gali tapti puikiu šaltiniu sprendžiant šias problemas ir sukurti didesnį atsparumą.

Nors labai sunku apibrėžti tikrąjį psichoterapijos poveikį, žinoma, kad 75–80 proc. pacientų, kuriems taikoma psichologinė terapija, pagerėjo simptomai ir pagerėjo psichologiniai pokyčiai reikšmingas. Taip jiems pavyksta ne tik geriau jaustis, bet ir sukurti naujus išteklius bei strategijas, su kuriomis susidoroti gyvenimo problemas, išeikite iš savo komforto zonos ir susitvarkykite su savo baisiausiais šešėliais, mokydamiesi ir augdami kaip žmonės šioje procesas.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Kas iš tikrųjų yra psichologinė terapija?

psichologinė terapija yra menas vartoti žodį gydyti, kartu pateikiant moksliškai pagrįstų metodų seriją gydymo plane personalizuotas ir vadovaujamasi išsamiu asmens problemų įvertinimu. Klinikinėje praktikoje tai reiškia bendrą psichologo ir paciento psichologinį darbą, kad pastarasis jaustųsi geriau; procesas, kuris atgyja būtent per tą bendrą ryšį, kuris leidžia pacientas kalba apie jį liečiančias problemas, supranta jų priežastį, pasekmes ir kaip su tuo susidoroti jie.

Kitaip tariant, yra psichologų naudojama gairių ir pagalbos forma padėti žmonėms, išgyvenantiems sunkų etapą ar kenčiantiems nuo psichologinių problemų. Todėl tai yra naudinga terapija įvairių patologijų simptomams gydyti ar palengvinti, pvz depresija, nerimas ir stresas, bet ir sudėtingesnės problemos, tokios kaip obsesinis kompulsinis sutrikimas kompulsinis. Tačiau tai taip pat naudinga priemonė aprūpinti pacientus įrankiais, kuriais jie gali veiksmingiau ir tobuliau susidoroti su savo kasdienio gyvenimo problemomis.

Taikant psichologinę terapiją taip pat galima pakeisti elgesį, kad to išvengtumėte elgesys ir (arba) mintys, sukeliantys diskomfortą, mokant, kaip valdyti emocijos. Nors ne visada, vienas iš pagrindinių jos tikslų paprastai yra gilintis į paciento vidinį pasaulį padėti geriau suprasti save, užmegzti ryšį su savimi ir išsivaduoti nuo konfliktų, traumų ar rūpesčių, kurie kelia diskomfortą. Taip yra todėl, kad jo tikslas, kol pacientas to nori, yra ne tik simptomų palengvinimas ir problemos gydymas; daugiausia dėmesio skiriama pacientų gyvenimo kokybės gerinimui ilgalaikėje perspektyvoje.

Nors iki šiol bendrai kalbėjome apie psichologinės terapijos ypatybes, rasime kad psichologijoje yra įvairių srovių, kurios lemia požiūrį į gydymas. O kai kalbame apie sroves, turime omenyje, taip sakant, skirtingas mokyklas.

• Galbūt jus domina: „Kas yra psichinė sveikata ir kaip galime ja rūpintis?

Pagrindinės psichologinės terapijos kryptys

Psichologinės terapijos pasaulyje yra įvairių teorijų ir terapinio taikymo srovių. Kiekvienas iš jų turi savo sampratą apie problemų šaknis, taip pat kaip jas spręsti. Apskritai jie visi siekia to paties tikslo ir net jei juos nuodugniai išnagrinėsime, pastebime, kad jie dalijasi daugybe idėjų ir metodų; tačiau pradedant nuo kitokios problemų kilmės konceptualizacijos, terapijos raida skirsis iki to paties tikslo pasiekimo.

Tai nereiškia, kad yra geresnė psichologinė terapija nei kita, bet tai yra keletas, kurie yra veiksmingesni sprendžiant tam tikras diagnozes ar problemas, ir gali būti, kad žmogus dėl savo prigimties jaučiasi patogiau su vienos rūšies srove nei su kitokiu. Vieno ar kito pasirinkimas iš esmės priklausys nuo gydomos problemos, taip pat nuo psichologo pasirengimo, įgūdžių ir patirties kiekvienoje terapijoje.

Bendrąja prasme tai yra labiausiai paplitusios psichologinės terapijos srovės klinikinėje praktikoje.

1. biheviorizmas

Biheviorizmas atsiranda viduryje s. XX remiasi idėja, kad galime tik tiesiogiai paveikti tai, ką stebime, matomą elgesį, o ne mąstymo procesus. Sutelkti dėmesį į dabartinį momentą, sutelkti dėmesį į specifinių simptomų ar problemų gydymą per nedidelius paciento elgesio pokyčius, tokiu būdu pasiekti netiesioginį poveikį mintims ir emocijoms ir taip pasiekti didesnę gerovę. Ji supranta, kad diskomfortas, kurį jaučiame, yra netinkamo elgesio, kuris įveda mus į neigiamą užburtą ratą, rezultatas.

Vadinasi, elgesio terapija griebiasi modifikuoti išmoktus elgesio modelius, siekiant pašalinti simptomus, pagerinti prisitaikymą prie aplinkos, optimizuoti įgūdžius ir skatinti sveikesnį gyvenimo būdą.

Šiuo metu moderniausios biheviorizmo terapijos (kalbame apie kontekstinę arba trečiosios kartos terapijas) sulaukia vis daugiau pasekėjų tiek tarp specialistų, tiek tarp pacientų. Jie sutelkia dėmesį į dabartį, bet siekia turėti platesnį požiūrį į asmenį; jie išeina iš to, kad suteiktų tai, kas juos kasdien supa, didelę reikšmę jų diskomforto kilmei arba jų gerovei.

Be to, tai siūlo paradigmos pokytį, kaip suprasti, kaip mes siejame su savo diskomfortu, ir siekia jį depatologizuoti. Užuot su ja kovoję ar numalšinę, jis mano, kad daug veiksmingiau su tuo susitaikyti ir nuo to nesikentėti, o sutelkti dėmesį asmens dėmesys, kaip jis gali tobulėti kitais būdais, pavyzdžiui, atkurti ryšį su savo asmeninėmis vertybėmis, interesais ir tikslus. Šio tipo terapijoje yra gerai žinomi metodai, tokie kaip sąmoningumas.

• Susijęs straipsnis: „Biheviorizmas: istorija, sąvokos ir pagrindiniai autoriai“

2. Kognityvinis-elgesio

Tiesą sakant, galime sakyti, kad kognityvinės-elgesio terapijos yra bihevioristinės srovės dalis ir sujungia kognityvizmo principus, tačiau šiandien jo vaidmuo psichologijoje yra toks svarbus, todėl šiame straipsnyje mes jį nurodysime savo pavadinimu.

Kognityvinės elgsenos terapijos yra vienos iš labiausiai naudojamų šiandien, nes jos turi didžiausią iki šiol surinktą mokslinę paramą. Jie pagrįsti idėja, kad mūsų diskomfortas kyla dėl daugybės minčių modelių iškreiptas ir netinkamai prisitaikantis, viena vertus, ir grupė elgesio modelių, kurių išmoko kitas; ir veikti abiejose srityse, kad padėtų mums atgauti emocinę gerovę.

Su moksliškai įrodytu veiksmingumu, kognityvinė elgesio terapija dėmesys sutelkiamas į mąstymo ir įsitikinimų stilių, taip pat elgesio ir įpročių keitimą kaip būdas palengvinti simptomus ir sumažinti diskomfortą. Šiuo metu jis nurodomas kaip veiksmingas praktiškai visoms psichologinėms problemoms gydyti ir yra terapijos forma kurioje pacientui paprastai būtina atlikti užduotis tarp seansų, taip suteikiant jam aktyvų ir esminį vaidmenį savo Atsigavimas.

• Galbūt jus domina: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“

3. Psichoanalizė

Psichoanalitinė terapija, kaip taip pat žinoma, daugiausia orientuotas į pasąmonės tyrimą. Remiantis teorija, kad psichikos simptomai ir sutrikimai atsiranda dėl vaikystėje patirtų išgyvenimų ir kurie yra paslėptas mūsų pasąmonėje, ragina pacientą pačiame neaiškiausiame savo viduje ieškoti konfliktų, kurie sukelia tai. diskomfortas. Taip pat dėl ​​šios priežasties yra terapijos rūšis, kuri siekia žmogaus, ieškančio konfliktų kilmės, praeitį, o tai paprastai apima ilgesnį terapinį procesą.

Šiuo būdu, dėmesys sutelkiamas į minčių, emocijų, jausmų, prisiminimų, fantazijų ir svajonių analizę apie asmenį kaip būdą pasiekti savo vidinį pasaulį ir nustatyti savo psichologinių problemų priežastį.

Nors psichoanalizė buvo labai svarbi psichologijos raidos srovė Šiandien žinome, kad Vakaruose jis prarado daug svorio, o dabartinės srovės, pvz., Kognityvinis-elgesio.

• Susijęs straipsnis: "Sigmundas Freudas: garsaus psichoanalitiko biografija ir darbas"

4. Humanizmas

Humanistinė terapija, be jokios abejonės, yra dar viena iš svarbiausių srovių. Susikoncentravęs į čia ir dabar humanistinė terapija supranta, kad kiekviename žmoguje yra potencialas, kuris leidžia jam augti ir tobulėti. Kai mes jo neišvystome, tas „užblokuotas“ potencialas gali tapti mūsų patiriamų psichologinių simptomų ir sutrikimų šaltiniu. Tokiu būdu terapija sutelkia dėmesį į to potencialo atradimą, geriausio varianto išryškinimą, mokymą priimti save tokius, kokie esame, ir laisvės atgavimą.

Susikoncentravęs į savęs atradimą, humanistinė terapija padeda išanalizuoti savo pagrindines stipriąsias ir savybes, taip pat atpažinti savo trūkumus ir priimti juos kaip savo asmenybės dalį. Jo privalumai? Tai moko mus geriau pažinti save ir susitaikyti su savimi – tai pirmas žingsnis priimant savo šviesas ir šešėlius ir pradedant investuoti į savo gerovę.

• Galbūt jus domina: „Humanistinė psichologija: istorija, teorija ir pagrindiniai principai“

5. Geštaltas

Geštaltas yra dar vienas psichologinio disbalanso ir sutrikimų sprendimo būdas.

Geštaltas, kurio šaknys artimos humanistinei terapijai supranta, kad visi psichiniai procesai priklauso nuo mūsų suvokimo. Pirma, mes suvokiame, kas vyksta, antra, atsiranda mokymasis, atmintis ar reflektyvus mąstymas. Kita vertus, jis prasideda nuo prielaidos, kad visuma yra daugiau nei dalių suma ir todėl mūsų suvokimas atsiranda dėl sudėtingesnio proceso, kurio metu smegenys juos apibendrina, sutvarko ir formuoja.

Geštalto terapija kilo iš šios srovės, kuri sutelkia dėmesį į dabarties akimirką ir siekia, kad individas imtųsi globalios savimonės, apie savo veiksmus ir emocijas, apie tai, kaip jie vyksta, ir apie jų santykį su kontekstu, siekiant tapti pilnaverte ir save realizuojančia būtybe.

Dėl šios priežasties ji įsipareigojusi spręsti mūsų pasaulio suvokimo būdai, ypatingą dėmesį skiriant toms savybėms, kurios gali priversti mus augti kaip žmones ir atverti protą realybei, kuri plečiasi prieš mūsų akis. Geštalto terapija sutelkia dėmesį į mūsų emocijų, pojūčių ir minčių suvokimą, kad būtų skatinamas visiškas savęs pažinimas. Be jokios abejonės, jo nauda neapsiriboja mūsų besąlygiško priėmimo skatinimu, bet skatina prisiimti atsakomybę už savo gerovę ir vystymąsi.

Verta paminėti, kad tai nėra vienintelės psichologinės terapijos srovės, yra ir kitų bei įvairių terapijos rūšių, kurias psichologai taiko savo klinikinėje praktikoje. Nors tiesa ta, kad vis daugiau psichologų lažinasi dėl holistinės terapijos, kurios metu jie naudojasi skirtingų srovių ir technikų teikiama nauda kaip visapusiškesnė, personalizuota ir programuotojas.