Kaip mūsų kūnas reaguoja į stresą?

Stresas yra žodis, kurį dauguma žmonių žino ir vartoja arba dažnai girdėjo kalbėdami apie situacijas, dėl kurių jaučiamės blogai. Tačiau ši sąvoka paprastai yra susijusi su subjektyvia streso jausmo patirtimi, ty tuo, kas verčia mus jaustis nepatogiai ar net apskritai blogai; rečiau sužinoma tikrąjį streso mastą žmogaus kūne, už žmogaus proto ir sąmonės ribų, kai atsiranda ši reakcija.

Todėl šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip žmogaus organizmas reaguoja į stresą. Bet pirmiausia pažiūrėkime, iš ko susideda šis reiškinys.

• Susijęs straipsnis: „6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu“

Kas yra stresas?

Stresas yra psichologinis ir fiziologinis mechanizmas, vykstantis organizme kai susiduriame su situacijomis, kurias suvokiame kaip pavojingas ar rizikingas, ir mus sukelia tokia būsena, kai mūsų nervų sistema suaktyvinama labiau nei įprastai, o raumenys išlieka įtempti ir pasiruošę atlikti greitus judesius. Kitaip tariant, tai koordinuotas įvairių kūno dalių atsakas į aplinkybę, kurią interpretuojame kaip iššūkį, į kurį turime būti budrūs, milijonus metų trukusios natūralios atrankos pasekmė, teikianti pirmenybę tiems, kurie gali greitai reaguoti į trumpalaikius pavojus ir galimybes. jie pristato.

Iš to, ką matėme iki šiol, matyti, kad stresas nėra fizinės ar psichinės sveikatos problema. Tiesa, šį žodį mes siejame su diskomforto jausmu, bet viską įvertinus, normalu, kad taip yra; kai jaučiame stresą, tą patirtį Tai yra dalis to, kas skatina mus kuo greičiau spręsti tai, ką matome kaip problemą ar iššūkį. kad mūsų kūnas nurimtų ir kuo greičiau grįžtų į normalią būseną. Taigi daugeliu atvejų stresas padeda mums aptikti, į ką reikia skubiai pasirūpinti, ir išlaikyti tai mintyse, kol išnyks priežastis nerimauti. Ir tuo pačiu palaiko mūsų kūną pasiruošusį greitai judėti ir sumažinti galimų pavojų daromą žalą.

Taigi stresas nėra problema, kuri kelia grėsmę mūsų gyvenimo kokybei, toli gražu ne. Bet kokiu atveju tai mechanizmas, leidžiantis prisitaikyti prie problemų. Tiesą sakant, jei žmogus niekada nepatiria streso, tai gali būti laikoma ženklu, kad kažkas negerai jo smegenyse ar apskritai neuroendokrininėje sistemoje.

Dabar visada yra išimčių; Kaip matysime, kai kuriomis aplinkybėmis, jei netinkamai valdome savo emocijas ir elgesio modelius, stresas tampa problemos dalimi ir pradeda varginti fiziškai ir protiškai.

• Galbūt jus domina: „Darbo stresas: priežastys ir kaip su juo kovoti“

Kaip žmogaus organizmas reaguoja į stresines situacijas?

Turėdami tai, ką matėme iki šiol, jau žinome, kad stresas yra laikinas prisitaikymas prie situacijų, kurios reikalauja, kad mes sutelktume dėmesį į čia ir dabar, kad ieškotume greitų problemų, kurias suvokiame kaip, sprendimų nedelsiant. Evoliuciniu požiūriu tai galima paaiškinti kaip mūsų nervų sistemos ir tam tikrų kūno organų veikimo koregavimą, kad paruoštume mus dviejų tipų atsakams: kovok ar bėk. Abi susijusios su judėjimo ir minties greičiu, nors nukreipia mūsų pastangas į skirtingus veiksmus. Todėl pokyčiai, kuriuos patiria žmogaus kūnas, kai patiriame stresą, atitinka šiuos du elgesio tipus ir yra tokie.

1. Padidėjęs jautrumas dirgikliams

Kai žmogus patiria stresą, jis tampa jautresnis dirgikliams, nes taip jis sugebės greičiau reaguoti esant menkiausiam gresiančio pavojaus ženklui.

• Susijęs straipsnis: "Dirglumas: kas tai yra, priežastys ir ką daryti, kad jį valdytumėte"

2. Padidėjusi raumenų įtampa

Laikydami kūno raumenis labiau įtemptus nei įprastai „automatiškai“ (ty nereikdami to daryti sąmoningai), galime pasinaudoti savo jėgomis, judame greičiau, o grūdindami raumenis labiau apsaugome pažeidžiamas kūno vietas traumos atveju.

• Galbūt jus domina: "Raumenų skaidulos: kas tai yra, dalys ir funkcijos"

3. Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis

Kaip ir stresinėje situacijoje turi išlikti budrus ir žinoti, kaip greitai reaguoti, organizmas duoda nurodymą kraujotakos sistemai dirbti intensyviau, kad kraujas galėtų greičiau pernešti deguonį ir kitus išteklius į raumenis

4. Kapiliarų tūrio mažinimas

Kadangi kraujas cirkuliuoja greičiau, kapiliarai sumažėja, kad būtų apribotas galimas kraujo netekimas traumos atveju.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra fiziologinė psichologija?"

5. prakaitavimas

Prakaitavimas yra viena iš kūno temperatūros padidėjimo dėl jo aktyvumo pagreitėjimo pasekmių, nes atsiranda poreikis greičiau išsklaidyti susidariusią šilumą.

6. Gliukozės ir kitų išteklių perdirbimas

Kita vertus, stresas sukelia išteklius, kurie normaliomis aplinkybėmis būtų skiriami visų tipų paskirstytoms ląstelėms organizmas nukreipia į tuos, kurie labiausiai dalyvauja kovoje ir bėk reakcijoje, daugiausia skaidulų raumeningas. Be to, taip pat ląstelių naikinimo procesas pradeda gaudyti jų baltymus ir nukreipti juos į raumenis, procesas, kuris ypač pastebimas, jei didelis streso lygis išlieka ilgą laiką ir kuris prisideda prie tam tikrų sutrikimų, sukeliančių su stresu susijusias sveikatos problemas.

• Galbūt jus domina: „Štai kaip kortizolis gali pakenkti organizmui“

Ar norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą susidūrus su stresu?

Jei ieškote psichoterapijos paslaugų, kad išmoktumėte valdyti stresą ir nerimą, kviečiame susisiekti su mūsų komanda.

Į psichopriemonės Jau daug metų gydome emocinių, elgesio ir gyvenimo būdo problemų turinčius pacientus ir Šiuo metu dirbame tiek tiesioginės psichologijos sesijose, tiek internetiniu būdu vaizdo skambutis. Be to, jus taip pat gali sudominti mūsų Mindfulness kursai ir seminarai, sukurti taip, kad žmonės išmokti paprastų sąmoningumo pratimų, kuriuos galima taikyti kasdien, kad perteklius atsikratytų streso.