Kaip dietos manija gali pakenkti savigarbai

Laikantis dietos gali būti daug įvairių tikslų, kai kurie iš jų yra naudingi: nuo praradimo svorio pašalinant riebalus, kaupiamus kūne, kaip įprasta, kol užauginsite raumenis, kad jie būtų geresnės formos. būdu. Šia prasme negalima teigti, kad valgymo plano vykdymas pats savaime yra kažkas neigiamo.

Tačiau kai tai tampa sveikos mitybos manija, atsiranda fizinės ir psichinės sveikatos pokyčių, į kuriuos reikia atsižvelgti. Šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į vieną iš būdų, kaip nuolatinis poreikis kontroliuoti viską, ką valgome, gali mus paveikti psichologiškai: sumažėjęs savęs vertinimas.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Kaip dietos manija gali neigiamai paveikti savigarbą?

Tai yra pagrindiniai būdai, kaip dietos ir sveikos mitybos manija gali tiesiogiai ar netiesiogiai pakenkti savigarbai.

1. Apsėdimas fiziniam

Manija dėl fizinės išvaizdos yra vienas iš pirmųjų simptomų, kuriuos galime patirti netinkamai tvarkant maistą ar mitybos planą.

Viena vertus, tam tikros dietos, apsuptos žalingų rinkodaros kampanijų, žada įspūdingus rezultatus, kurie gali mus padaryti daugiau nei įprastai susikoncentruojame į fizinį ir nuolat žiūrime į save veidrodyje, o tai ne tik sukelia nusivylimą, bet ir

pusiau nesąmoningai nukreipia mus į savyje trūkumų paieškas.

Kita vertus, gali atsitikti ir taip, kad problema ne pačioje mityboje, o mūsų lūkesčius ir laipsnį, iki kurio norime įgyvendinti planą numesti riebalų iki milimetro, apibrėžti raumenys ir kt. Abiem atvejais žmogus įsisavina kasdienybę nuolat tikrinti savo išvaizdą ir per daug sutelkti dėmesį į tai, ką norėtų pakeisti.

• Galbūt jus domina: "Maisto psichologija: apibrėžimas ir pritaikymas"

2. Jaučiasi kaltas, kad jautiesi alkanas

Žmonės, kurie tampa apsėsti dietos, ilgainiui taip pat vystosi puikiai kaltės jausmas kiekvieną kartą, kai jaučiasi alkanas arba nori nutraukti griežtą dietą, kurios laikosi Sekant.

Ir būtent tai dažniausiai kyla dėl sveiko gyvenimo manija fizinės išvaizdos moralizavimas: mes laikomės idėjos, kad žmogus yra atsakingas už savo grožį ir (arba) savo fizinės sveikatos laipsnį per discipliną, kad patirtis Alkio jausmas dažnai vertinamas kaip silpnumo požymis (nepaisant to, kad niekas iš tikrųjų negali kontroliuoti šio jausmo atsiradimo ir išnykimo). pojūtis).

Šis kaltės jausmas tampa vis stipresnis ir žmogus vis labiau vertina save. bent jau už tai, kad nelaiko savęs „protiškai stipriu“, kad pasiektų savo gyvenimo būdą norėjo.

• Susijęs straipsnis: „6 ribojantys įsitikinimai ir kaip jie mums kenkia kasdien“

3. Atšokimo efektas

Atšokimo efektas yra reiškinys, kurį patiria kai kurie žmonės, kurie laikosi dietos pirmą kartą arba kai nėra prie jos labai įpratę. Šiame kontekste tai atsitinka, kai, siekiant susidoroti su diskomfortu, kurį sukelia netinkamas valgymo planas, žmogus su pertraukomis persivalgo kartais, kai jaučiatės nusivylę arba patiriate daug streso.

Tokią situaciją dažniausiai sukelia griežtos dietos sukeltas alkio ir polinkio per daug galvoti apie maistą (net jei jo vengti) mišinys. Dėl šio derinio sąvoka „maistas“ nuolat atsiranda žmogaus galvoje. ieškant strategijų, kaip sumažinti jaučiamą diskomfortą, net kai jo nesukelia alkanas.

• Susijęs straipsnis: „Emocinis alkis: kas tai yra ir ką galima padaryti norint su juo kovoti“

4. Socialinė izoliacija

Dietos dažnai gali padėti jaustis vienišiems ir perkeltiems, nes mums sunku rasti žmogų, kurio gyvenimo būdas leistų vadovauti Atlikite savo valgymą po darbo valandų, nevalgydami maisto, kurį laikome netinkamu (pavyzdžiui, per vakarienę su draugais ar citatos).

Dėl šių sunkumų „sinchronizuoti“ su kuo nors daugelis, dėl dietos apsėstų, įsivaikina kai kurie vieniši įpročiai, kurios sukelia nepageidaujamos vienatvės jausmą. Ir kai tai atsitiko, mums labai lengva jaustis blogai, susidarę klaidingą įspūdį, kad niekas nenori būti mūsų pusė (nors tai, kas iš tikrųjų atsitiko, yra veikiau priešingas procesas, mes per daug apsunkinome prieigą prie mus).

• Susijęs straipsnis: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

5. Fizinės sveikatos sutrikimas

Griežtos dietos laikymasis, ypač tiems, kurie tai daro pirmą kartą ir be patikimos žinios šioje srityje taip pat turi tiesioginės ir akivaizdžios įtakos jūsų fizinei sveikatai, duoti vietą poveikį, priešingą norimam. Taip gali būti dėl kelių priežasčių, pvz., makroelementų trūkumo (yra daug žalingų įsitikinimų, kad svarbu vengti riebalai ir visų rūšių angliavandeniai), streso faktas, visada stengiantis kontroliuoti, kas valgoma, ir numatyti reikiamus ingredientus. ruošti patiekalus per savaitę, fizinio krūvio perteklius kaip tariamo suvartotų kalorijų pertekliaus „kompensavimo“ mechanizmas, ir tt

Žinoma, tai sveikatos dėvėti Tai atsispindi ir kūno išvaizdoje, ir savijautos ar fizinio diskomforto laipsnyje, ir šie išgyvenimai turi įtakos žmogaus savigarbai. Jei kas nors jaučiasi blogai dėl to, ką mato veidrodyje arba kaip jaučiasi, jis turės didesnį polinkį vertinti save iš pesimistinio šališkumo.

6. Demoralizacija, susijusi su nusivylimu

Nusivylimas taip pat labai tiesiogiai susijęs su daugelio žmonių žema saviverte laikytis dietos, nes tai primena, kad negalite valgyti visko, ko žmogus nori momentas. Ir šis prisirišimas prie maisto verčia mus nuolatos suabejoti, ar auka verta spręsti iš pažangos, kas pasiekta. Daugeliu atvejų atsakymas yra aiškus „Ne“, tačiau mintis įmesti rankšluostį sukelia didelį diskomfortą, turint omenyje visas pastangas ir laiką, įdėtą į šį procesą.

Taigi nusivylimo ir demoralizacijos derinys dėl santykinio rezultatų trūkumo verčia žmogų išmokti susieti savo vertinti kaip asmenį poreikį įveikti tas kliūtis, su kuriomis jis susiduria ir kurių šiuo metu nemato galinčio įveikti, kurios sukelia užburtą ratą. Sveikos mitybos apsėstas žmogus jaučiasi blogai nepasiekęs to, ką buvo užsibrėžęs. sveikatos ar savo kūno priėmimo, o kartu per šią nuolatinę kovą negali išvengti savojo „aš“ vertinimo varginantis.

7. Valgymo sutrikimai

Ekstremaliausiais atvejais pastebime valgymo sutrikimo išvaizdą. Šios patologijos yra psichikos sveikatos sutrikimai, paveikiantys žmogaus santykį su maistu, dažnai dėl įkyraus poreikio kontroliuoti, ką valgote, kad pasiektumėte tam tikrą fizinės išvaizdos tikslą, o kyla daugybė neveikiančių minčių apie vieno suvokimą tas pats Anoreksija ir bulimija yra populiariausi valgymo sutrikimai, tačiau yra ir kitų psichopatologijų kurios yra įtrauktos į šią kategoriją, pvz., megareksija.

Be to, atsižvelgiant į tai, kad jie turi įtakos tokiam esminiam sveikatos aspektui kaip mityba, šie sutrikimai Jie gali sukelti kitų sunkių ligų, susijusių su netinkama mityba, atsiradimą netinkama mityba. O kadangi jie kelia žmogui pavojų mirti, svarbu, kad pajutus pirmuosius simptomus būtų kreiptasi į specialistą.

• Susijęs straipsnis: "Anorexia Nervosa: simptomai, priežastys ir gydymas"

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jeigu norite psichoterapinės pagalbos įveikti nerimo ir streso problemas, žemą savigarbą ir/ar valgymo elgesio sutrikimus, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra karališkasis balandis ir aš siūlau terapijos seansus tiek akis į akį, tiek internetu.