Nerimas ir galvos skausmas: labai dažnas derinys

Fizinis diskomfortas varžybose kartą išreiškiamas be psichologinio diskomforto reiškinio ir atvirkščiai.

Aiškus to pavyzdys yra būdas, kuriuo nerimas susijęs su galvos skausmais; Šis derinys sukelia daugybę simptomų, dėl kurių žmonės dažnai kreipiasi į medicininę ar psichologinę pagalbą.

Tačiau… Kodėl žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, taip pat būdingi galvos skausmai? Pažiūrėkime.

• Susijęs straipsnis: „Nerimo sutrikimų tipai ir jų ypatybės“

Neįtariami nerimo problemų padariniai

Pradėkime nuo susitelkimo į nerimą, pradedant pagrindiniu klausimu šia tema: koks yra nerimas? Nerimas yra a psichologinių ir fiziologinių mechanizmų rinkinys, kurį sukelia situacija, kurią mes suvokiame kaip pavojingą arba susijusią su rizika (pavyzdžiui, rizika praleisti progą.

Šis reiškinys mumyse pažadina „budrumo būseną“, didelį aktyvacijos laipsnį ir jautrumą dirgikliams; Taip yra todėl, kad pajutę nerimą esame linkę greitai elgtis pastebėję pirmąjį ženklą, kad atidėlioti kelias sekundes gali būti brangu. Tokiu būdu gebėjimas patirti nerimą yra milijonų evoliucijos metų sukauptas šaltinis, kuris daugeliu atvejų padėjo mums išgyventi ir prisitaikyti prie aplinkos.

Tačiau Šis nerimą sukeliantis mechanizmų rinkinys yra dviašmenis kardas ir „perpildo“ tokio tipo situacijas, kuriose jis yra naudingas. Tiesą sakant, nerimo sutrikimai yra viena iš labiausiai paplitusių psichopatologijų, paveikiančių maždaug 12% gyventojų. Kadangi nerimas veikia daugelį psichologinių ir fiziologinių procesų, grandininė šių pokyčių reakcija gali sukelti labai įvairias nepatogumų formas. Tarp jų - galvos skausmas.

Nerimas ir galvos skausmas: tarp fizinio ir emocinio diskomforto

Kaip matėme, nerimas mus „saugo“. Tačiau tai nėra paprastas mechanizmas, turintis labai gerai apibrėžtą poveikį: nerimo sukeltos grandininės reakcijos daro įtaką daugeliui kūno aspektų per sekreciją ir hormonus, tam tikrų neuroninių tinklų aktyvinimas, polinkis į tam tikrų tipų mintis ir kt.

Tokiu būdu tai, kas iš pradžių atrodė grynai psichologinis reiškinys, taip pat turi simptomų, susijusių su fiziniu diskomfortu, pasireiškimas, pasireiškiantis galvos skausmu, kurį sukelia nerimas.

Be to, pats galvos skausmas taip pat gali nulemti žmonių nerimą, prastesnę nuotaiką (lengviau sutelkti dėmesį į nemalonias mintis ir prisiminimus) ir blogesnėmis sąlygomis susidurti su kasdieniais iššūkiais (ir tai sukelia jausmą, kad situacija mus pralenkia). Tokiu būdu priežasčių ir pasekmių ratas užsidaro, todėl atsiranda merlakas, kuris kandžioja uodegą ir dvejoja mūsų savijautą.

Šiuo atveju mes sutelksime dėmesį į pirmąją iš tų situacijų, į galvos skausmą, kurį sukelia ar sukelia nerimas, kad sužinotume, kokiais būdais jis gali atsirasti.

1. Įtampos galvos skausmas

Vienas iš pagrindinių įtampos galvos skausmo sukėlėjų yra tai, kad kaklo ir galvos dalių raumenys buvo per daug įsitempę reikšmingam laikotarpiui; pavyzdžiui, tai atsitinka, kai gulėjome ar sėdėjome kaklais mums nepatogu kampu. Skausmas dažniausiai būna sutelktas į galvos šonus.

Šia prasme neturime to pamiršti kai kenčiame nuo perteklinio nerimo, didelė raumenų dalis lieka įsitempusi (rengiantis galimybei greitai judėti), o tai gali sukelti skausmą.

• Jus gali sudominti: „Įtampos galvos skausmas: priežastys, simptomai ir gydymas“

2. Kraujagyslių galvos skausmas

Kraujagyslių galvos skausmas atsiranda kaip nenormalus galvos ploto kraujagyslių išsiplėtimo ar susitraukimo sutrikimas. Tai gali palinkėti nerimas, nes dėl jo sukeliamų pokyčių hormoniniame lygmenyje kraujotakos sistema priverčia prisitaikyti prie „avarinės“ situacijos.

3. Miego trūkumas

Galiausiai miego trūkumas yra dar vienas būdas, kuriuo nerimas gali sukelti galvos skausmą. Sunkumų ar didelio streso būsenose sunku užmigti ar ramiai miegoti; Ši situacija nustumia nervų sistemos pajėgumus iki ribos, o tai siejama su bendru negalavimu, galvos svaigimu, galvos skausmu ir kt.

Ar jus domina psichoterapinė pagalba?

Jei kasdien pastebite nerimą ar kitokį diskomfortą, susijusį su jūsų mąstymu, jausmu ar elgesiu, susisiekite su mumis.

Įjungta Azoras ir Asociados Mes jau daugiau nei 20 metų siūlome psichologinės pagalbos paslaugas per individualizuotą psichoterapiją, porų terapiją ir psichologinę patirtį. Sesijas galima surengti asmeniškai mūsų „Tres Cantos“ centre arba internetu.