10 strategijų, kaip pakelti savigarbą kasdieniame gyvenime

Savigarba – tai žmonių savęs vertinimas tiek fiziškai, tiek pagal asmenybę, gabumus ir gebėjimus.

Tai labai reikalingas elementas žmonių gyvenime, nes nuo to priklauso jų laimė ir savirealizacija. Šia prasme geras savigarbos lygis yra būtinas norint išpildyti save kaip žmones ir pasiekti bet kurį savo gyvenimo tikslą.

Nors veiksmingiausias būdas gydyti savigarbos problemas yra psichoterapija, yra tokių strategijas ir rutinas, kurias galima pritaikyti kasdien ir kurios padeda mums pakelti savigarbos lygį ir jaustis geriau.

• Susijęs straipsnis: „Emocinis stabilumas: kas tai yra ir kaip jį sustiprinti bei ugdyti savyje“

Kokios yra pagrindinės savigarbos kėlimo strategijos?

Žemiau apibendrintai pateikiame raktus, kuriais galime vadovautis norėdami pagerinti savo savigarbą.

1. Venkite nuolatinių palyginimų

Viena iš pirmųjų strategijų, kurią galime įgyvendinti, norėdami pagerinti savo savigarbą, yra vengti nuolatinio lyginimo su kitais. žmonių, mūsų artimiausioje aplinkoje (pvz., draugais, šeima ar bendradarbiais) arba su žmonėmis nežinomas.

Kai lyginame save su kitu žmogumi, kuriam gyvenime sekasi geriau, galime pasijusti blogai su tuo, ką turime, todėl apskritai daug geriau sutelkti dėmesį į savęs tobulinimo tikslus, tai yra svarbiausia – įveikti save.

2. Būti realistais su savimi

Prisitaikyti prie tikrovės savo vizijos yra vienas geriausių būdų įgyti a gera savigarba, ir tai taikoma tiek fiziniam įvaizdžiui, tiek savybėms, gabumams ar gebėjimams, turėti. Štai kodėl gerai, kad dažnai abejojame tuo, ką, mūsų nuomone, žinome apie save.

Kai kurie žmonės, turintys žemą savigarbą, linkę būti per griežti sau, pervertinti tuos aspektus, kuriuos jie laiko neigiamais apie savo asmenį ar savo tikrus trūkumus, ir ignoruoja viską, kas teigiama turėti. Pavyzdžiui, jie mano, kad jų pasiekimai yra sėkmės ar kitų pagalbos rezultatas, o nesėkmės visada yra jų vienintelė atsakomybė.

Geriausias būdas turėti aukštą savigarbos lygį yra priimti tai, kas iš tikrųjų esame, nesukuriant pernelyg neigiamo požiūrio į save ar nei pernelyg griežtai vertindami tuos dalykus, kuriuos turime patobulinti.

• Galbūt jus domina: "Seksualinė savigarba: nutildykite protą ir pažadinkite kūną"

3. sveikos gyvensenos įpročiai

Sveikos gyvensenos įpročiai yra būtini norint gyventi sveikai, o tai taip pat turi labai lemiamos įtakos bet kurio asmens savigarbos lygiui. Kai jaučiamės fiziškai gerai, lengviau konstruktyviai žiūrėti į save ir savo gebėjimus.

Reguliariai mankštintis, valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, turėti sveikų miego įpročių arba susimąstyti intelektualiai reikalaujanti veikla – tai kai kurie įpročiai, kurių galime laikytis norėdami būti geresni su savimi ir tobulėti gerbti.

4. Išeik iš komforto zonos

Kai kurie žmonės linkę gyventi savo gyvenimą nerizikuodami, apsisaugodami nuo bet kokios veiklos ar įvykio. tai galėtų juos išbandyti, nes bijo, kad nepasiseks arba atskleis kažkokį savo, tikro ar tikrojo trūkumą įsivaizdavo.

Norėdami tobulėti kaip žmonės ir kasdien klestėti, svarbu, kad prisiimtume tam tikrą pagrįstą riziką ir išbandyti savo sugebėjimus, kad ir ką kiti žmonės sakytų.

Tikėtina, kad tokiu būdu galiausiai įveiksime savo baimes ir kompleksus bei atrasime savyje savybių, kurių net nežinojome turį.

• Galbūt jus domina: „Kaip išeiti iš komforto zonos? 7 raktai, kaip tai pasiekti“

5. vengti etikečių

Nenuimamų etikečių klijavimas ir ant savęs, ir ant aplinkinių žmonių yra pernelyg paprastas būdas pamatyti tikrovę, nes žmonės nuolat vystosi ir keičiasi.

Tai reiškia, kad turite galvoti apie save „aš kvailas, nerangus arba nenaudingas“, nes sunkumai kai kuriose profesinės ar akademinės veiklos srityse dar nereiškia, kad žmogus toks yra nuolatinis.

Būtent todėl žmones ir save patogu vertinti giliau ir globaliau, atsižvelgiant į visus jų asmenybės aspektus.

• Susijęs straipsnis: „Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?

6. būk iniciatyvus

Aktyvus požiūris yra vienas iš naudingiausių variklių, gerinančių savigarbą, egzistuojančią kiekvienam, nepriklausomai nuo profesijos ir socialinio ekonominio lygio.

Žmonės gyvena laimingesni, kai turime tikslų, kuriuos turime pasiekti, ir tol, kol tai nekenkia kitam žmogui, domėjimasis jų pasiekimu yra geras būdas pasiekti didesnę savigarbą kai pasieksite tuos tikslus.

7. Įvertink tai, ką turi

Būti dėkingam gyvenime žmonėms, kurie yra geri mums, ir vertinti gėrį, kurį žmogus turi savo dienomis diena yra viena geriausių strategijų, kurios galime laikytis siekdami būti geresni su savimi ir tobulėti gerbti.

Be to, taip pat labai rekomenduojama mažiau vertinti materialinį gyvenimo turtą ir sutelkti dėmesį į tai, kas tikrai prasminga, pavyzdžiui, meilė savo artimiesiems, draugystė, ištikimybė ir laimė apskritai.

8. neapsėsti

Kai kurie žmonės tampa pernelyg apsėsti tikslų, kuriuos išsikėlė sau per visą savo gyvenimą, asmeninis ar profesinis, ir kai jiems nepavyksta jų pasiekti, jie nusivilia ir jaučiasi velnias.

Kad taip neatsitiktų, rekomenduojama neremti savo savigarbos tik profesine, žiniomis ar socialine sritimi ar sritimi. Tai reiškia, kad jei negauname svajonių darbo, bet mums pasisekė meilėje ir tarpasmeniniuose santykiuose, turėtume vertinti tai, ką turime, ir žiūrėti į priekį.

• Galbūt jus domina: "Obsesinės mintys: kodėl jos atsiranda ir kaip su jomis kovoti"

9. Puoselėkite turtingus ir sveikus tarpasmeninius santykius

Aktyvus socialinis gyvenimas su sveikais socialiniais ir sentimentaliais santykiais yra vienas geriausių būdų, kaip pasiekti gerą savigarbą savo gyvenime.

Štai kodėl mes visada turime prisiminti pasirūpinkite savo draugais, šeima ir partneriais.

10. Būk savimi

Galiausiai reikėtų pažymėti, kad dar viena strategija, kurios galime laikytis norėdami būti geresni su savimi, yra visada būti sąžiningiems ir veikti. pagal mūsų principus ir asmenines vertybes.

Kai kurie žmonės yra linkę apsimesti, kai yra visuomenėje, atsisako to, kas yra iš tikrųjų, ir atsisako savo asmeninių principų; tai dažniausiai jiems sukelia diskomfortą ir gali neigiamai paveikti jų savigarbą.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei jus domina profesionali psichologinė pagalba, susisiekite su mumis.

Mano vardas Ester Fernández, aš esu psichologė ir treneris, siūlau savo paslaugas asmeniškai ir internetu.