Turite problemų su savo partneriu? Kaltas yra neigiamas ciklas

Kasdien, kai turime problemų su savo partneriu ir jaučiame, kad jis mūsų nesupranta, nukenčia likęs mūsų gyvenimas. Tiesą sakant, atsitinka taip kai mums nėra gerai su partneriu, viskas „sveria daugiau“: gyvenimas sveria daugiau, problemos sveria daugiau, net džiaugsmais nesimėgaujama tiek...

O šios varginančios situacijos akivaizdoje jausdami, kad mylimiausias žmogus mūsų nesupranta, pajunta begalybę emocijų.

• Susijęs straipsnis: „5 porų terapijos tipai“

Neigiamas ciklas santykiuose

Susidūrę su šiomis emocijomis, visi turime apsisaugoti. Kai kurie veiksmai atšaukti, pavyzdžiui, jiems „nerūpi“ (AKT vadinami „vengiančiaisiais“). Kiti intensyviai parodo, kaip tai juos paveikia, tuo pačiu metu norėdami rasti supratimą (vadinamieji „persekiotojai“ TFE). Abu būdai parodo, kad tai svarbu.

Čia „gimsta“ neigiamas ciklas, pasikartojantis poros santykių modelis, kuris kasdien įsijungia įvairiose situacijose, nes kiekvienas nori būti matomas, nori būti priimtas, nori jaustis svarbiausias kitam ir nori būti "pakankamai" kitam asmuo.

Emociškai sutelkta terapija (ELT) remiasi prielaida, kad tvirti santykiai grindžiami jausmu, kad jūsų partneris yra emociškai prieinamas, suteikia jums saugumą būti tuo, kas esate, parodykite savo jausmus ir pajuskite, kad turite į ką kreiptis, kai jums to reikia.

Pagal šį terapijos modelį „neigiamas ciklas“ reiškia neišvengiamą ryšį tarp, viena vertus, to, kas aš esu, ko man reikia ir to, kaip aš kad elgiuosi su savo partneriu, kad leisčiau jam žinoti, ir, kita vertus, kaip mano partneris tai supranta ir į tai reaguoja iš to, kas jis yra ir ko jam reikia. taip pat.

Tai, ką galvoju, ką jaučiu ir ką darau, reaguodama į tai, ką matau savo kelionės kompanione, gali būti jo suprastas kitaip, nes jis taip pat mąsto, jaučia ir daro iš savo reikia. Kiekvienas žmogus turi tam tikrą būdą suprasti pasaulį ir santykius.

• Galbūt jus domina: „12 patarimų, kaip geriau valdyti poros ginčus“

Daugelio diskusijų kilmė

„Neigiamas ciklas“ yra spąstai, į kuriuos patenka visos poros; toks bendravimo su asmeniu, kurį mylime labiausiai, būdas, kuris kartojamas vėl ir vėl, ypač konfliktų metu. Tai elgesio, asmeninių interpretacijų ir vidinių emocijų modelis, atsirandantis kiekviename iš jų partneriai, kai atsiranda skirtumai: vieno žmogaus elgesys sukelia emocijas kitam, šie emocijos Kartu su iš jų sukurta interpretacija jie suaktyvina veikimo ir reagavimo būdus, kurie savo ruožtu taip pat sužadina emocijas, elgesį ir interpretacijas. Visi jie išreiškia gilų poreikį jaustis priimtiems, vertinamiems, mylimiems.

Dėl šios priežasties jie nuolat kartojasi kasdieniuose santykiuose ir, jei nesijaučia išgirsti ir suprasti, jie yra atsakingi už poros susvetimėjimą.

Šis negatyvus ciklas paaiškina ir įprasmina diskusijas ir tylas. Mes ginčijamės, nes mums rūpi. Mes užsidarome ir atsitraukiame, nes mums rūpi... Abi pozicijos parodo, kiek daug mums reiškia kitas žmogus.

• Susijęs straipsnis: „Mano partneris manęs neužpildo: galimos priežastys ir ką daryti“

Darbas iš porų terapijos, orientuotos į emocijas, poroms

Vienas iš emociškai orientuotos porų terapijos tikslų yra lydėti abu poros narius atrandant neigiamą ciklą ir kiekvieną žmogų atitinkančią dalį: jūsų elgesys turi įtakos kitam ir atvirkščiai.

Iš savo patirties - kaip stabilius emocinius santykius palaikančio žmogaus ir kaip psichoterapeutės, turinčios daugiau nei du dešimtmečius terapinio darbo - stebiu mano savo elgesio būdą, kaip tai turi įtakos mano partneriui ir žinant mano asmeninį „mano gyvenimo partnerio“ veiksmų interpretavimą, Pasidaro lengviau – ir jie man turi didesnę vertę – kai nesijaučiu teistas, kai jaučiu, kad mano emocijos, ketinimai ir mano poreikiai.

Tai yra būtent tai, ką poroms pasiekia emocinė terapija: galia kiekvienam poros nariui – priimti ir savo poreikius, ir emocinius troškimus. Tik po šio individualaus priėmimo galite apkabinti ir kito asmens sutikimus. TFE daugiausia dėmesio skiria emocinio ryšio su pora stiprinimui, kad kiekvienas patirtų skausmą ir asmeninę kovą žmogus turi „saugų uostą“, kur pailsėti, iš kurio gali išeiti tyrinėti ir į kurį žinantis, kad gali grąžinti. Nes kiekvienas žmogus turi teisę būti toks, koks yra. Jaustis priimtam, vertinamam, mylimam tokiam, koks jis yra.