Mikrotikslų nustatymo svarba norint nuraminti nerimą

Kai kurios dažniausiai pasitaikančios nerimo priežastys yra susijusios su baime susidurti su kuo rūpesčiai: mūsų laukiančios užduotys darbe, pareigos namuose ar sugyvenimas šeima ir kt. Suvokimas, kad susiduriame su iššūkiais, kurie mus užvaldo arba kurių įvykdymas reikštų, kad reikia įdėti daug pastangų (tuo metu, kai kurių galime nejausti 100%), todėl tokios problemos kaupiasi jas paliekant be priežiūros.

Šiais laikais Yra daug strategijų, kurias galime praktiškai įgyvendinti norėdami kontroliuoti savo nerimo lygį, o viena iš svarbiausių yra mikrotikslų nustatymas. kad mūsų laukiančios užduotys mūsų negąsdintų ir neparalyžiuotų.

• Susijęs straipsnis: "Parkinsono dėsnis: kodėl užtrunkame ilgiau, tuo daugiau laiko turime"

Taip mikrotikslai padeda mums valdyti nerimą

Žemiau rasite daugybę privalumų, kuriuos siūlo mikrotikslai valdant užduotis kuriais galime žymiai sumažinti savo nerimo lygį darbo aplinkoje ar asmeniniame gyvenime Namas.

1. Tai leidžia mums įveikti sudėtingų užduočių baimę

Nerimas darbe dažniausiai kyla iš baimės ar bauginimų, kuriuos žmogus jautė anksčiau tam tikros užduotys, kurios sukelia netikrumą arba kurias iš pradžių nežinome, ar ją išspręsime sėkmė.

Nustačius trumpalaikius mikrotikslus, kurių tikslas – suskaidyti didesnę užduotį į mažesnius vienetus, tai ji atrodys mažiau bauginanti, kai tik atskirsime jo dalis, ir tai leis mums stipriau ir ryžtingai susidurti su kiekvienu iš šių padalinių.

Padalinę didelį darbą į mažas užduotis, logiškai sugrupuotas, galime greičiau pradėti dirbti su kiekviena. sukurtų vienetų ar skyrių, ir mes suvoksime kaip įperkamesnį darbą, kuris iš pradžių atrodė labai reiklus ir kompleksas.

Be to, tai yra viena iš geriausių egzistuojančių priemonių, padedančių įveikti vilkinimą Jei gerai nesusivaldome baimės galvoti apie laukiančias užduotis, patenkame į spąstus „palikti kitam kartui“..

• Galbūt jus domina: „3 atidėliojimo tipai ir patarimai, kaip nustoti atidėti užduotis“

2. Padeda mus motyvuoti viso proceso metu

Mažų tikslų išsikėlimas tą pačią dieną ar per savaitę taip pat padeda mums būti labiau motyvuotiems, nes visada suteikia mums galimybę jaustis patenkinti atliktu darbu per kelias minutes ar porą valandų, vieną kartą padaryta.

Tikslai verčia mus atlikti tas kasdienes užduotis ir įsipareigojimus, kuriuos privalome atlikti, ir paprastas faktas, kad juos atliekame ir jau sėkmingai užbaigiame. Tai savaime reiškia motyvacijos ir savigarbos smūgį kuri padeda mums tęsti teigiamą darbo ritmą visą savaitę.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

3. Leidžia didesnę dienos struktūrą

Maži trumpalaikiai ar vidutinės trukmės tikslai padeda mums laikinai struktūrizuoti užduotis ir nedvejodami kiekvieną akimirką apie tai, ką daryti, o tai labai prisideda prie mūsų nerimo lygio mažinimo.

Kai jau visko pradžioje pasirūpinome, kad užduotis būtų padalinta į daugybę mikrotikslų daugiau nebereikia dėl to jaudintis ir mums pavyksta neleisti abejonėms paralyžiuoti mūsų neryžtingumo akivaizdoje, kažkas labai teigiamo, nes pastaroji situacija kelia streso lygį: sukelia jausmą, kad negalime judėti į priekį dėl tų nuolatinių pauzės apmąstyti.

Trumpai tariant, visada žinodami, ką daryti ir kaip paskirstyti savo intelektinius ir fizinius išteklius, turėsime daug geresnių rezultatų ir pagerinsime savo psichinę sveikatą.

4. Efektyvesnis laiko panaudojimas

Nustatę trumpalaikį mikro tikslą žinome, kad per trumpą laiką galėsime tą užduotį atlikti išduoti ir „uždaryti“ vieną iš tų mini darbo ciklų, kas leidžia daugiau susitvarkyti su kitomis užduotimis varginantis.

Taigi, jei vėliau turėsime prisiimti kitą atsakomybę, mes stengsimės pirmiausia užbaigti tą mini užduotį, kurią jau pradėjome arba kurią galime užbaigti per kelias minutes, kuris leis mums suderinti visus savo grafiko elementus ir dirbti efektyviau, pirmiausia užbaigti tas lengvesnes užduotis ir pritaikyti mažus darbo blokus į mūsų tvarkaraštį.

Priešingai, jei savo užduočių neskirstysime pagal sunkumo lygį, mums bus sunkiau atlikti darbą naudingai, nes pateksime į tokio tipo samprotavimus: „visai, dabar nespėsiu baigti ir po valandos turiu eiti pas odontologą, geriau pradėsiu grįžęs namo".

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

5. Padeda sutelkti dėmesį

Kitas esminis privalumas, kurį mums suteikia mikrotikslų nustatymas, yra padėti susikaupti mūsų tikslus ir konkrečią užduotį tam tikru metu, nesirūpinant kitais su tuo nesusijusiais klausimais tas pats.

Taigi, neleidžiame savo protui suktis ir galvoti apie problemas, kurios mums rūpi dėl kitų pareigų ar kitų skirtingų darbų, ir mes sutelkiame dėmesį tik į mikroužduotį, kurią šiuo metu atliekame.

Trumpai tariant, galima sakyti, kad mikrotikslai „patraukia“ mūsų dėmesį į juos ir yra užimti per trumpą jų darbo laikotarpį.

Ieškote psichologinės pagalbos paslaugų?

Jeigu norite gauti psichologo pagalbos, susisiekite su manimi.

Mano vardas Javieras Aresas ir galiu jums padėti asmeniškai arba internetu vaizdo skambučiu.