Kokią terapiją turėtų naudoti psichologas depresijai gydyti?

Depresiniai sutrikimai yra viena iš labiausiai negalią sukeliančių psichopatologijų ir sunkiausiais atvejais gali sukelti savižudybę arba bandymus nusižudyti.

Dėl šios priežasties dešimtmečius buvo tiriami, kas yra psichoterapinės intervencijos metodai ir būdai, padedantys žmonėms, kuriems išsivystė depresiniai sutrikimai. Pažiūrėkime, iš ko jie susideda.

• Susijęs straipsnis: „Didžioji depresija: simptomai, priežastys ir gydymas“

Kokie yra pagrindiniai depresinių sutrikimų požymiai?

Pagrindinis aspektas norint psichologiškai įsikišti į pacientus, sergančius depresiniu sutrikimu, yra suprasti logika, per kurią veikia šios psichopatologijos, ir dažni išgyvenimai, kuriuos dažniausiai patiria tokio tipo psichopatai. pacientai.

Nors žmonių, sergančių depresiniu sutrikimu, patirtis gali keistis nuo vieno asmens iki kita, tai yra pagrindinės charakteristikos, kurias galime rasti šio pakeitime klasė.

1. bendras liūdesys

Intensyvaus ir apibendrinto liūdesio jausmas visose žmogaus gyvenimo srityse yra viena iš savybių pagrindiniai simptomai, kurie būdingi visiems depresijos sutrikimams, ir vienas iš simptomų, turinčių didžiausią poveikį kasdieniame gyvenime. asmuo.

Šis liūdesio jausmas paprastai būna lygis pakankamai aukštas, kad visiškai sutrikdytų kasdienį žmogaus gyvenimą, jų santykį su aplinka ir visų rūšių pareigų priežiūrą.

Liūdesį dažnai lydi noras verkti, tuštumos ar vienišumo jausmas, menkavertiškumo ar kaltės jausmas, labai katastrofiškos mintys apie ateitį. Tačiau ypač sunkiausiais atvejais liūdesį gali pakeisti tai, ką matysime toliau.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

2. Trūksta susidomėjimo ir emocinio suplokštėjimo

Laipsniškas depresija sergančių žmonių susidomėjimo tuo, ką gyvenimas gali jiems pasiūlyti, mažėjimas atsispindi abejingame ir sunku jausti malonumą ar pasitenkinimą dėl ko nors; Lygiai taip pat dažnai toks emocijų diapazono apribojimas priverčia žmogų nelabai jaustis liūdna, bet išreiškia jausmą nežinioje, kurioje niekas nesvarbu ir bet kuriuo atveju nuobodulys ir beviltiškumas Tai nėra tokie akivaizdūs simptomai kaip liūdesys ar staigūs nuotaikų svyravimai, todėl daugelis tokio tipo atvejų lieka nepastebėti.

Depresija sergantis žmogus pamažu mažiau norės daryti viską, ką darė prieš tai sutrikimas: nuo sporto ar susitikimų su draugais iki ėjimo į kiną ar savo pomėgio praktikavimą Mėgstamiausias.

Tiek domėjimosi depresija sergantį žmogų supančiu pasauliu stoka, tiek aukščiau minėtas bendras liūdesys daugeliui užkerta kelią laikas, per kurį asmuo gali atlikti pagrindinę kasdienę veiklą, pvz., pakilti iš lovos, praustis po dušu, valgyti, eiti į mokyklą ar dirbti.

• Susijęs straipsnis: "Afektinis išlyginimas: simptomai, priežastys ir gydymas"

3. Nuovargis

Nuovargis ir energijos praradimas taip pat gali būti susiję su depresiniu sutrikimu, dėl asmenyje egzistuojančios tuštumos jausmas ir gyvybiškai svarbių paskatų, galinčių mus motyvuoti, praradimas.

Be to, žmonės, sergantys depresija, linkę mažinti savo fizinį aktyvumą, taip pat savo efektyvumą ir produktyvumą darbe.

4. beviltiškumas

Neviltis ir neigiamos ar nerimą keliančios mintys yra kasdienė duona daugeliui depresija sergančių žmonių, kurie savo egzistavimą interpretuoja kaip juoda bedugnė duobė, kurioje nėra vilties ar lūkesčių kada nors būti laimingam.

5. Žema savigarba

The savigarba žmonių, sergančių depresiniais sutrikimais, yra vienas iš šio sutrikimo labiausiai paveiktų aspektų ir turintis didžiausią gebėjimą paversti sutrikimą save stiprinančiu.

Depresija lemiamai veikia žmogaus suvokimą apie save, iki suvokimo kaip nesugebantis ar nenaudingas sėkmingai vykdyti bet kokią veiklą arba užmegzti teigiamus santykius su bet kuriuo asmeniu.

6. savižudiškos mintys

Visas su depresija susijusių simptomų rinkinys sukelia labai neigiamus žmogaus jausmus, o sunkiausiais atvejais savižudiškos mintys, ypač žmonėms, kurie jaučiasi vieniši ir bejėgiai.

Daugeliu atvejų atsitinka taip, kad asmuo ištaria arba perteikia tokio tipo mintis apie savižudybę ir ketinimą jam artimam žmogui.

7. sunku susikaupti

Pagrindiniai kognityviniai pokyčiai, kuriuos patiria depresija sergantys žmonės, yra sumažėjęs dėmesys darbeo kai kuriais atvejais – galimybę atsiminti turinį, susijusį su trumpalaike atmintimi.

Be to, taip pat sumažėja gebėjimas priimti sprendimus bet kurioje gyvenimo srityje, tiek asmeninėje, tiek profesinėje.

8. Irzlumas

Irzlumas, staigūs nuotaikų svyravimai ir bendra bloga nuotaika taip pat gali rodyti, kad susiduriame su a depresinio sutrikimo atveju, ypač jei jis pasireiškia žmonėms, kurie anksčiau elgėsi visiškai skiriasi.

Lygiai taip pat ir sunkiausiais depresijos atvejais per didelis pyktis taip pat yra dažnesnis ir tolygesnis žiaurios reakcijos, kurias sukelia nusivylimas.

• Galbūt jus domina: "Dirglumas: kas tai yra, priežastys ir ką daryti, kad jį valdytumėte"

9. Polinkis į izoliaciją

Savarankiška socialinė izoliacija ir laipsniškas socialinės veiklos vengimas su draugais, bendradarbiais ar šeimos nariais taip pat yra ženklas, kad gali būti depresijos atvejis.

Taip nutinka todėl, kad depresija sergantis žmogus vis labiau mažina savo socialinę veiklą ir užsidaro namuose, taip sukeldamas depresijos simptomus. dėl dirgiklių ir motyvacijos šaltinių trūkumo, kurie skatina asmenį įsitraukti į projektus ir įdomią veiklą bei prasmė.

10. Valgymo įpročių pasikeitimas

Psichopatologinių šaknų turintys nuotaikos sutrikimai dažnai daro įtaką tam, kaip asmuo yra susijęs su maistu, o tai savo ruožtu gali sukelti kitų atsiradimą sutrikimai.

Kai kurie valgymo įpročių pokyčiai, kuriuos gali patirti žmonės, turintys depresijos sutrikimų svyruoja nuo apetito praradimo iki besaikio valgymo.

Būtent todėl depresija dažniausiai siejama ir su drastišku kūno svorio sumažėjimu, ir su staigiu jo padidėjimu.

Kokios psichoterapinės strategijos yra veiksmingos sergant depresiniais sutrikimais?

Nėra vienos psichoterapijos formos, kuri, be kita ko, būtų vienintelė priemonė nuo depresijos dalykų, nes ši patologija yra sudėtinga ir daugialypė ir apima keletą frontų, kuriuose tai būtina įsikišti. Dabar praktiškai visi terapiniai ištekliai, naudojami pacientams, turintiems šių pakitimų, atsiranda iš terapijos kamieno. elgsenos ir kognityvinės elgsenos, dėl kurių pastaraisiais metais taip pat atsirado vadinamosios trečiųjų šalių terapijos. Karta.

Šia prasme pagrindinis psichologinės intervencijos formos, kurios, kaip įrodyta, yra veiksmingos padedant įveikti depresinį sutrikimą yra šie:

• Elgesio suaktyvinimas: jis remiasi padėti asmeniui įsisavinti rutiną, leidžiančią jam įsitraukti veiklą palaipsniui, atkuriant jų gebėjimą jausti motyvaciją ir susidomėjimą veiksmais betono.
• Kognityvinis restruktūrizavimas: vienas iš kognityvinės-elgesio terapijos ramsčių yra padėti asmeniui suabejoti savo jų labiausiai disfunkciniai įsitikinimai ir mąstymo būdai, kurie išlaikė sutrikimą ir perdegimą. savigarba.
• Nerimo valdymo metodai: dažnai depresiniai sutrikimai pasireiškia nerimo-depresijos simptomais, todėl žmogui reikia padėti susidoroti su neracionaliomis baimėmis.
• Socialinių įgūdžių ugdymas: padeda žmonėms gauti draugų ir šeimos palaikymo, skatina ryžtingą, aiškų ir pagarbų bendravimą.
• Psichoedukacija ir bendradarbiavimas su šeima: nors techniškai tai nėra psichoterapijos strategija, tačiau išlaikymas informuotas tiek pacientas, tiek jo šeima padeda jiems įgyti savarankiškumą ir kontroliuoti, ką atsiranda.
• Mindfulness: keli tyrimai rodo, kad Mindfulness pratimai yra ypač veiksmingi siekiant išvengti depresijos atkryčių.

Ar norite išmokti gydyti depresinius sutrikimus?

Jei ketinate specializuotis šios rūšies psichopatologijos psichoterapijos srityje, siūlomas depresinių sutrikimų magistrantūros kursas Viduržemio jūros regiono psichologijos mokykla tai puikiai tinka tau.

Ši 500 valandų internetinė mokymo programa yra efektyvus ir prieinamas būdas išmokti teorinių ir intervencijos praktika žmonėms, kenčiantiems nuo tokių sutrikimų kaip didžioji depresija, distimija, reguliavimo sutrikimas destruktyvi nuotaika ir kiti nuotaikos sutrikimai, turintys didelę įtaką asmens ir jo gyvenimo kokybei artimuosius.

Visa tai pradedant nuo būdo, visiškai pritaikyto nuo šaknų, iki mokymosi internetu, su prieiga prie tekstinė ir audiovizualinė mokymo medžiaga 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę ir techninė pagalba bei vadovėliai suasmenintas. Norėdami sužinoti daugiau, susisiekite su Viduržemio jūros psichologijos mokyklos komanda.