Geštalto terapija: sąmoningas gyvenimo būdas

Gyvename taip, pašėlusiai, nesustodami, daug kartų, nes bijome tylos, neveiklumo, nieko, tuštumos. Tai reiškia sustojimą žiūrėti į išorę, kad pamatytume vidų, ir tokiu būdu mes nenorime susidurti su tuo, ką matome.

Šia prasme šiame straipsnyje pasiūlysiu galimybę gyventi kitaip: sutelkiant dėmesį į „čia ir dabar“, „realizaciją“ ir mūsų atsakomybės jausmą, trys geštalto terapijos ramsčiai.

Keliausiu apie laiką, kada ji atsirado, kaip ir kodėl ji vadinama sąmoninga terapija, kuo skiriasi nuo kitų psichologinių požiūrių ir kam ji skirta. Taip pat priežastis, kodėl geštalto terapeutai turi atlikti ilgą terapinį procesą prieš susidurdami su mūsų pacientais ar klientais.

• Susijęs straipsnis: "Psichologijos istorija: autoriai ir pagrindinės teorijos"

Pradėkime nuo pradžių...

Geštalto terapija yra įtraukta į humanistinę psichologiją. Tai gimė 50–60 dešimtmečiais kaip reakcija į psichoanalizę ir biheviorizmą. Tai vadinamasis trečiasis būdas. Originalios jo figūros yra Abraomas Maslovas ir c. Rogersas.

Geštalto terapija atsirado aštuntajame dešimtmetyje, kai susituokė Frizt Perls ir Laura Posner. Fritzas, psichoanalitikas, nori nukreipti psichoanalizę ir peržiūrėti klaidas, tačiau Freudas niekada nenorėjo jo klausytis, todėl Perlsas sukūrė naują mokyklą JAV.

• Galbūt jus domina: „Humanistinė psichologija: istorija, teorija ir pagrindiniai principai“

sąmoninga terapija

Kaip pagrindiniai skirtumai nuo to, ką žinome kaip kognityvinę-elgesio terapiją ir psichoanalizę, terapeuto ir paciento santykiai keičiasi: tampa vienas prieš vieną, artimas, šiltas ir aktyvus. Tai yra terapijos pagrindas: santykiai, kurie egzistuoja tarp dviejų žmonių.

Susidūrus su racionalizacija, geštalte vyrauja patirtis, fenomenologinė. Emociniai ir fiziniai dalykai dirba taip, kad būtų tikra pusiausvyra tarp proto, emocijų ir kūno.

Geštalte mes pradedame nuo švietimo modelio, o ne nuo medicininio modelio. Mes palydime asmenį, kad jis surastų savo išteklius. Asmuo yra pats išteklius. Nėra „terapeuto“, kuris būtų aukščiau už pacientą ir suteiktų jam įrankius „išgydyti“. Geštalte mes bendraujame su tuo, kas vyksta su žmogumi, ir jį lydime. Pavyzdžiui, jei pacientas jaučia baimę, tai jaučiame ir mes ir palydime jį toje baimėje, kuri nesiskiria nuo mūsų.

Diagnozuojame ne pagal lenteles ar parametrus. Prieš simptomą pateikiame kilmę, nes tai gali būti vienaip ar kitaip parodyta ir visada vėl pasirodys, nebent pavyks išspręsti jo kilmę. Tai holistinė terapija, ji traktuoja žmogų kaip visumą.

Vengiame aiškinimų ir patarimų, o pacientui padedame lengviau susisiekti su savo patirtimi ir pačiam prisiimti pasekmes.

• Susijęs straipsnis: "Subjektyvizmas psichologijoje: kas tai yra ir kodėl jis niekur neveda"

Ar skirtas man?

Ši terapija skirta ne tik žmonėms, turintiems problemų, bet ir visiems, kurie išgyvena krizę ir mano, kad jiems reikia pagalbos. Kartais suprantame, kad tai, kas mums tarnavo, mums nebetarnauja, ir mes neradome kažko naujo. Įvairiose savo gyvenimo srityse: darbe, partneryje, vaikais, kilmės šeimoje jaučiuosi įkalinta ir nerandu išeities.

Geštalto terapija lydi jus išeiti iš šių gatvelių, kad iš komforto zonos pereitumėte į vietą, kur gyvenimą matote meiliau.

Jei jums atrodo keista, nes tai, kas jums tiko iki šiol, jums netinka, jei norite išreikšti dalykus, kuriuos sukaupėte savyje ir jums reikia pasidalinti, taip kažkokia emocija (liūdesys, pyktis...) prašo žingsnio, jei tau sunku suvaldyti savo baimes, jei pavargote nuolat pykti, viskam protestuoti... Tai tavo vieta.

Geštalto terapijos ramsčiai

Žemiau rasite tris pagrindinius šios terapijos pagrindus.

"Čia ir dabar"

Viskas vyksta dabar, praeitis nebėra ir ateitis neatėjo. Šią filosofiją taip pat palaiko daugelis kitų disciplinų ir ji prieštarauja Freudo mintims, kurios siekė susigrąžinti viską, kas nutiko vaikystėje.

Žinoma, Geštalte mums rūpi tai, kas nutiko vaikystėje, tai yra charakterio užuomazga, tik mes tai atnaujiname į dabartį. Tai, kas atsitiko, nėra taip svarbu, kaip tai, ką žmogus šiuo metu jaučia dėl to įvykio. Kita vertus, dauguma pacientų keliamų problemų yra susijusios su kitais ir taip yra santykiuose su terapeutu, čia ir dabar, kur jie bus atstovaujami. problemų. Geštalto terapijos metu mes palydime žmones, kad jie po truputį paliktų visus savo personažus iš konsultacijos, kad atrastų, kas jie iš tikrųjų yra ir tokiu būdu priimtų save tokius, kokie yra.

• Galbūt jus domina: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus

"Pastebėjimas"

Tai taip pat dalis dabarties, patirties priėmimo ir įsitraukimo į tai, kas vyksta šiuo metu. Būkite sąmoningi, žinokite. Suvokti atsipalaidavę, be įtampos. Suvokti, kas su manimi vyksta, o ne leisti save nuvilti minčių. Tai būtų tarsi priėmimas, kad einame per gyvenimą su nesufokusuotais akiniais ir po truputį juos koreguojame, kad pamatytume savo gyvenimo realybę. Ne ta, kurią kiti nori, kad gyventume, o tą, kurią mes norime gyventi.

Atsakomybė

Žiūrėti kaip į faktą, o ne kaip į pareigą. Mums gyvenime galėjo nutikti daug dalykų, galbūt ne visi gerai, bet mes negalime prisirišti prie praeities minties, kad aš toks esu dėl kažkieno kito. Dabar esame suaugę, turime išteklių ir galime prisiimti atsakomybę už tai, kas su mumis nutinka, ką galvojame, ką jaučiame ar ką neigiame, ko vengiame ar ko norime. Perlsas sakė: „atsakomybė tiesiog reiškia norą pasakyti: aš esu aš ir taip pat esu tai, kas esu.

Ar psichologai eina į terapiją?

Kitas labai svarbus Geštalto terapijos aspektas yra tai, kad šio požiūrio terapeutai jie turėjo atlikti savo procesą. Jie turi patirti ilgą terapinį procesą. Ir tai yra logiškiausia. Visų pirma, dėl profesinės etikos negalime prašyti savo pacientų atlikti procesą, kuriame mes anksčiau mes nepraėjome, o kita vertus, tai vienintelis būdas būti šalia paciento, lydint jį lygiai sąlygos.

Terapija nėra tik patarimas. Tai yra jūsų asmeninio augimo dalis. Jei nepraėjote terapijos, negalite žinoti, kas nutinka pacientui, kai emocijos užplūsta, ar koks yra kelias. irvinas d. Yalom (2019) teigia, kad terapeutai turi būti susipažinę su savo tamsiąja puse ir gebėti įsijausti į visus žmogaus norus ir impulsus. Terapeutai turi parodyti savo pacientams kryptį per savo asmens modelį.