Savęs motyvacija: kas tai yra ir kaip ją sustiprinti

Motyvacijos trūkumas gali sukelti tinginystę, kaltę ir depresinius jausmus. Priešingai, motyvacija gali mums suteikti tikslo ir gerovės jausmą.

Įprasta pabandyti stengiasi išlaikyti motyvacijos impulsą įvairiuose kasdieniuose darbo ir asmeninio gyvenimo aspektuose. Daugelis žmonių motyvaciją sieja su valios jėga ir mano, kad jos ugdymas yra būtinas norint atlikti tam tikras užduotis. Tačiau valios jėga turi ribą.

Į kokį tikslą šiuo metu orientuojatės? Nesvarbu, ar tai būtų profesinis, ar asmeninis, prieš siekdami bet kokio tikslo, turime pagalvoti, kas mums trukdo jo pasiekti.

Klausdami savęs, kodėl negalime pasiekti tam tikrų dalykų, kurių užsibrėžėme, galime pradėti aiškinti išorines priežastis, pvz. pirmieji atsakymai: laiko neturėjimas, reikiamų įgūdžių neturėjimas ar pinigų neturėjimas yra vieni dažniausiai pasitaikančių pasiteisinimų kartojo.

Tačiau galiausiai motyvacijos trūkumas trukdo mums tobulėti. Tačiau su motyvacija galima dirbti ir ją pasiekti naudojant atitinkamus metodus ir išteklius. Kai turime abu, galime pasiekti tai, ko norime, jei tik turime tikro noro tai daryti. Be to, motyvacijos išlikimas gali mums padėti įvairiuose kasdienio gyvenimo aspektuose.

Šiame straipsnyje analizuosime, ką reiškia išlikti motyvuotam ir pamatysime įvairias savimotyvacijos technikas kurie gali padėti mums tai pasiekti.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kas yra savęs motyvacija?

Kiekvienas gyvenimo aspektas turi tam tikrą motyvacijos ar savęs motyvacijos formą. Pavyzdžiui, valgyti skatina alkis, o įgyti žinių – noras lavinti save. Motyvacija yra į tikslą orientuotų veiksmų varomoji jėga; tai padeda žmonėms numesti svorio arba gauti paaukštinimą darbe.

Paprasčiau tariant, motyvacija yra priežastis, kodėl kažkas ką nors daro. Tai reiškia emocines, socialines, psichines ir fizines asmens veiksmų priežastis. egzistuoja du pagrindiniai motyvacijos tipai: vidinė ir išorinė.

Pripažinimas iš kitų, trofėjai, pinigai ir kiti išoriniai apdovanojimai yra išorinės motyvacijos formos. Šis terminas reiškia motyvaciją, kuri kyla iš išorės. Priešingai, sudėtingo galvosūkio sprendimas yra vidinė motyvacija, nes ji kyla iš individo. Atlygis, kurį gauname, ateina iš vidaus: jis yra grynas malonumas ją išspręsti.

Kai kurie ekspertai teigia, kad egzistuoja trečioji motyvacijos rūšis: šeimos motyvacija. Kas nors gali eiti į darbą vedamas tokios motyvacijos: žmogus, kurio aš nepažįstu, jaučiasi viduje verčiamas tai padaryti ir negauna asmeninio atlygio, tokiu atveju motyvacija yra suteikti finansinę paramą savo šeima.

Savęs motyvacija, pagrindinis elementas emocinis intelektasTai susiję su vidine motyvacija. Nereikia išorinių šaltinių įtakos: reiškia galimybę atlikti užduotis be kitų ar konkrečių situacijų poreikio. Savęs motyvuoti žmonės skatina save toliau dirbti, kad pasiektų savo tikslus., net kai susiduria su sudėtingomis užduotimis. Jie problemas paverčia iššūkiais, kuriuos jaučia motyvaciją spręsti. Suteikimas sau priežasčių veikti per impulsą, entuziazmą ir susidomėjimą skatina savęs motyvaciją.

Pagalvokime apie mums pažįstamus sėkmingus žmones, jie nebūtinai turi būti turtingiausi ar protingiausi. Sėkmingiausius žmones dažniausiai itin motyvuoja noras siekti užsibrėžtų tikslų. Be to, bendra visų sėkmingų žmonių savybė yra ta, kad jų norai nusveria baimes. Turėdami pakankamai noro gauti tai, ko nori, jie sugeba save motyvuoti, lengvai išsikelti tikslus ir susitelkti į jų siekimą.

• Galbūt jus domina: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

Kodėl savimotyvacija yra būtina?

Yra daug motyvacijos būdų: išoriniai šaltiniai, pvz., mokytojai, viršininkai ar tėvai. Tačiau vienintelis tikras būdas gauti tai, ko iš tikrųjų norime, yra įgyti gebėjimą save motyvuoti. Tai reiškia ugdyti gilų pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais bei sprendimais kurie nesikeičia dėl išorinės patirties ar įvykių. Jei turime didelį savimotyvacijos gebėjimą, lengviau įveikti kliūtis, su kuriomis susiduriame kelyje.

Savęs motyvacijos terminas dažnai vartojamas darbo vietoje. Darbo pokalbių metu kandidatų dažnai klausiama apie jų motyvaciją. Šis klausimas užduodamas siekiant nustatyti, ar kandidatas tinka įmonės kultūrai ir yra susijaudinęs dėl būsimo darbo, kurį dirbs. Kartais tai turi daugiau svorio nei gebėjimai ar mokymo programa, kai sprendžiama dėl vieno ar kito asmens užimti pareigas.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Kaip įgyti daugiau savimotyvacijos?

Kaip matėme, savęs motyvacija yra labai svarbi. Bet ar galite gauti daugiau motyvacijos? Kad būtumėte motyvuoti, turite aiškiai suprasti, ko norite. Tai kyla iš mūsų pačių psichologijos ir norų, todėl daugelis žmonių neranda motyvacijos. Pavyzdžiui, romantiškų santykių atveju: galime savęs paklausti, kodėl norime pagerinti ryšį su partneriu. Galvojimas apie priežastį ir atsakymas gali mums padėti, kai viskas tampa sunku ir jums reikia papildomo stimulo eiti į priekį, tai yra, kai reikia save motyvuoti.

Be to, kad galvojame apie dalykų priežastis ir kodėl darome tai, ką darome, taip pat turime atsižvelgti į prasmę ir emocijas, kurias priskiriame sėkmei ir nesėkmėms. Jei susidūrę su nesėkme sakome sau, kad nesame pakankamai geri arba verti sėkmės, būtina peržiūrėti savo psichologiją. Tai reiškia, kad reikia pakeisti požiūrį į motyvaciją, o ne demotyvuoti save gyvenimo iššūkių akivaizdoje. Tai reiškia, kad jei, pavyzdžiui, neišlaikysime egzamino, sveikimą pasitiksime su didesniu entuziazmu, skatinami savo gebėjimo save motyvuoti.

Kaip paskutinė priemonė, turime žinoti, ką sudaro savimotyvacija, kad galėtume save motyvuoti. Svarbu apsvarstyti, kokios pozityvios būsenos norime būti susidūrę su iššūkiais ar atlikti užduotis: įsivaizduoti kūno kalbą, energijos lygį ir tai, kaip gyvenimas verčia mus jaustis motyvacija. Jei sugebėsime šią teigiamą būseną susieti su savimotyvacija, galėsime ją paskatinti dažniau ir lengviau.

Savęs motyvacijos skatinimo būdai

Žmogaus motyvacijos psichologija kupina stebinančių mums nežinomų faktų. Paskatos ir „morkos ir lazdos“ modelis gali būti naudingas būdas pasiekti norimą elgesį. Tačiau tyrimai rodo, kad kiti veiksniai, pavyzdžiui, noras ką nors pasiekti, gali dar labiau motyvuoti.

Tai yra keletas naudingų strategijų, kurios gali padėti mums išsiaiškinti, kaip motyvuoti save ir kitus.

1. Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą

Savęs motyvacija yra sudėtinga, nes ji kyla iš mūsų pačių. Norėdami efektyviai save motyvuoti, pirmiausia turime atpažinti pagrindines, vidines problemas, kurios tam trukdo. Jei to nepadarysime, kaltinsime kitus dėl savo pažangos stokos, bet taip pat nepadarysime jokios pažangos.. Normalu, kad mus motyvuoja draugai ir išoriniai šaltiniai. Tačiau galiausiai mes turime dirbti ir valdyti savo gyvenimą.

2. rasti mūsų priežastį

Kad galėtume save motyvuoti, būtina turėti „kodėl“, o supratimas, kodėl darome tai, ką darome, suteikia mums tikslo jausmą. Tai reiškia, kad reikia turėti tikslus, viršijančius profesinę sėkmę ar materialius troškimus. Turime ieškoti įkvepiančių ir galingų motyvų, jei norime išlikti motyvuoti. Galiausiai sėkmė yra tai, kad darome tai, ką norime, kada norime ir su kuo norime. Į susieti mūsų tikslus su mūsų tikslu, mums niekada nepritrūks motyvacijos siekti asmeninės sėkmės.

• Galbūt jus domina: „10 vertybių tipų: principai, kurie valdo mūsų gyvenimą“

3. Perėjimas nuo įsipareigojimų prie sprendimų

Daugelis minčių prasideda fraze „Aš turiu...“ Mes visi turime savo kasdienybę, papročius ar net savo pačių nustatytas taisykles, kurios iš tikrųjų nėra asmeniniai sprendimai. Svarbu iš naujo įvertinti savo gyvenimo projektą, nesustingti ir kurti naujus tikslus, kurie leistų mums tobulėti. Nesikeitimas ir įsitvirtinimas prie įpročių ir rutinos, kurie mūsų netenkina, yra būdas jaustis nemotyvuotais ir nepatenkintais.

4. Būdami ištikimi savo vertybėms

Kalbėdami apie vertybes, mes kalbame apie vidinius įsitikinimus, kurie nulemia mūsų elgesį ir požiūrį į gyvenimą. Jie turi būti unikalūs ir kilti iš savęsNiekas negali mums primesti tam tikrų vertybių. Štai kodėl jie yra tokie galingi, jei elgiamės taip, kad galėtume didžiuotis, jausimės motyvuoti ir įgalinti, kai reikės veikti ir siekti savo tikslų ir tikslus.

5. Klaidų supratimas kaip mokymosi dalis

Nuolatinis tobulumo siekimas yra patikimiausias būdas patirti nesėkmę. Vietoj to, klaidų supratimas kaip būtinos mokymosi proceso dalies ir teigiamo požiūrio į jas išlaikymas nukreipia mus teisingu keliu į sėkmę. Kai tik suprasime ir sugebėsime suprasti savo netobulumus, pradėsime žymiai tobulėti.

6. Išlaikykite teigiamą požiūrį į gyvenimą

Sunku išmokti motyvacijos, kai esame įstrigę neigiamoje spiralėje arba nuolat skundžiamės. Jei norime būti motyvuoti, turime sutelkti dėmesį į dėkingumą ir išlaikyti gausos mentalitetą. Svarbu būti dėkingiems už gerus dalykus, kuriuos turime savo gyvenime, o ne sutelkti dėmesį į tai, ko mums trūksta. Kuo daugiau dėmesio skirsime gėriui ir ugdysime teigiamą mąstymą, tuo lengviau bus išlaikyti motyvaciją. Tai nereiškia, kad neigiamus įvykius reikia interpretuoti kaip teigiamus. arba ugdyti vidinę ramybę nesiimant veiksmų, veikiau tai yra darbas su savo atsparumu ir entuziastingai žvelgti į gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: „6 ribojantys įsitikinimai ir kaip jie kenkia mums kasdien“

7. naudoti muziką

Tikrai ne kartą jautėtės labiau motyvuoti išklausę vieną iš mėgstamiausių dainų. Tai turi paaiškinimą, mūsų smegenys užprogramuotos reaguoti į muziką. Taigi, tai yra gera idėja, jei jaučiamės pavargę arba pastebime, kad mūsų motyvacijos lygis pradeda kristi. atsipalaiduokite, pailsėkite ir pasinaudokite muzikos galia, kad pagerintumėte nuotaiką arba energijos.