Sužinokite, kas neveikia jūsų savigarboje

Savigarbos gerinimo raktai yra svarbūs, kai norite padidinti pasitikėjimą savimi. Savigarba yra jūsų savivokos pagrindas. Kadangi esate labai mažas, aplink jus yra daug suaugusiųjų, kurie visada siunčia jums visokias žinutes, kurios teigiamai ar neigiamai veikia jūsų savigarbos vystymąsi. Štai kodėl parašiau šį straipsnį, kad suteikčiau jums raktus, kaip pagerinti savigarbą, kai jaučiate, kad esate prastos formos.

Pagrindiniai pranešimai, skirti pagerinti savigarbą

kai esi mažas smegenys Jis vis dar nežino, kaip atskirti, ar tai, ką jie jums sako, yra rimtai ir pažodžiui, ar jūs turite pritaikyti jų reikšmę. Bet faktas yra tas, kad jie jums sako.

Viskas, ką jie tau sako, o tai paprastai nurodo, kas tu esi, koks tu esi ir ką darai, Jie gali nukreipti jį besąlygiškai (nuorodos į jūsų būtį) arba (nuorodos į jūsų veiklą) sąlygomis, taip pat teigiama arba neigiama prasme..

Teigiamos žinutės, padedančios pagerinti savigarbą:

• Besąlygiškai: man patinka toks, koks tu esi.
• Sąlyginis: man patinka jūsų gaminimo būdas.

Neigiamos žinutės, kurios kenkia savigarbai:

• Besąlyginis: kiekvieną kartą, kai tave matau, aš sergu.
• Sąlyginis: nesivargink to daryti, nes nežinai.

Pagrindinių pranešimų poveikis savigarbai gerinti

Viso savo augimo metu jūs nuolat gaunate pranešimų, kurie pagerina arba nepagerina jūsų savigarbos. Visų pirma, su šiais pranešimais įgyjate koncepciją apie:

• Save apie tai, ko esi vertas sau ir kitiems.
• Ko kiti verti sau ir tau.
• Ko vertas gyvenimas tau ir kitiems.

Remdamiesi šiais pagrindiniais pranešimais, kad pagerintumėte savigarbą, jūs darote išvadas. Dėl jų jūs integruojate idėją, ar galite prisidėti prie savęs ir kitų, jei kiti gali prisidėti prie jūsų ir savęs, ir jei gyvenimas atneša jums dalykų, kurie jums tinka, arba Nr. Su šiomis išvadomis jūs formuojate savo sampratą, nes jomis jūs sakote sau:

• „Aš sau patinku, nes man patinka tai, kas esu, ką darau ir kuo prisidedu. Todėl aš priimu save sau.
• „Aš nemėgstu savęs nei tuo, nei tuo ir atmetu save; todėl norint priimti save, man reikia kito nuomonės“.

Savęs samprata yra raktas į savigarbos gerinimą

Jis savęs samprata yra tai, kaip matote save kartu su nuomone, kurią žinote arba manote, kad kiti apie jus. Tiesą sakant, viskas, kas nutinka pirmaisiais jūsų gyvenimo metais, lemia, kaip būsite vėliau, koks būsite suaugęs žmogus, taip pat kokius rezultatus pasieksite.

Savigarbos gerinimo raktai gali formuoti savigarbą. Kadangi savigarba pasireiškia jūsų elgesiu, o visų elgsenų yra išmokstama, normalu manyti, kad turint tinkamus raktus savigarbai pagerinti, ją galima formuoti.

Be to, naudojant savigarbos gerinimo raktus, naujo elgesio galima išmokti bet kuriame amžiuje.. Akivaizdu, kad jei jau turi eilę nusistovėjusių bazių, mokytis tampa nepatogu, kainuoja daugiau, bet nepaisant to, tai įmanoma.

Mokytojai duoda raktus, kaip pagerinti savigarbą

Mokytojai yra labai svarbūs, bet, žinoma, kai jie ateina į jūsų gyvenimą, jūs jau turite savo savigarbos pagrindą.

Pagrindinė asmenybės struktūra susiformuoja 0–6 gyvenimo mėnesius, o tokio amžiaus dar neinate į mokyklą tam, kad bendrautumėte su mokytojais. Tame amžiuje ramsčiai, kaip bus jūsų asmenybė, jau buvo padėti, nes su minėtais pranešimais; Jūs suprantate, pavyzdžiui, ar skųsdamasis gaunate tai, ko norite, ar ne. Nesvarbu, ar kai pritrūkstate, jie jumis rūpinasi, ar kai užsidarote kambaryje, jie jūsų ieško ir pan. Taigi, jūs sudarote elgsenos sudėtį, kurią naudodami gaunate tai, ko norite, ir kartojate juos, kol jie bus automatizuoti. Šie automatizmai integruojami dar iki mokyklinio amžiaus.

Kadangi pagrindinė jūsų asmenybės struktūra išsivysto tokiame ankstyvame amžiuje, tai laikas, kai jūs dar neįvaldote žodžių. Jūs suvokiate veiksmus, gestus, garsus, artumą, kontaktą. Tai yra ta kalba, kurią jūs interpretuojate, o jūsų galvoje formuojasi mintis „Man gera tai daryti, arba man negera“.

Žodyno mokymasis yra vienas iš raktų siekiant pagerinti savigarbą. Nuo to momento, kai išmoksite žodyną ir pradėsite eiti į mokyklą, mokytojas gali jums padėti požiūrio, kai jis mato, kad jūs neturite savigarbos, kad jūs neturite meilės sau arba kad jūs neturite tu sutinki.

• Galbūt jus domina: „Raidos psichologija: pagrindinės teorijos ir autoriai“

Funkcinė savigarba rodo užuominų naudojimą savigarbai pagerinti

Sąvoka „funkcinė savigarba“ reiškia tai, kad sąvoka, kurią sukūrėte apie save, nepadeda jums pasiekti vidiniai ištekliai, su kuriais galite priimti sprendimus, mėgautis lauko diena, pasidalyti pokalbiu su draugu... nes jaučiatės gebėjimų nepilnavertiškumas, nes galvojate apie save/arba kad nesate to vertas, arba galvojate apie kitą, kad tai, ką kitas turi jums duoti, nėra tarnauja tau… Šios koncepcijos formuoja aukų, arogantiškas ar autoritarines asmenybes.

Neigiami žodžiai ir veiksmai įtakoja neigiamą elgesį

Žinoma, veiksmai ir žodžiai daro tau įtaką. Ir jei jie yra teigiami, jie skatina jus elgtis konstruktyviai, labiau mylėti save ir turėti daugiau galimybių ugdyti tam tikrus sugebėjimus.

Tačiau nors dažnai manoma, kad neigiamas yra neigiamas, o teigiamas yra teigiamas, tai nebūtinai visada būna. Gali atsitikti taip, kad sulauki tiek daug teigiamų dirgiklių, kad tau tiek kartų buvo pasakyta, koks tu geras ar kaip tau sekasi... jautiesi priblokštas ir tai sustabdo tave tam tikru momentu, kai bandai toliau tobulėti, nes bijo būti ne toks geras kaip jie sako.

Kadangi dėl tų hiperpozityvių pranešimų turite didelį paklausą, jūs linkę būti perfekcionistas. Todėl tam tikrose situacijose galite save užblokuoti, jei matote, kad nepasieksite to perfekcionizmo įvaizdžio, kuris jus supo ar interpretavote save.

Kita šių pranešimų pasekmė gali būti ta, kad jūs taip iškreipiate tikrovę, kad nematote, kad yra problemų. Kaip jie visada tau sakydavo, kad tu nuostabus, tau viskas nesvarbu; jums nėra pasekmių tam, ką darote. Jūs gyvenate fantazijų pasaulyje, plečiatės ir viskas vyksta. Jūs neprisiimate atsakomybės už jų veiksmus, nes nuo tada, kai jie jums pasakė, kad esate kietas ir jūs tuo patikėjote, nieko neįvyksta. tavo ego išpūstas.

• Susijęs straipsnis: "Narcisistinis asmenybės sutrikimas: priežastys ir simptomai"

Teigiamas sustiprinimas yra vienas iš raktų į savigarbos gerinimą

Jei abejojate, venkite išpūsto ego, kai suteikiate teigiamą pastiprinimą (ypač labai mažiems vaikams) Jūs turite juos pateikti labai laiku, atsižvelgiant į momentą, kai pasiekiamas pasiekimas, o paskui juos tarpais, kai vaikas paauga ir tiek daug pastiprinimų nebereikia, nes jis jau tiki savimi, kad išvengtų šių kraštutinumų.

Taip pat turi būti įtraukti neigiami pastiprinimai. Perduokite: „Žinau, kad mokaisi ir leidžiu tau mokytis, bet sakau, kas tau nesiseka, moku ir leidžiu išmokti tai tobulinti“.

Dėl pusiausvyros tarp abiejų pastiprinimo rūšių jūs mokote vaiką gerai jaustis savo gyvenime; Jiems lengviau galvoti, kad susidūrę su problemomis jie turi išteklių ir visada turi žmonių, į kuriuos galėtų kreiptis.

Galvojimas, kad turi į ką kreiptis, užkerta kelią vienišumo jausmui dėl žemos savigarbos

Kai viduje esi tikras, kad visada turi žmonių, į kuriuos gali kreiptis, vizija „Jaučiuosi vienišas ir dėl to kenčiu“ neįeina. Ši kenčiančios vienatvės vizija atsiranda, kai jūsų savigarba neveikia, tai yra, kai susiduriate su problema, liekate užblokuotas/arba dėl perfekcionizmo, egocentrizmo, aukos ar bet kokio kito prisitaikymo prie savo asmenybės.

Įsivaizduokite, kad susidūrę su problema manote, kad kiti neturi nieko prisidėti prie jos sprendimo, kad neturite jiems išteklių ir todėl galvojate, kad taip atsitinka todėl, kad to neturite verta. Tai griaunanti išvada, kuri nė kiek nepagerina savigarbos.

• Galbūt jus domina: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Raktai, skirti pagerinti savigarbą

Elgesys išmokstamas; visko, kas buvo išmokta, galima neišmokti ir išmokti iš naujo. Todėl gerai, kad atsikratote to, kas neveikia jūsų savigarboje.

Išsilavinimo procesas yra pats sunkiausias, nes jame tu turi suvokti, kas su tavimi vyksta, ir įsisąmoninti; kaip, kai numeti žetoną ir sakai: „Dieve, aš taip dariau visą savo gyvenimą ir galėjau tai padaryti kitu, daug lengvesniu būdu ir taip savęs nesugadindamas“.

Neabejotinai reikia daug valios ir noro, kad išdrįstume įsilieti į nesimokymo procesą. Tačiau kai pereini į kitą pusę, sakai – puiku!

Ten patekti nėra lengva. Tai labai paslėpta vieta, į kurią turite patekti. Kartais norisi eiti ir atvykti, o atvykus pamatai tamsą. Jūs matote savo asmenybės b pusę, o jūs sakote: „Aš vis tiek mieliau nežiūriu, vis tiek mieliau palieku tai taip, kaip yra, nes aš nežinau, kokį rezultatą tai duos, tai mane labai panikuoja ir labai gąsdina“ .

Ta baimė, kurią laiko profesionali ranka, kuri žino, kaip tavimi pasirūpinti ir moka tave vadovauti, yra peržengta, o kas už jos – šviesa. Susitarkite į mano emocinės terapijos konsultaciją ir aš palydėsiu jus, kad sužinotumėte, kas griauna jūsų savivertę

Išvada

Įmanoma suprasti ir pamatyti, kad turite problemų ir kad viskas gali būti padaryta kitaip, jei tik norite atsižvelgti į raktus, kad pagerintumėte savigarbą: atsižvelkite į save, suteikite sau reikiamą pritarimą, suteikite sau pripažinimas ir patvirtinimas dėl to, kas esate, o ne už tai, ką darote ar sugebate suteikti sau pirmenybę, kad pasirūpintumėte savo poreikiais ir atsisakytumėte priklausomybės nuo išorinis patvirtinimas.

Koks raktas padeda pagerinti savigarbą? Skaitau jus komentaruose. Jei jums patiko straipsnis, eikite į priekį, įvertinkite jį ir dalinkitės.