Nerimas ir depresija, du mūsų dienų sutrikimai

Kalbant apie psichinę sveikatą, nerimas ir depresija yra dvi pagrindinės mūsų visuomenės ligos.. Apskaičiuota, kad maždaug 10% ispanų kenčia nuo vieno iš šių sutrikimų.

Tačiau ar žinote, kad šios dvi patologijos gali būti glaudžiai susijusios?

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (savybės, priežastys ir simptomai)"

Depresija ir nerimas

Depresija dažnai klaidinga dėl liūdesio ar „blogų laikų“.. Tačiau šiam sutrikimui būdingas nerimo ir (arba) liūdesio, nerimastingumo ar dirglumo jausmas didelę laiko dalį, net jei nėra akivaizdžios priežasties. Tai taip pat susiję su kitais simptomais, tokiais kaip: Miego sutrikimai.

• Apetito sutrikimai
• Diskomfortas skrandyje ar žarnyne
• Galvos skausmas.
• Sunku susikaupti.
• Vienatvės jausmas.
• Nuolatinis nuovargis

Kita vertus, nerimo sutrikimo simptomai kiekvienam gali skirtis. Tai ne tik nervingumo ar įtampos jausmas, bet ir šie simptomai:

• Stiprios, dažnai iracionalios baimės ir rūpesčiai.
• Artėjančio pavojaus ar panikos jausmas.
• Staigūs baimės ar teroro epizodai (panikos priepuolis).
• Fobijos
• Socialinis nerimas, vengimas tam tikrų situacijų, kurios gali sukelti nepatogumų.

Nerimo sukėlėjai

Tokie sutrikimai kaip depresija ar nerimas gali atsirasti be aiškios priežasties. Jie paprastai atsiranda gyvenimo tarpsniuose, kurie nebuvo tinkamai nagrinėjami, arba toliau kelia didelį stresą. Tačiau šie veiksniai paprastai įvyksta ilgai prieš nustatant nerimą ar depresiją, todėl kartais sunku juos nustatyti.

Kartais jie pasirodys konkrečiose situacijose, kurias galima išspręsti spontaniškai. Pavyzdžiui, susidūrus su nedarbu, emocine krize, judesiu ir kitais staigiais ar nepageidaujamais pokyčiais.

Tačiau lėtinis stresas dažnai yra gyvybinių aplinkybių, kurių paveiktas pacientas negali ištaisyti, rezultatas. Tai būdinga žmonėms, kurie rūpinasi pacientais, arba žmonėms, patekusiems į socialinę ar ekonominę atskirtį. Išimtis, kai daugiau ar mažiau nukenčia visi gyventojai, yra padėtis, kurią sukelia COVID-19.

Nuo krizės protrūkio, ypač dėl apribojimų, depresijos simptomų ir nerimo Ispanijos gyventojų padaugėjo, tai daugiau ar mažiau paveikė penktadalį gyventojų gyventojų.

Depresijos ir nerimo santykis

Šios dvi patologijos gali egzistuoti daugelyje situacijų. Kaip matėme, nerimas gali pasireikšti kaip klinikinės depresijos simptomas. Iš tikrųjų daugiau nei 50% depresija sergančių pacientų kenčia nuo nerimo. Kas daugiau, taip pat gali atsirasti nerimo sukelta depresija, kaip ir apibendrinto nerimo sutrikimo atveju. Ypač jei tai nėra tinkamai elgiamasi ir situacija išlieka ilgą laiką.

Geros naujienos yra tai, kad profesionalaus psichologo pagalba yra labai veiksminga kontroliuojant ir panaikinant šiuos simptomus. Tinkamai gydydami galite užkirsti kelią nerimui ir depresijai užvaldyti jūsų gyvenimą.

Todėl, Jei turite kokių nors iš aukščiau išvardytų simptomų, nesureikšminkite jų - kreipkitės pagalbos kol būklė tampa lėtinė arba progresuoja depresija.

• Jus gali sudominti: „Depresijos tipai: jų simptomai, priežastys ir ypatybės“

Kaip išvengti nerimo ir depresijos

Šie du sutrikimai yra glaudžiai susiję, jų galima išvengti ir gydyti naudojant labai panašias gaires. Jei sveikatos priežiūros specialistas mano, kad tai būtina, gydymas šiomis dviem sąlygomis apims gyvenimo būdo pokyčius, psichoterapiją ir net vaistus.

Norėdami išvengti simptomų šias praktikas galima pritaikyti:

• Pabandykite kuo labiau nustatyti ir pakeisti situacijas, kurios sukelia nuolatinį stresą. Pavyzdžiui, jei turite rūpintis sergančiu asmeniu, ieškokite šeimos ar socialinės paramos.
• Pagerinkite savo miego įpročius.
• Kreipkitės į socialinę ir emocinę paramą, pavyzdžiui, dalinkitės pomėgiais ir pomėgiais su šeima ar draugų grupe.
• Reguliarūs fiziniai pratimai yra geriausi, jei esate mažoje grupėje.
• Venkite alkoholio, narkotikų ir tabako. Nors atrodo, kad jie teikia laikiną palengvėjimą, jie iš tikrųjų gali pabloginti nerimo ir depresijos simptomus ir prognozę bei trukdyti gydymui.

Kreipkitės į specialistą

Daugelis gyvenimo aplinkybių gali kelti stresą ir sukelti spaudimą mūsų psichinei sveikatai. Be to, šiuo istoriniu momentu mes išgyvename SARS-CoV2 viruso sukeltą socialinę situaciją, keliančią pasaulinį iššūkį ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai.

Jei jaučiate kurį nors iš mūsų aptartų simptomų, rekomenduojame kreiptis į specialistus. Nors psichinėje sveikatoje vis dar yra tam tikrų tabu, ir kai kurie žmonės mano, kad „šie dalykai vyksta patys“, Jie turėtų būti traktuojami taip pat, kaip ir kitos ligos, taip pat, kad jei turite skausmą ar kitų fizinių simptomų, kreipkitės į gydytoją.

Psichologas yra idealus specialistas, galintis įvertinti jūsų būklę. Atsižvelgiant į paciento ypatybes, jų simptomus ir lūkesčius, bus pradėtas paciento gydymas arba jis bus nukreiptas į psichiatriją tinkamesniam gydymui tam tikrame etape. Be to, tai gali padėti nustatyti pradinę nerimo ar depresijos priežastį ir pasiūlyti gaires, padėsiančias išspręsti kenčiančius simptomus.