Kaip sužinoti, ar man reikia profesionalios psichologinės pagalbos?

Daugėja žmonių, kurie nusprendžia pradėti psichoterapinį procesą; Tai vidinis ieškojimo kelias, kurio tikslas – pažvelgti į vidų, susieti su savo emocijomis, pažinti save su gerumu ir priėmimu ir augti kaip žmonėmis. Pradėkite matyti pasaulį kitomis akimis.

Tai procesas, iš kurio visi galime gauti naudos; kiekvienas iš mūsų turime spręstinų problemų, neišsipildžiusių norų, netenkinančių santykių ir neišspręstų konfliktų su kuo nors (tai gali būti keli žmonės).

Šiame straipsnyje siekiama paaiškinti pagrindinius kriterijus, pagal kuriuos suvokiame, ar išgyvename psichologinę problemą ir greičiausiai nebegalime tęsti be psichologijos ar psichiatrijos specialisto pagalba.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

Raktai, norint žinoti, ar man reikia profesionalios psichologinės pagalbos

Mano praktikoje yra keturi kriterijai, kurie man padeda atpažinti, ar pacientas patiria patologinį vaizdą (sutrikimą): dažnumą, intensyvumą, trukmę ir dalyvavimo laipsnį.

Depresijos epizodą ir dažniausiai pasitaikančius simptomus (liūdesį, dirglumą, prastą nuotaiką ir kt.) vertinsiu kaip pavyzdys, paaiškinantis kiekvieną iš šių kriterijų, kad jis būtų suprantamesnis ir naudingesnis jį naudojantiems žmonėms. skaityti.

1. Dažnis

Pirmasis kriterijus yra dažnis. Tarkime, jaučiamės irzlūs: kaip dažnai mane ištinka irzlumo priepuoliai? Ar kasdien, 3 ar 4 kartus per dieną?

Yra didelis skirtumas tarp blogos nuotaikos, kartkartėmis skųstis ir ginčytis, nei tai daryti kasdien; Čia matome dažnio svarbą. Nusiminti, kad viskas vyksta ne taip, kaip norime, yra visiškai sveika.

Tačiau gali kilti nuolatinis dirglumas ir asmeninių problemų į ką turime atsižvelgti norėdami sužinoti, ar turime problemų.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

2. Trukmė

Lygiai taip pat turime atkreipti dėmesį į savo simptomų trukmę; Jausti silpnumą porą dienų nėra tas pats, kas per paskutines 3 savaites; Lygiai taip pat ne tas pats, kas liūdėti porą valandų, nes prisimename tai, kas mus sujaudino, nei būti su tuo liūdesiu visą dieną. Simptomų trukmė gali daug pasakyti apie tai, ar turime vaizdą, ar ne.

3. Intensyvumas

Kai kalbu apie intensyvumą, turiu omenyje gkiek mes jaučiame šias emocijas arba kaip jos gali trikdyti. Šiame rodiklyje naudinga apsimesti, kad turime termometrą, kuriuo matuosime savo emocijas, o 1 imsime kaip minimumą, 5 ar 6 kaip tašką. Vidutinis ir 10 kaip maksimalus, tokiu būdu mes vis labiau suvokiame savo emocijas ir jų intensyvumą, be to, stebime jų progresavimą bėgant metams. dienų.

• Susijęs straipsnis: „8 liūdesio tipai: savybės, galimos priežastys ir simptomai“

4. Afektacijos laipsnis

Papildomai, Kriterijus, kuriam skiriu didžiausią dėmesį, yra afekto laipsnis. Vėl paimkime liūdesį; jei tai leidžia mums dirbti, mokytis, leisti laiką su šeima ar draugais, turėti tokią pačią motyvaciją ir norą daryti dalykus ir vykdyti savo veiklą tokiu pat funkcionalumu, prie kurio esame įpratę, sakyčiau, kad neturime puikaus problema. Tačiau jei šis liūdesys yra toks intensyvus, kad neleidžia mums atlikti savo funkcijų kaip įprasta ir praradome norus, motyvaciją ir galimybes juos įgyvendinti, tada galėčiau patvirtinti, kad mums reikia pagalba.

Kiekvienas iš šių kriterijų neturėtų būti imtasi atskirai; Intensyvumas pats savaime nėra psichologinės problemos rodiklis ir pakankama priežastis, dėl kurios reikia profesionalios pagalbos. Tęskime tą patį pavyzdį: liūdesiui reikia minimalios trukmės, atpažįstamų simptomų rinkinio, didelio intensyvumo, kasdienis simptomų pasireiškimo dažnis (kelis kartus per dieną) ir didelis įsitraukimo laipsnis, kad būtų galima diagnozuoti depresija. Svarbu atkreipti dėmesį į kiekvieną iš šių kriterijų, nes vien tik jie nesuteikia mums daug informacijos.

• Galbūt jus domina: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Kaip tai padaryti?

Tiesą sakant, tai nėra taip sunku, mes tiesiog turime pradėti kiekvieną dieną savęs paklausdami „kaip mums sekasi? ir (arba) „kaip jaučiamės“ (bet neapsiribokime ties „gerai“, „blogai“ ar „daugiau ar mažiau“, būkime konkretesni) ir iš ten mūsų emocinė būsena taps aiškesnė.

Atminkite, kad jei atlikdami šią apžvalgą suprasite, kad turite nemalonių emocijų, kurios yra labai dažnas, ilgalaikis, intensyvus ir turintis įtakos jūsų kasdienybei, galbūt laikas pradėti savo procesą psichoterapija; nedvejodami kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą.