Turėkite gerus santykius su mano emocijomis ir išsaugokite psichinę pusiausvyrą

Pakalbėkime apie tai, kokios yra mūsų emocijos ir kaip su jomis palaikyti sveikus santykius. Santykis su emocijomis neturi būti juodas ar baltas, tai yra, nereikia būti ekstremistais ir klaidingai manote, kad mes visada turime jaustis gerai arba, jei jaučiamės blogai, negalime jaustis Gerai. Pradėdami nuo šios idėjos, pažiūrėkime, kaip užmegzti gerus santykius su emocijomis.

• Susijęs straipsnis: „Pagrindinės emocijų teorijos“

Patarimai, kaip palaikyti tinkamą santykį su savo emocijomis

Logiška, kad daugeliu atvejų turime išmokti valdyti emocijas, kurios mums sukelia diskomfortą. Vieniems galbūt labai stiprios emocijos yra nepatogios, o kitiems nelabai, ir vieniems paprastos emocijos sukelia diskomfortą, o kitiems nelabai.

Ką daryti, kai jaučiu emociją, kuri man yra labai nepatogi? Suvaldyti emocijas, kurios verčia mus taip jaustis, yra lengviau, nei atrodo.

Visų pirma, jūs turite tai labai aiškiai pasakyti emocija yra tik emocija ir kad ji laikina; emocija negali būti didesnė už tave, nes ji priklauso tau, gyvena tavyje. Turėdami tai labai aiškiai galvoje, galime toliau nesmerkti ir priimti nepatogias emocijas, kurias patiriame, ir taip klausti: ką man reiškia ši emocija? Kodėl tu čia? Ką tu nori, kad aš pamatyčiau?

Kai tik sugebame suprasti, kad mūsų emocija yra laikina ir kad tai ne mes, ir mes negalime to daryti vertinkite tai, kad galėtumėte suabejoti ir rasti atsakymus, ir suprasti, kodėl ta emocija yra pateikti.

Emocija nėra vien todėl, kad yra; Tai skirta padėti jums suprasti save ir pranešti, kas jums tinka, o kas blogai. Remdamiesi savo emocijomis, kurkite su jumis darnesnius santykius, gerbdami tai, ko iš tikrųjų norite ir ar tu.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

Neteisimo svarba

Gerų santykių su emocijomis raktas yra jų nesmerkti. Supraskite, kad jie yra jūsų ir jūsų pasirodymo pasaulyje dalis. Jei jautiesi liūdnas, viskas gerai. Jei jautiesi laimingas, tai gerai. Jei jaučiatės priblokšti, viskas gerai. Jei jauti euforiją, tai gerai.

Žinoma, tai nėra pateisinimas nedirbti su savimi ir kurti būtinus pokyčius savo gyvenime, kad galėtumėte gyventi taip, kaip norite gyventi, o ne todėl, kad liūdėti yra gerai, tai reiškia, kad jūs negalite arba neturite nieko daryti, kad išeitumėte iš tos būsenos liūdesys; tiesiog Svarbu nesmerkti savo liūdesio ir jį priimti, nes taip jus greičiau pozicionuosite kaip už tai atsakingą asmenį, o tai greičiau katapultuos į naują pradžią, greičiau sukursite sprendimus.

Nepamirškime emocinio intelekto

Apibendrinant, svarbu paminėti, kad reikia atlikti darbą emocinis intelektas, kad galėtume geriau kontroliuoti savo emocijas ir būdą, kaip su jomis susieti.

Geras emocinio intelekto lygis padeda valdyti savo emocijas jų nevertinant, suprasti, kad jos yra laikinos ir emocijos – ne jūs, kurti sprendimus. tikroviškas, veiksmingas ir pasiekiamas, kad emocijos jus užvaldytų netinkamai arba nepapultumėte į bet kokią neviltį ar teismą dėl to, kas esate jausmas.

Išvada

Daug kartų žmonės linkę susituokti su emocijomis taip, lyg tai būtume mes patys., Ir taip nėra. Mes nesame mūsų emocijos, ir vienintelis būdas su jomis susieti sveikai yra turėti galimybę jas visas jausti jų nevertinant, o ne pabandykite išvengti bet kurio iš jų, nes taip jie gali mus valdyti, nes tai, ką aš vengiu, lieka ir tai, ką aš atsisuku, yra transformuoti.

Taigi dabar žinote, kad susitvarkyti su emocijomis įmanoma, tereikia stengtis tobulėti emocinis intelektas, ryšys su jumis, jų nevertinimas ar savęs vertinimas jūsų procese ir, svarbiausia, jų neturėjimas baimė. Nors tai šiek tiek ironiška, nes pati baimė yra emocija, galite pradėti priimdami baimės emociją kaip dalis jūsų, o ne teisti, kad palaipsniui panaikintumėte tą baimę, kai susidursite su ja ir išsilaisvinsite nuo jos. jis.