Nerimas sporte ir jo ryšys su traumų rizika

Sporto pasaulis turi didelį gebėjimą emociškai įtraukti tuos, kurie į jį patenka; O jei kalbėtume apie profesionalių ar pusiau profesionalių sporto varžybų pasaulį, tos intensyvios patirties intensyvumas dauginasi, į gerą ar į blogą.

Sportininkai kasdien turi susidurti su situacijomis, kurios iš jų reikalauja ne tik techninių gebėjimų; taip pat būtina ugdyti psichologinės savireguliacijos įgūdžius, kažkas, kas atsispindi tiek subjektyviu (gerovės ar patirto diskomforto laipsnis), tiek objektyviu (sportiniai rezultatai ir sveikata).

Šia prasme konkurencinis nerimas yra pagrindinis reiškinys, nes be įtakos sportininko pasirodymui bandant pasiekti savo tikslus, Tai vienas iš elementų, į kuriuos reikia atsižvelgti siekiant išvengti traumų ir sveikstant po jau įvykusios traumos. Laimei, yra būdų, kaip išmokti tinkamai ją valdyti.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sporto psichologija? Išmokite klestinčios disciplinos paslapčių"

Kaip susijęs konkurencinio nerimo valdymas ir traumų rizika?

Toliau pamatysime, kaip konkurencinio nerimo valdymas įtakoja riziką patirti traumų arba atkryčiai, labai svarbi tema tiems, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia konkuruodami ar bandydami įveikti savo įrašų.

1. Padidina savęs sabotažo riziką

Nerimas sporto varžybų situacijose padidina save sabotuojančio elgesio riziką, kuri yra tie, kuriuos įgyvendiname nesąmoningai ir kurie prieštarauja mūsų interesams ir tikslus.

Kai kurie iš šių save sabotuojančio elgesio kyla iš save išsipildančių pranašysčių.ty manydami, kad konkurse reikalaujamą judesį ar judesių grandinę padarysime neteisingai, mintis, kuri galiausiai išsipildys iš tikrųjų, nes mūsų dėmesys yra padalintas ir dalis mūsų numato, kad šis veiksmas nebus atliktas teisingai. puikus.

Kitaip tariant, kai puoselėjame tokį tikėjimą, kas mums nutiks, dėmesys pasiskirsto ir padidėja koordinacijos praradimo rizika ir nepavyksta atlikti pratimų, kuriuose įprastomis aplinkybėmis mes dominuojame. Ir turime pamiršti, kad konkurencinis nerimas iš esmės yra išankstinio nerimo forma: bijome hipotetinės realybės, kuri dėl to panikos jausmas ar nekontroliavimas to, ką darome, baigiasi užburtu intensyvaus streso ratu ir nuspėjama, kad bus galima sabotuoti save.

• Galbūt jus domina: „Savabotažas: priežastys, savybės ir rūšys“

2. Polinkis neklausyti signalų iš savo kūno

Disfunkcinis perfekcionizmas yra vienas didžiausių priešų, kuriuos turi sportininkai verčia juos priimti sprendimus, turinčius blogai įvertintų pasekmių savo kūnui, ir atlikti neapgalvotą veiklą kurios kelia pavojų jų fiziniam vientisumui.

Šis perfekcionizmas skatina ignoruoti signalus, kuriuos jiems siunčia jų pačių kūnas ir kiti situacijos jiems pasakytų, kada reikia sustoti pailsėti arba kai jie per daug verčia save "mašina".

Štai kodėl taip svarbu, ypač sportuojant, visada klausytis mūsų kūną ir visada atpažinti signalus, kuriuos pats organizmas skleidžia ir kurie mums tai sako turime sustoti.

• Susijęs straipsnis: „Kaip per didelis pratimas mus veikia psichologiškai?

3. Padidina persitempimo riziką

Blogas streso valdymas taip pat gali paskatinti mus per daug stengtis tai kompensuoti., todėl didėja raumenų ir sąnarių susidėvėjimas.

Kai kurie sportininkai linkę išstumti savo kūną iki ribos tiek treniruotėse, tiek varžybose, susidūrus su konkurencinio nerimo valdymo deficitu, kuris paprastai baigiasi rimtais jų sužalojimais kūnas.

4. Automatinis pasiūlymas

Konkurencinis nerimas verčia mus automatiškai pasiūlyti save iki galo manyti, kad per anksti atsigavome po traumos, todėl tos žaizdos visiškai neužgyja.

Dažnai per didelis pasitikėjimas savimi turi tokį neigiamą poveikį, nes jūs to nedarote nėra gerbiamas natūralus laikas, per kurį organizmas atsigauna po traumos, arba į jį neatsižvelgiama.

Tai turi labai neigiamą psichologinį poveikį sportininkui ir taip pat tiesiogiai veikia jų savigarbą ir savęs veiksmingumą.

• Galbūt jus domina: "Pasiūlymas: kas tai yra, kam jis skirtas ir tipai"

5. Padidina psichologinių problemų riziką

Galiausiai, blogas streso valdymas ir konkurencinis nerimas gali sukelti dėl sniego gniūžtės ar net namų žmoguje atsiranda kitų psichologinių pakitimų nemiga. Tai savo ruožtu dėl bendro negalavimo ir poilsio stokos tampa sunkiau susikaupti tam, ką darai, todėl dažniau atsiranda judesių koordinavimo klaidų.

Ieškote psichologinės pagalbos sportininkams?

Jei jus domina psichologijos ir trenerio paslaugos profesionaliems ar pusiau profesionaliems sportininkams ir sporto klubams, susisiekite su mumis.

Į UPAD psichologija ir koučingas Turime ilgametę patirtį sporto psichologijos ir sportininkų treniruočių srityje, savo specializuotas paslaugas siūlome asmeniškai ir internetu.