Man viskas klostosi ne taip: galimos priežastys ir ką daryti

Būna atvejų, kai nebūna dienos, kai nepakiltume ne ta koja. Einame į darbą ar mokyklą ir jau vėluojame. Ten mes turime didžiulę krūvą darbų, kurie mums atrodo sunkesni ir sunkesni nei įprastai. Mes bandome pabusti eidami prie kavos aparato, jis praryja monetas ir atima iš mūsų kofeino fix.

„Mano diena praėjo... man viskas klostosi ne taip!" mes galvojame. Ar mes esame nesėkmės magnetai? Ar mes nesame geri tuo, ką darome? Ar mes beverčiai? ir kitos panašios frazės ateina į galvą. Manome, kad mums viskas klostosi ne taip, reiškia, kad su mumis kažkas negerai.

Kodėl man viskas klostosi ne taip? Didžioji nežinomybė. Ar tai likimas? Mes esame? Kas vyksta? Čia pamatysime keletą galimų atsakymų.

• Susijęs straipsnis: "6 nuotaikos sutrikimų tipai"

Man viskas klostosi ne taip!

Mums visiems atsitiko taip, kad atėjo laikas, kai niekas iš to, ką pasiūlėme, nepasirodo taip, kaip norėjome. Mes nustojame daryti tai, ką darėme, ir nusivylę klausiame savęs: „Kas, po velnių, vyksta? Man viskas klostosi ne taip!" Gyvenimas nėra tiesi ir stabili linija, o paženklinta pakilimų ir nuosmukių bei

esant žemai, mes linkę į dalykus žiūrėti pesimistiškiau, nes atrodo, kad pasaulis rengia sąmokslą prieš mus arba, be to, nustojame būti kompetentingi ir tampame nenaudingi.

Šios blogos juostos yra normalios. Negalime tikėtis, kad visada būsime laimingi ir mums viskas klostysis gerai. Tačiau, nepaisant to, kad dažnai galime nepamiršti šios realybės, kai matome, kad niekas nevyksta, tokių yra nuolatiniai nusivylimai ir atrodo, kad tai, ką siūlėme, neišsipildys, neišvengiamai galvojama, kad viskas yra darosi negerai Tai akimirkos, kurios nenustoja skaudinti ir pritraukia demotyvaciją, nenorą, apatiją, nerimą ir depresiją.

Žmonės yra svajojančios būtybės ir mes keliame įvairiausius tikslus įvairiose savo gyvenimo srityse. egzistavimas, pavyzdžiui, darbas, partneris, draugai, asmeniniai projektai ir tikslai gyvenimą. Kai nutinka kažkas blogo ir atrodo, kad tai sabotuoja mūsų svajones Neišvengiamai klausiame savęs, ar mūsų gyvenime yra kažkas, kas mūsų gyvenime sukėlė visą situaciją, kupiną nelaimių ir nelaimių. Ar gali būti, kad mes turime blogą požiūrį, ar tai tikrai nieko verta?

Prieš tampant dar labiau apsėstam ir susierzintam neigiamos situacijos, kurioje atsidūrėme, kur dvelkia nusivylimai mūsų regėjimas ir jie neleidžia mums matyti šviesos tunelio gale, ką mes turime padaryti, tai atspindėti ir šiek tiek nusiraminti, sustabdyti mašina. Kiek galime, turėtume šiek tiek pailsėti tiek fiziškai, tiek protiškai. Pailsėti ir šiek tiek sulėtinti greitį labai gerai, norint įgyti globalesnį ir pritaikytą vaizdą kas atsitinka, be to, kad sustabdomas bėgimas, tas mintis gandas, kuris mums visą laiką byloja, kad mums viskas pavyksta velnias.

• Galbūt jus domina: „Kaip susidurti su beviltiškumu ir grįžti į iliuziją“

Kas mums darosi?

Mes gyvename kraštutinumų visuomenėje. Žiniasklaida ir visokios organizacijos mums sako, kad turime būti laimingi, idealistai, optimistiški ir energingi žmonės.. Žinia, kad turime būti „laimingi“ 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, yra labai graži ir tuo pat metu nuodinga, iš esmės todėl, kad ji verčia mus susidurti su mūsų realizmu. Žmonės ne visada yra laimingos būtybės, nes priklausomai nuo mūsų asmeninių savybių, išsilavinimas ir kontekstas, kuriame gyvename, vienaip ar kitaip matysime gyvenimą, besikeičiantį pagal laiką gyvenkim.

Kad ir kokiais optimistais save vertintume, anksčiau ar vėliau ateina laikotarpiai, kai būname kiek liūdnesni. Nereikėtų manyti, kad šis liūdesys yra depresija, nes tai yra gana ilgas psichikos sutrikimas, jei jis nėra gydomas tinkama profesionali pagalba, bet mes kalbame apie eutimiją, tai yra nuotaikos pokyčius laukiamo normalumo ribose, o ne patologinis. Būna dienų, kai esame laimingesni, o kitų – liūdnesni.

Esant vienai iš šių etapų, mūsų vizija yra pesimistiškesnė, ypač taikant ją tam, ką darome ir kas su mumis nutinka. Natūralu, Būtent šiais laikais mūsų klaidos ir kasdieniame gyvenime pasitaikančios nelaimės bus vertinamos perdėtai., matant, kaip mums iš tikrųjų viskas klostosi labai blogai. Kiekviena klaida privers manyti, kad esame nieko verti, ir kiekviena nelaimė, kurią pasaulis, Dievas, likimas ar bet kas atsisuko prieš mus.

Tačiau anksčiau ar vėliau blogos juostos nublanksta ir ateina gerosios. Visą pesimizmą, kurį demonstravome praėjusiu laikotarpiu, pakeičia optimizmas ir motyvacija: tunelio gale atėjo šviesa, kuri ten niekada nesiliovė. Sužinome, kad kiekvienas turi blogų potraukių, kad esame daug verti, kad yra daug dalykų, dėl kurių turime būti laimingi ir kad gėris visada kompensuoja blogį ir netgi pranoksta.

Tačiau nors tam tikro pesimizmo stadijos yra normalios, tai nereiškia, kad jos yra nekenksmingos ir, tiesą sakant, jei jos yra užsitęsę arba per daug susikoncentruojame į visus blogus dalykus, kurie tariamai nutinka mums, rizikuojame įstrigti jie. Priežastys, dėl kurių taip nutinka, yra įvairios, nors dažniausiai jos yra asmeninės, pavyzdžiui, mūsų pačių būdas, savigarba ir savivertė. Jei nesiliausime su mumis nutinkančiais blogais dalykais, pasitempsime ir pasitempsime, kol tai taps rimta problema..

Galimos priežastys

Yra keletas priežasčių, kodėl galvojame, kad „man viskas klostosi ne taip“. Vienas iš jų yra neįmanomas, kaprizingas ir nenuspėjamas: nesėkmė.. Bloga sėkmė yra kintamasis, kurio, net ir negalėdami būti išmatuoti, žinome, kad tai yra, ne tam, kad erzintume savo gyvenimą, o todėl, kad gyvenime būna sėkmės akimirkų ir akimirkų, kai mums nesiseka. Gali būti, kad dėl grynos nesėkmės tai, ką pasiūlėme, mums nepasiteisino, ir mes negalime nieko padaryti.

Bet Be nesėkmės, yra daug asmeninių veiksnių, turinčių įtakos mūsų būdui matyti realybę., veiksnius, kuriuos galima pakeisti tiek savo pastangomis, tiek ieškant profesionalios pagalbos. Tarp šių veiksnių galime rasti:

1. filtravimo reiškinys

Įprasta, kad už įsitikinimo, kad mums viskas klostosi ne taip, slypi pažinimo iškraipymas. Žmonės realybę suvokia pagal tai, ką mes „norime“ matyti. Jei primygtinai norime matyti viską, kas mums nutinka blogai, ir tai matome, tai yra, turime labai neigiamą tikrovės viziją, nenuostabu, kad matome, kad daug kas mums klostosi ne taip.

Neigiamo filtravimo reiškinys reiškia situaciją, kai žmonės sutelkia dėmesį į blogus dalykus ir nepaiso gero., kas taip pat tikrai atsitinka. Žmonės yra žmonės ir mūsų prigimtis yra klaidų darymas, bet taip pat dažnai tai darome teisingai ir darome gerai.

2. išmoko pesimizmo

Kaip jau komentavome, gyvename visuomenėje, kuri mums skelbia žinią, kad norint išsipildyti, reikia visada būti laimingam. Problema ta, kad ta pati žinutė kertasi su kitu, ypač mūsų artimiausių pažįstamų ratu šeima, draugai ir kiti reikšmingi žmonės, o tai nėra nei daugiau, nei mažiau nei Merfio dėsnis: jei kažkas nutiks taip būti.

Šis pesimizmas yra kultūrinis bruožas, kaip ir kalba, tradicijos, gastronomija ar bet kas kita, todėl jo išmokstama. Sunku atsikratyti pesimistinio mentaliteto, jei užaugome nuo pat mažens gaudami tokio tipo žinutes. ir tikimasi blogiausio pasaulyje ir savyje, net ir minimaliai sveikai.

3. Savigarbos trūkumas

Natūralu, kad negalima kalbėti apie mintį „man viskas klostosi ne taip“, nekalbant apie gilų savigarbos stoką. Žema savigarba nėra būsena, kurią žmogus pasiekia vieną dieną kitą.Taip pat neturi taip likti visą gyvenimą. Savigarba gali susilpnėti, kisti priklausomai nuo laiko ir patirties, patirties, kuri gali priversti mus abejoti savo verte ir sukelti neigiamą savęs sampratą.

Jei turime labai žemą savigarbą, o kartu ir savęs sampratą, tai taip save matome, tai yra neigiama, nenuostabu, kad viską, kas mums nutinka, priskiriame sau. Manome, kad su mumis atsitinka ne tik blogi dalykai, bet ir mes esame tie, kurie juos traukia.

Žema savigarba ir neigiama savęs samprata yra aspektai, su kuriais reikia dirbti psichologo kabinete ir atliekant svarbią savęs perkainojimo pratimą.

• Galbūt jus domina: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

4. slaptas sutrikimas

Jausmas „viskas nesiseka“ iš tikrųjų gali būti psichologinės problemos, psichikos sutrikimo simptomas reikalinga psichoterapinė intervencija. Nuotaikos sutrikimai, tokie kaip depresija ir nerimas, gali būti pesimistinio mąstymo šaltinis.

Įprastas depresijos modelis yra savęs kaltinimas dėl blogų dalykų, kurie nutinka, ir gerų dalykų priskyrimas sėkmei. Depresija sergantys žmonės linkę manyti, kad dėl juos nutinkančių nelaimių kalti jie ir kad jie iš tikrųjų to nusipelnė, o bet kokius nuopelnus jie gali gauti, jie mano, kad padėtis jiems buvo labai palanki. jie. Toks mąstymo būdas yra labai nefunkcionalus ir jam reikia psichologo pagalbos.

5. Sunkūs laikai

Pagaliau suvokiame sunkius laikus. Kartais nesėkmė pasireiškia visu savo puošnumu ir pratęsimu, verčiančiu mus gyventi laikotarpis, kai objektyviai žiūrint viskas atrodo neblogai. Ekonomika smunka, mūsų įmonė eina į pragarą, susilaužėme koją ir gali nutikti bet kokia kita nelaimė, stipriai paveikusi mūsų gyvenimą.

Pasaulis keičiasi, o kartais atsitiktinumų virtinė ir faktas, kad esame mažiausiai nurodytoje vietoje ir vietoje, priverčia mus ištikti nelaimę, dėl kurios viskas klostosi ne taip. Reikia tikėtis, kad anksčiau ar vėliau mūsų padėtis pagerės, o kol kas vienintelis dalykas, kurį galime padaryti, tai išgyventi sunkius laikus geriausiu būdu. Gyvenimas nėra lengvas ir laukimas, kol jis bus tobulas, dar labiau apkartins.

Ką daryti, jei viskas klostysis ne taip?

Kaip minėjome, normalu pastebėti, kad turime tokį laiką, kai mums viskas klostosi ne taip. Net ir taip Neturėtume sėdėti tyliai ir susimąstyti apie visus blogus dalykus, kurie mums nutinka., bet norėdami pamatyti, kaip galime pakeisti savo situaciją ir kiek galime ją kontroliuoti. Sutelkti dėmesį į tai, ką mums dabar labai sunku pasiekti, nes nesėkmė neleidžia, yra kankinti save. Geriausia akimirkai sustabdyti fizinį ir psichinį mechanizmą, nusiraminti ir apmąstyti savo situaciją.

Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, pasinaudoję šia kūno ir proto pauze, yra paklausti savęs: kokie aspektai priklauso nuo mūsų? Ar yra kažkas iš išorės, kas turėjo tam įtakos? Ar galime tai kontroliuoti? Šis žingsnis reikalauja gilios meditacijos, apmąstymo, kuris leis mums išsiaiškinti, kas atsitiko ir išsiaiškinkite, kokie neigiami įvykiai, nutikę grandinėmis, privertė mus patekti į „visko“ šulinį einasi blogai".

Pamatę, kas priklauso nuo mūsų ir kas neturėtume susitaikyti su mintimi, kad yra dalykų, kurių mes negalime valdyti. Kadangi negalime jų suvaldyti, neverta dėl jų pykti. Tiesa, kad kartais gyvenimas būna labai nesąžiningas ir atneša mums tikrai žiaurių įvykių, bet net ir tokiu atveju, kokia nauda nuolat dėl ​​to gailėtis? Ar prisiminus blogą netenka iš naujo išgyventi žalą, kurią ji mums padarė? Sunkūs laikai praeina, bet jie niekada visiškai nepraeis, jei nenustosime apie juos galvoti.

Kartais būna sudėtingesnių už kitus ir mes turime su tuo susitaikyti. Tarkime, pasaulio sudėtingumas. Nesėkmė sutrumpins daugelį mūsų projektų ir tikslų, tačiau ne dėl to turėtume pasiduoti ir priprasti prie minties, kad mums nieko nepavyks. Lygiai taip pat, kaip atrodo, kad kažkas mums neišeis, tikrai yra kitas pasirinkimas, kuris pasiteisins. Kai užsidaro durys, atsidaro langas.

Taip pat reikia šiek tiek atkreipti dėmesį į mūsų minčių tipą. Atsižvelgdami į galimas priežastis, verčiančias manyti, kad mums viskas klostosi ne taip, turime savęs paklausti, ar savo tikrovei taikome neigiamą filtrą. Tai yra, jei per daug dėmesio skiriame blogiems dalykams, kuriuos neabejotinai darome (kaip ir visi kiti!), ir ignoruojame gerus dalykus, kuriuos taip pat darome. turėti. Kaip jau minėjome, sutelkti dėmesį tik į blogį ir nepaisyti gėrio yra šališkumas, tai leidžia objektyviai pamatyti tikrovę.

Atsižvelgdami į visa tai, pabrėžiame, kad, kai tik įmanoma, darykite pertrauką. Protas ir kūnas išsenka, kai per daug naudojami, o išsekimas priverčia taikyti negatyvumo filtrą. Mašina, kuri yra mūsų esybė, turi būti retkarčiais sutepta ir įkrauta. Kai tai padarysime, vėl turėsime energijos, daugiau gyvybingumo, ne tokią pesimistišką pasaulio viziją ir kupiną optimizmo.

Bibliografinės nuorodos:

• Bekas, J. (1995). Kognityvinė terapija: pagrindinės sąvokos ir gilinimasis. Gedisa redaktorius.
• Bellino, S.; Tėvynė, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). "Klinikinės distimijos ir amžiaus ypatybės: klinikinis tyrimas". Psichiatrijos apžvalga. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Užmaskuota depresija: medicininis psichinės depresijos veidas. Rev. Med. Čilė 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Užmaskuota depresija. Brit. J. Psichiatrija. 12: 120-245.