9 dažniausiai daromos klaidos bandant įveikti išsiskyrimą

Nors tiesa, kad jie kiekvieną veikia skirtingai, išsiskyrimai gali tapti vienu iš tų sunkių išgyvenimų žmogaus gyvenime. Jei prie to pridėsime, kad juos paprastai lydi dezorientacijos jausmas ir nuorodų trūkumas sprendžiant, kaip elgtis su ta patirtimi, bus lengva šioje situacijoje mes patenkame į elgesį, kuris mums kenkia arba bent jau nepadeda atversti puslapio (nors visomis priemonėmis stengiamės).

Trumpai tariant, psichoterapijoje gana dažnai matyti atvejų, kai žmonės, kurie darė klaidų bandydamas įveikti išsiskyrimą ir todėl jie liko įsitvirtinę nuolatinio emocinio diskomforto būsenoje.

• Susijęs straipsnis: "4 meilės rūšys: kokios skirtingos meilės rūšys yra?"

Pagrindinės dažnos klaidos bandant išgyventi išsiskyrimą

Tai trumpa dažniausiai pasitaikančių klaidų, kurias galima padaryti, bandant įveikti išsiskyrimą, santrauka; patirtis, kuri yra visiškai priešinga arba netgi gali pabloginti situaciją.

1. socialinė izoliacija

Socialinė izoliacija yra viena iš pirmųjų strategijų, kurios daugelis žmonių imasi po išsiskyrimo. skausmingi, dažniausiai apmąstyti, skirti laiko sau arba dėl to, kad skausmas nepakeliamas ir

nenori užsiimti socialine sąveika, mieliau renkasi savistabą.

Šis polinkis į asmeninį apmąstymą tik verčia mus vėl ir vėl peržvelgti prisiminimus su tuo žmogumi ir kad mus nuolat užvaldo vaizdai, kuriuos atmintyje turime su juo ar ja.

Tai, kad atsisakome išeiti su kitais žmonėmis, neleidžia mums patirti kitų dirgiklių ar išgyvenimų, kurie ištraukia mus iš tos save naikinančios kilpos. Taip pat išgyvename naujus praturtinančius potyrius, kurie verčia pamiršti blogą išsiskyrimo skonį.

• Galbūt jus domina: „7 priežastys, kodėl nebūtina turėti partnerį, kad būtum laimingas“

2. stenkitės negalvoti apie išsiskyrimą

Kai kurie žmonės turi polinkis labai stengtis negalvoti apie nutrūkusius santykius ir vengti prisiminimų apie bet ką, kas galėtų būti susiję su neseniai išgyventa drama.

Kaip visada nutinka, kai bandome išmesti iš galvos konkrečią mintį, ši technika dažniausiai duoda efektą priešingai nei norima ir kas baigiasi, yra tai, kad mūsų galvoje mintys sukasi su didesne jėga ir atkaklumas.

Tokios skausmingos mintys dažniausiai yra laimingi prisiminimai ar idėjos apie žmogų, su kuriuo ką tik išsiskyrėme.

• Susijęs straipsnis: „Štai kaip įkyrios mintys užleidžia vietą nerimui“

3. Uždrausti mūsų aplinkai apie tai kalbėti

Dažnai, kai žmonės kenčia nuo neseniai įvykusio išsiskyrimo, jie gali pradėti drausti savo aplinką (draugus, šeimą ir žmones, kuriuos pažįstate iš darbo ar kasdienio gyvenimo), kad galėtumėte pasikalbėti apie tai, kas nutiko.

Versti kitus apie tai nekalbėti arba neleisti jiems kalbėti apie išsiskyrimą, tai tik padarys tai, kad mūsų artimieji negalės mums suteikti paramos, kurios mums taip reikia šiais sunkiais laikais arba padėti mums pritaikytu prie mūsų problemų ir taip, kaip mums to reikia. Be to, tai sukurs retą aplinką šiuose santykiuose, todėl abi šalys jausis nutolusios nuo kitos.

Be to, bet kokios skaudžios temos pavertimas tabu tik prisidės prie to, kad turėsime daugiau skausmo, nes negalėsime išreikšti savęs ar išlieti visų savo viduje slypinčių emocijų.

4. Peržiūrėkite savo puslapius socialiniuose tinkluose

Kai kuriems žmonėms po išsiskyrimo neįmanoma pamiršti savo buvusio partnerio ir dėl to jie nusprendžia palaikyti ryšį su jais bet kokia kaina ir visomis įmanomomis priemonėmis.

Vienas iš dalykų, kuriuos kai kurie žmonės daro plyšimo atvejais ir tai yra didelė klaida daugeliu lygių, yra tinklalapių peržiūra buvusių partnerių socialiniuose tinkluose, kad galėtų sekti kiekvieną jų žingsnį ir visą laiką kontroliuoti, su kuo matosi, ar pradėjo susitikinėti kas nors.

Tai gali būti labai žalinga tiems, kurie tai daro, ir vienintelis dalykas, kuris pasiekiamas tai darant, yra neleisti mums įveikti savo buvusio partnerio, įtraukiant save į daugybę rutinų, kurios nėrajie skatina jus galvoti apie tą asmenį per perspektyvą, susijusią su romantiška meile.

• Galbūt jus domina: „Socialinių tinklų psichologija: nerašytas elgesio kodas“

5. Raskite kitą porą, panašią į ankstesnę

Po trauminio išsiskyrimo kai kurie žmonės gali pradėti neįprastą ir nesveiką elgesį, pavyzdžiui, pradėti ieškoti kito potencialaus partnerio, turinčio panašių į jūsų savybių buvęs partneris.

Tai gali būti daroma tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai, bet kuriuo atveju tai daroma su ketinimu Ieškokite žmogaus, kuris užpildytų tuštumą kad tas asmuo mus paliko arba seną partnerį pakeitė į jį panašiu žmogumi.

Jei matome, kad esame linkę ieškoti žmogaus, fiziškai ar psichologiškai panašaus į mūsų partnerį, visada galime eikite pas psichologą, kad jis padėtų mums išgyventi visas tas ligas sukeltas traumas ir skausmą nutrūkęs.

6. Rasti kaltą

Pripažinti kaltu dėl to, kas atsitiko strategija, kurią praktiškai įgyvendina žmonės, kurie po išsiskyrimo nesibaigė gerais santykiais su savo partneriu.

Po skausmingo išsiskyrimo dėl kokios nors priežasties vienas iš dviejų žmonių gali jaustis įskaudintas, užpultas ar nuskriaustas ir mano, kad būtina išreikšti savo nesutikimą su buvusiu partneriu arba aiškiai pasakyti, kad visa kaltė tenka kitam partneriui asmuo.

Tai labai žalinga strategija, nes į naują situaciją galėsime įnešti tik negatyvo, o skausmas bus Tai truks dar ilgiau, kuo ilgiau truks diskusija, siekiant išsiaiškinti, kieno tai buvo kaltė ir kas už tai atsakingas nutrūkęs.

7. Neprašyti pagalbos (laikant tai silpnumo ženklu)

Prašyti draugų ar šeimos narių pagalbos po išsiskyrimo visada yra geriausias pasirinkimas, nes pageidautina išgyventi tokias situacijas padedant tiems artimiesiems, kuriuos vertiname labiausiai.

Priešingai, apsisprendimas išgyventi šią blogą patirtį vienatvėje ir be artimiausios aplinkos palaikymo atneš mums tik skausmo, kančios ir sunkumų įveikiant išsiskyrimą.

• Susijęs straipsnis: „Psichologijos nauda (ir kodėl verta eiti pas psichologą)“

8. Atsisakykite rūpinimosi savimi

Kai kurie žmonės gali nustoti tinkamai maitintis, užsiimti sveika veikla, kurią darė anksčiau, arba gerai nustoti laikytis higienos įpročių, tokių kaip dušas, skutimasis ar dantų valymas, kažkas kad gali būti sąmoningai panaudota kaip savęs bausmės forma. Kitaip tariant, tai bandymas išsipirkti nuo kaltės jausmo. Tačiau tokio tipo strategijos, paprastai taikomos pusiau sąmoningai, yra visiškai neproduktyvios, be kita ko, nes jos prisideda nuolatiniai priminimai apie krizę, kurią išgyvename, ar tai būtų bendras negalavimas, odos niežėjimas, gėda dėl minties išvykti namas ir kt

9. Tikėti, kad meilė – ne mums

Polinkis į manykite, kad meilės santykiai nėra skirti jums, arba tikėkite, kad niekada gyvenime nerasime meilėsTai būdinga tiems žmonėms, kurie po meilės išsiskyrimo daug kentėjo.

Tokio tipo mintys yra kančios ir apleistumo, sielvarto ir depresijos jausmo, į kurį žmonės panirę išgyvenę tokią situaciją, rezultatas.

Kad taip nenutiktų, turime stengtis nenusiminti ir rasti įpročių, žmonių ar minčių, kurios leistų mums jaustis pozityvesniais, motyvuotais ir viltingesniais ateičiai.