Ką daryti, kai partneris tave palieka? 7 psichologiniai raktai

Nors meilė yra viena iš neįtikėtiniausių patirčių, kurią gali patirti žmonės, Širdies skausmas neabejotinai yra traumuojanti patirtis, galinti paveikti mūsų protą ir elgesį. Tiesą sakant, sielvartas yra procesas, vykstantis po netekties, nesvarbu, ar tai būtų mylimo žmogaus mirtis, darbas ar santykių nutraukimas.

Širdies skausmas yra būtinas ir skausmingas procesas, kurį, nors ir universalus, kiekvienas žmogus išgyvena savaip.

• Susijęs straipsnis: „Sielvarto terapija: psichologinė pagalba atsisveikinant”

Ką daryti, kai partneris tave palieka

Ypač jei jie mus paliko, šis procesas gali būti sunkiai išgyvenamas ir gali reikšti didelis iššūkis, nes mūsų savigarba gali nukentėti nuo pasekmių, o skausmas gali būti sunkus vairuoti. Ir nors pertraukos pradžioje dažnai atrodo, kad šios kančios niekada nesibaigs, mūsų smegenys yra lankstus organas, gebantis persitvarkyti ir prisitaikyti prie aplinkos. Laikui bėgant įmanoma atkurti savo gyvenimą, judėti toliau ir galiausiai atgauti gerovę ir vėl būti laimingais.

Jei atsidūrėte tokioje situacijoje ir jaučiatės susitapatinęs su tuo, ką ką tik perskaitėte, šiame straipsnyje Mes paruošėme keletą patarimų, kurie padės jums įveikti išsiskyrimą, ypač jei buvote paliko. Kad galėtumėte geriausiu būdu įveikti šį savo gyvenimo etapą.

1. susitaikyti su situacija

Pirmas žingsnis norint įveikti išsiskyrimą – susitaikyti su situacija, kitaip nebus įmanoma judėti toliau ar susigrąžinti gerovę. Nors tai gali atrodyti akivaizdu, praktiškai daugelis žmonių ir toliau laikosi (net patys to nesuvokdami) vilties, kad viskas yra fikcija, kad iš tikrųjų santykiai tęsiasi arba kad jie išgyvena nedidelę pauzę dėl nesusipratimo. Bet tai tik ilgainiui sukuria didesnį emocinį skausmą.

Priėmimas yra raktas į bet kokį pokyčių procesą, o nepriėmimas yra kliūtis tarp mūsų ir mūsų laimės, neleidžianti mums prisitaikyti prie naujos realybės.

Susitaikyti su tokia situacija nėra lengva, bet mums būtina vėl atrasti save ir įgalinti save gyvenimo akivaizdoje. Jei to nepadarysime, mus užplūsta pyktis, o pasipiktinimas neleis judėti į priekį. Tai nereiškia, kad negalime patirti kai kurių neigiamų emocijų, tokių kaip nusivylimas; tačiau turime priimti gailestingą požiūrį į save ir į tai, kas mums atsitiko. Šia prasme valia ir laikas turi atlikti savo darbą.

Priėmimas dažnai kyla iš faktų supratimo, todėl supratimas, kad šis reiškinys yra skausmingas ir yra gyvenimo dalis, taip pat padeda žvelgti į ateitį ir neužstrigti praeityje. Supratimas, kad meilė nėra linijinis procesas, bet gali būti atkryčių, gali padėti mums įveikti sunkiausias akimirkas, kai jos mus paliko.

• Priėmimas ateina įveikus keletą etapų. Mūsų straipsnyje "5 fazės, kaip įveikti poros išsiskyrimo gedulą“, mes jums juos paaiškiname.

2. sutelkti dėmesį į tave

Viena iš pagrindinių problemų, kurią galime patirti, kai jie mus palieka, yra nesusitelkimas į save. Daug kartų, kai esame santykiuose, įprantame būti su kuo nors ir galime patirti tam tikrą emocinę priklausomybę. Buvimas vienišas yra puiki proga skirti laiko sau, pakovoti už savo asmeninį tobulėjimą ir už tai, kas iš tikrųjų verčia jaustis gerai.

Kai susiderini su savimi ir kovoji už savo norus ir rūpesčius, pagerinsi savo psichinę savijautą ir emocinę pusiausvyrą. Tai padeda pagerinti savigarbą ir laisvai pasirinkti partnerį, o ne remiantis vidine tuštuma, kurios nemokame užgožti niekaip kitaip. Nors tai pripažinti nelengva, daugelis žmonių nemoka būti vieni ir siekia užpildyti tuštumą, kurią jaučia. su kuo nors kitu, nesustodami taisyti savo klaidų ar stiprinti savigarbą, paveikti po nutrūkęs.

3. Apsupkite save draugais ir venkite izoliuotis

Santykiams nutrūkus pasikeis kasdienybė ir didelės gyvenimo dalies dalijimasis su tuo žmogumi.. Paprastai sunkiausia yra priprasti prie savo meilės ir paleisti tas intymias akimirkas. Šiomis vienatvės akimirkomis turėtume labiausiai apsupti draugų ir artimųjų.

Santykiai yra labai svarbūs mūsų laimei, ypač šiais sunkiais laikais. Jei būsime kompanijoje, kursime daugiau planų, dalinsimės mintimis su kitais, smagiau praleisime laiką, susipažinsime su naujais žmonėmis ir galiausiai jausimės geriau.

4. Likite aktyvūs ir išsiblaškę

Be to, kad apsupti save draugais, gerai, kad turi planų, tikslų ir užsiimi tokia veikla jie leidžia jaustis gerai, o tai leis jums išleisti kai kurias su malonumu ir laime susijusias neurochemines medžiagas (endorfinų, serotoninoir tt) ir leis smagiai praleisti laiką.

Praktikuodami fizinius pratimus, studijuodami tai, kas jums patinka, ar einant į kiną, nepapulsite į liūdesį ir neveiklumą, o tai gali jus įtvirtinti jūsų neigiamose mintyse ir kančiose.

5. Nekaltink savęs

Visi mes tam tikru savo gyvenimo momentu patyrėme tai, bet niekas nemiršta nuo širdies skausmo. Nors tiesa, kad kai mūsų partneris mus palieka, jis gali priversti mus jaustis kaltais dėl to, kaip klostėsi santykiai, Tiesą sakant, poras sudaro du žmonės ir paprastai, kai jie išsiskiria, iš dalies kalti abu. Galbūt kažkada padarėte klaidą, bet esate žmogus ir privalote tai priimti kaip gyvenimo dalį. Juk niekas nėra tobulas.

6. Atsisakykite aukos vaidmens

Dabar vien todėl, kad nekaltinate savęs, nereiškia, kad turėtumėte prisiimti aukos vaidmenį.. Tiesą sakant, nėra teigiama, kad gailitės savęs ir prisiimate šį vaidmenį, nes kaltinti kitą žmogų dėl to, kas nutiko, taip pat nėra išeitis. Tokiais atvejais yra tik vienas būdas susigrąžinti gerą savijautą, tai yra užsikabinti gyvenimą ir susieti su savo poreikiais bei norais, tai yra kovoti už savo vystymąsi personalas.

7. Eikite į psichologinę terapiją

Kartais kai kuriems žmonėms gali kilti rimtų sunkumų įveikdami išsiskyrimą, nes po išsiskyrimo kai kurie nariai vis dar gali būti įsimylėję. Tokiais atvejais kai kurie simptomai gali būti liūdesys ir nerimas, kartu su kitais simptomais, tokiais kaip apetito stoka, svorio kritimas, demotyvacija ir izoliacija, miego įpročių pokyčiai ir nesugebėjimas mėgautis dalykais, kurie buvo laikomi maloniais. kiti.

Nors pradinėse plyšimo stadijose šie simptomai gali būti normalūs, jie nėra tokie, jei jie tęsiasi laikui bėgant. Jei po pirmųjų savaičių žmogus negali atkurti savo gyvenimo ir įveikti meilės trūkumo, jam gali prireikti profesionali pagalba išmokti įrankių, padėsiančių įveikti blogą akimirką ką išgyvenate, atidėkite į šalį savo manijas, išmokite socialinių įgūdžių, kad susipažintumėte su naujais žmonėmis ir galiausiai atgautumėte gerovę bei laimę.

Šiais atvejais taikomas psichoterapijos procesas leidžia pažangą įvairiais aspektais, pavyzdžiui:

• Stiprinkite emocinį intelektą, kad surastumėte tikrąsias jaučiamo diskomforto priežastis.
• Ugdykite įpročius, kurie stiprina emocinę pusiausvyrą.
• Padėkite aiškinti faktus, kurie nėra linkę į pesimizmą.
• Mokykitės iš klaidų, nes sugebate susitaikyti su tuo, kas nutiko, nemėgindami neigti nepatogių santykių aspektų.
• kovoti su psichologinis atrajojimas sutelkė dėmesį į atsiminimus apie išsiskyrimą.