7 požymiai, padedantys aptikti socialinę fobiją

Normalu jausti nervingumą ar nerimą tam tikrose sudėtingose ​​socialinėse situacijose, ypač kai tenka bendrauti su žmonėmis, apie ką žinome arba žinome mažai, pavyzdžiui, apie pirmąjį pasimatymą, universiteto egzaminą žodžiu ar vakarienę, kai susitinkame su draugais uošviai. Veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti, derinys, pvz., nežinojimas, koks pirmasis įspūdis mes duosime arba turėsime susidoroti su daugybe lūkesčių, kartais gali mus apgauti kada; Šia prasme net labiausiai ekstravertiški ir savimi pasitikintys žmonės nėra laisvi nuo nervingumo prieš kitus laiku.

Iš kitos pusės, yra tokių, kurie rodo polinkį į drovumą, kad jie būtų daugiau ar mažiau linkę nerimauti dėl įvaizdžio, kurį suteikia kitiems, kažkas, kas kartais tai sukelia problemų, bet kai kuriose kultūrose į jį netgi galima žiūrėti palankiai.

Tačiau pasitaiko atvejų, kai streso ir nerimo prieš kitus generavimas pasiekia tokį kraštutinumą, kad apie tai svarstoma patologinis, o tokiose situacijose nei kontekstas, nei asmenybės polinkiai nėra pagrindinė priežastis, ką atsiranda. Kai taip nutinka, mes susiduriame su socialine fobija – labai negalią sukeliančiu nerimo sutrikimu, kuris kartais lieka nepastebimas, nes į jį žiūrima kaip į drovumą. Todėl šiame straipsnyje apibendrinsiu

Kokie pagrindiniai požymiai leidžia aptikti socialinę fobiją?, būtina kreiptis į psichikos sveikatos specialistus ir gauti diagnozę bei gydymą.

• Susijęs straipsnis: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas"

Tipiški socialinės fobijos požymiai

Socialinei fobijai būdingas intensyvus ir, atrodo, nekontroliuojamas nerimas, kuris lydi asmenį bet kokiuose socialiniuose santykiuose su nežinomais ar pusiau nežinomais žmonėmis, į kuriuos jis įsitraukia per savo gyvenimą kasdien. Sąmoningai žmogus tai išgyvena kaip didžiulę baimę „ką jie pasakys“. neproporcinga baimė atrodyti blogai, išjuokti, būti kritikuojamam ar išjuoktam, tai verčia jį stengtis išvengti tokių sąveikų arba kuo greičiau nuo jų pasitraukti, kai tik jie įvyksta.

Tačiau socialinė fobija turi ne tik kiekybinių, bet ir kokybinių skirtumų drovumo atžvilgiu. Dėl šios priežasties, net jei nei asmuo, sergantis minėtu sutrikimu, nei jį supantys žmonės nėra psichikos sveikatos specialistai, jie gali nustatyti tam tikrus ligos požymius. pavojaus signalą nustatyti (apytiksliai, įvertinus, kad yra didelė tikimybė būti prieš socialinės fobijos atvejį) ir kuo greičiau kreiptis į psichoterapinę pagalbą. prieš.

1. Intensyvus nerimas iškart suveikė socialinėse situacijose

Vienas iš pagrindinių požymių, kurie visada lydi žmones, sergančius socialine fobija, yra psichologinių ir fiziologinių simptomų, susijusių su dideliu nerimu, atsiradimas. jie yra socialinėse situacijose, su kuriomis jie neturi artimo pasitikėjimo: šaltas prakaitas, drebulys ir raumenų sustingimas, greitas pulsas, kvėpavimo sutrikimai, ir tt Išsivysčius šiam sutrikimui, šie simptomai pasireiškia sistemingai ir praktiškai be jokių išimčių bendraujant su žmonėmis apie kuriuos mažai žinome, kad juos numatytume, žinome, kad taip nutiks mums, jei susidursime su tam tikrais žmonėmis arba jie nurodys žodį. Toks nerimo simptomų nuoseklumas yra labai neįprastas tiems, kurie tiesiog drovūs..

Be to, tie, kurie patiria drovumą savo kasdieniame gyvenime, paprastai yra gana įgudę paslėpti savo nervingumą ar bent dalį jo. tai, nors žmonės su socialine fobija patiria realų savo kūno kontrolės trūkumą, kai kenčia nuo šių „protrūkių“. nerimas.

• Galbūt jus domina: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

2. Numatytas nerimas ir kontrolės poreikis kompensuoti

Kai tik ateityje numatoma socialinių situacijų ar įvykių, kuriuose dalyvauja daugiau žmonių, socialine fobija sergantiems žmonėms dažnai išsivysto išankstinis nerimas; jie bijo savo nerimo reakcijos, todėl sabotuoja save, visomis priemonėmis bandydami kontroliuoti kiekvieną savo judesį ir apskritai poelgį kitų akivaizdoje. Tai, žinoma, užgožia jūsų gebėjimą paskirstyti dėmesį kelioms užduotims, o tai padidina kontrolės stokos jausmą ir jie elgiasi taip, kaip kiti suvokia keistai, o tai dar labiau skatina nerimą keliančius reakciją.

• Susijęs straipsnis: "Ypatingas drovumas: kas tai yra, priežastys ir kaip jį įveikti"

3. Perpildytų vietų vengimas

Dažnai venkite perpildytų vietų ar erdvių, kuriose vyksta grupiniai socialiniai renginiai ar bet kokios rūšies yra dar vienas iš klasikinių ženklų, galinčių įspėti mus apie galimą fobijos atvejį socialiniai. Tokiu būdu stengiamės iki minimumo sumažinti tikimybę sutikti ką nors, kas norėtų pradėti pokalbį ar su kuo nors mus supažindinti.

4. įkyrios mintys

Įkyrios mintys apie žmones, sergančius socialine fobija, dažniausiai atsiranda tiek socialiniame kontekste, tiek tada, kai jie būna vieni. Žmogus kaltina save dėl praeities situacijų, kai susidarė blogas įvaizdis arba jaučiasi apsikvailinęs, ir apžvelgia vėl ir vėl tie prisiminimai, bandantys juos „pataisyti“, kad jie nesukeltų jums blogo jausmo, pasiekiant priešingą efektą.

Šios mintys yra apie idėją nepritapti prie kitų žmonių., apie baimę būti teisiamam ir apie susirūpinimą, kad kiti žmonės gali pastebėti savo paties komfortą ar patiriamą nerimą.

• Galbūt jus domina: „Kaip neleisti, kad įkyrios mintys sukeltų mums nemigą?

5. Sistemingas nepageidaujamų susitikimų vengimas

Baimė to, ką galvoja kiti, dažniausiai materializuojasi baime, kad kiti žmonės, su kuriais bendraujame, mus vertins neigiamai. Šis susirūpinimas iš esmės yra susijęs su baime, kad kiti gali apie mus kalbėti blogai, suvokti mus neigiamai arba nekęsti.

Žmonėms, turintiems socialinę fobiją, šis reiškinys siekia tiek, kad formuoja žmogaus kasdienybės struktūrą; Pavyzdžiui, tai turi įtakos jūsų pasirinktam maršrutui į darbą ar mokyklą ir atgal, jūsų prieinamumas (tiksliau, jo trūkumas) grupiniams renginiams, kuriuose draugai draugai ir kt Planuojama vengti sudėtingų socialinių susitikimų.

6. socialinių santykių praradimas

Ilgainiui socialine fobija sergančių žmonių santykiai pablogėja, nes žmonės, turintys šį sutrikimą, nesugeba jų išlaikyti ir jais rūpintis. Tokioje situacijoje esantys žmonės stengiasi beveik visiškai kontroliuoti, su kuo jie gali susitikti, o su kuo ne., kuris trukdo spontaniškai bendrauti ar atvirus kvietimus trečiosioms šalims.

• Susijęs straipsnis: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

7. savaime išsipildančios pranašystės

Žmonės, turintys socialinę fobiją, dažnai iš anksto, prieš tai įvykstant, pranašauja iš pažiūros katastrofiškas būsimų socialinių santykių pasekmes.

Šis psichologinis reiškinys žinomas kaip „savaime išsipildanti pranašystė“. ir tai būdinga daugeliui žmonių, turinčių visokių fobijų. Socialinių fobijų atveju žmogus galvoja apie viską, kas nutiks ne taip per įvykį ar socialinę situaciją, apie tai, kas baigiasi pasitenkinimas ateityje, nes nuo pat pirmos akimirkos į tuos susitikimus kreipiasi su itin budriu mentalitetu ir būdamas pasiruošęs. gynybinis.

Ieškote psichoterapijos paslaugų?

Jei norite pradėti psichologinės terapijos procesą nerimo sutrikimui įveikti, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Balandžių karalius Cardona ir aš esu bendrosios sveikatos psichologė, atsakinga už suaugusiųjų ir vaikų bei paauglių priežiūrą.