Kaip internetinė terapija gali padėti jums apsisaugoti nuo koronaviruso?

Koronaviruso krizės akivaizdoje yra daug žmonių, kurie išgyvena labai sudėtingą psichologinę situaciją. Įkalinimas namuose dėl pasaulinės pandemijos, rūpestis šeima ar savimi, stresas dėl rizikos liesti veidą užterštomis rankomis, baimė užsikrėsti virusu ir užkrėsti kitus, ir tt

Visa tai reiškia, kad viena svarbiausių pastarųjų dešimtmečių krizių sutampa su situacija, kai žmonės vos gali išeiti iš savo namų. Būtent todėl šiomis savaitėmis nuotolinė psichologinė pagalba tampa svarbia atrama daugeliui žmonių, kurie pacientais tampa neišėję iš namų. Šiame straipsnyje pamatysime, kaip internetinė terapija gali padėti jums apsisaugoti nuo koronaviruso.

• Susijęs straipsnis: "9 internetinės psichologinės terapijos privalumai"

Internetinės terapijos pranašumai koronaviruso krizės akivaizdoje

Tai yra pagrindiniai teigiami internetinės terapijos aspektai šiuo krizės laikotarpiu dėl SARS-CoV-2 pandemijos.

1. Siūlo pagalbą ten, kur jos reikia

Jei esate įkalinimo situacijoje ir svarstote galimybę kreiptis į psichologą, nes manote, kad situacija jums nepriklauso, internetinė terapija jums padės Jūs pateiksite įrankius ir strategijas, kaip susidoroti su situacija, kai pritaikysite viską, ką išmokote per užsiėmimus su profesionalus.

Tai svarbu, nes vienas iš esminių bet kokio terapinio proceso psichologijos aspektų yra žinoti, kaip sesijų metu patirtus patobulinimus perkelti į kasdienes situacijas, laikai ir vietos, kur nesate su psichologu. Internetinės terapijos atveju uždarymo situacijose šis procesas yra lengvesnis, nes mes įprantame sieti tai, ką jaučiame terapijoje, su vieta, kurioje praleidžiame didžiąją laiko dalį.

2. Tai greita pagalba susidūrus su diskomfortu

Internetinės terapijos formatas viską padaro labai greitai: suplanuojamas susitikimas ir užmezgamas vaizdo skambučio ryšys. Dėl to, kad nereikia eiti į psichologo kabinetą, sutaupome laiko, o tai įmanoma kad šie užsiėmimai geriau atitiktų mūsų tvarkaraštį, su kuo greičiausiai pirmoji sesija gali būti labai greitai.

3. Jis turi tokį patį efektyvumą kaip ir tiesioginė terapija

Vienintelis esminis skirtumas tarp tiesioginės psichoterapijos ir internetinės psichoterapijos yra kanalas, kuriuo užmezgamas psichologo ir paciento bendravimas. Tai reiškia, kad daugumoje procedūrų galima gauti tokį patį gydomąjį poveikį, kaip ir apsilankius profesionalo kabinete.

4. suteikia daugiau privatumo

Nors pas psichologą nėra nieko blogo, tačiau vis dar yra tokių, kurie abejoja, ar kiti gali žinoti, kad eina į psichoterapiją. Internetinė terapija daro viską daug diskretiškesnį, nes niekas nemato pacientų, patenkančių į profesionalo kabinetą.

5. Padeda valdyti nerimą

Daugeliui uždarų žmonių, Tai, kad negali išeiti kaip įprasta ar net turi būti atskirtas nuo savo pagyvenusių artimųjų, turi pavadinimą: nerimas. Įkyrios mintys, stresas, kad nėra užkrečiamas, ir naujienų, kurios suteikia priežasčių, bombardavimas nerimą keliantis kasdienis gyvenimas lydimas didelio kančios ar net budrumo pastovus.

Laimei, internetinė psichoterapija siūlo daugybę būdų, kaip išspręsti šią problemą: streso valdymo mokymo programos, atsipalaidavimo pratimai, pratimai atpažinti emocijas ir pritaikyti prie jų savo elgesį, gairės, kaip išmokti aptikti probleminį elgesį, kuris yra mūsų įpročių dalis ir verčia mus jaustis velnias... Yra daug būdų, kaip nuotolinė psichologinė pagalba padeda geriau valdyti nerimą.

• Galbūt jus domina: "Kaip įveikti ligų baimę? 10 patarimų"

6. Tai leidžia išspręsti santykių ar šeimos problemas

Kartais problema, kurią reikia spręsti, yra ne paties paciento dalis, o tai, kaip du ar daugiau kartu gyvenančių žmonių bendrauja vienas su kitu. Tokie konfliktai ir sunkumai gali paaštrėti krizės metu., ir dar daugiau, jei tai, kaip dabar vyksta su mumis, verčia mus praleisti daug laiko kartu. Laimei, internetinė terapija taip pat gali apimti šias temas.