8 pagrindinės idėjos, kaip pagerinti savigarbą

Savigarba yra esminis elementas kuriant sveiką psichologinę gerovę, padedančią prisitaikyti prie iššūkių, kuriuos mums kelia gyvenimas.

Tai subjektyvus suvokimas apie save visose mūsų srityse fiziškai ir intelektualiai, taip pat mūsų buvimo būdo vertinimas rinkinys.

Toks savęs suvokimas gali sutapti su tikrove tais atvejais, kai turime gerą savigarbą; tačiau kitais atvejais kai kurie žmonės gali save vertinti neigiamai, o ne tik tai sukelia jiems diskomfortą, bet kartu praranda galimybes ir palaiko santykius disfunkcinis. Tačiau visa bloga savigarba gali būti paversta labiau subalansuota ir artima tikrovei.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

Supratimas, kaip pagerinti savigarbą

Savigarba yra sudėtingas psichologinis elementas, kuris taip pat yra įtakojamas Įvairios kasdienės patirtys atsispindi mūsų vykdomame elgesyje įprastai; todėl svarbu į tai atkreipti dėmesį ir ją tobulinti. Pažvelkime į keletą pagrindinių idėjų, kaip tai pasiekti.

1. Nebijokite suklysti

Baimė suklysti kasdieniame gyvenime

yra susijęs su nuolatinio nesaugumo jausmu ir dažnai slepia žemą savigarbą, turint omeny, kad nesugebėtume susidurti su nesėkme.

Prarasti baimę suklysti ir suprasti, kad klaidos, jei jų pasitaiko, padeda mokytis ir tobulėti gyvenime, yra labai svarbu palaipsniui prarasti šį nesaugumą ir suteikti mums galimybę parodyti sau, kokie esame galintis.

Norėdami integruoti šį mokymąsi į savo kasdienybę, galime jį išmokyti prisiimti riziką įvairiose mūsų gyvenimo srityse ir priprasti prie nesėkmių ar klaidų, kurios nėra didelės svarbą.

• Galbūt jus domina: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

2. Išlaikyti sveikus įpročius

Norint pasiekti optimalią psichinę sveikatą, taip pat būtina visą dieną išlaikyti sveikus įpročius, susijusius su fiziniai pratimai, tinkama mityba ar miego įpročiai kurios leidžia mums pailsėti naktį reikiamas valandas.

Savaitinis fizinis aktyvumas padės mums jaustis geriau dėl didelio endorfinų kiekio, kuris išsiskiria. išleidžiami mankštos metu ir taip pat padės mums palaikyti formą, o tai padės pagerinti mūsų įsivertinimas Kita vertus, toks paprastas dalykas kaip maždaug pusvalandžio per dieną skyrimas higienos užduotims ir asmens įvaizdžio priežiūrai duoda įspūdingų rezultatų beveik iš karto.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

3. Darykite tai, kas mus užpildo

Norėdami būti laimingi gyvenime, turime stengtis iš tikrųjų siekti tų tikslų siūlome, susijusius su mūsų interesais ir vykdome tą veiklą, kuri mus užpildo ir atlikti. Svarbu nelikti tik fantazuoti, kaip pasiekti savo tikslus.

Visi žmonės gyvenime turi pašaukimų, net jei jie yra latentiniai. Priežastys, dėl kurių jie nori kovoti ir kurios sukuria laimę ir gerovę. Norint turėti gerą savigarbą, svarbu kuo daugiau daryti tai, ką darome pilnas, žinantis, kaip suskirstyti mums svarbiausius projektus prioritetus ir dozuoti laiką prieinama.

4. Apsupkite save draugyste be toksiškos dinamikos

Norint gyventi visavertį gyvenimą, geriau apsupti save sąžiningais žmonėmis, kurie verčia mus pamatyti mūsų teigiamas savybes ir konstruktyvios kritikos dėka galime pagerinti tuos nedidelius trūkumus, kuriuos galime turėti (labai dozuojamas). Šia prasme turime vengti nuolatinių puolimų dinamikos, kad bandytume ginčytis dėl lyderio vaidmens draugų grupėje.

Pirmenybę teikite sveikoms draugystėms, o ne toksiškiems žmonėms Tai padės mums turėti daugiau emocinės ramybės ir pasiekti aukštesnį savigarbos lygį kasdien.

5. Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą

Žmonės yra socialinės būtybės; štai kodėl taip svarbu ir toliau palaikyti aktyvų socialinį gyvenimą su draugais, šeima ir įdomiais žmonėmis, kurių dar gerai nepažįstame, tai leidžia mums turėti turtingesnę viziją ir išsamią informaciją apie visus mūsų aspektus.

Užuot likę namuose ir atsiriboję, turėtume stengtis reguliariai išeiti ir susitikti su žmonėmis, kurie verčia mus jaustis gerai dėl jų buvimo.

6. Nustatykite diskomforto šaltinį

Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turime padaryti, kad pradėtume savigarbos gerinimo procesą, yra nustatyti savigarbos kilmę. diskomfortas, kuris neleidžia mums jaustis patogiai ir turėti neigiamą savo kūno sampratą ar asmenybę.

Sužinoję, kas mums trukdo turėti tokios savigarbos, kokios trokštame, turime pradėti dirbti strategijos tobulėti kaip žmonės arba pakeisti savo požiūrį į save daugiau teigiamas. Norėdami tai pasiekti, įprasta užsirašyk į asmeninį žurnalą ir reguliariai tikrinkite.

• Galbūt jus domina: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

7. praktikuoti užuojautą sau

Užuojauta sau įgyvendinama praktiškai pozityvios sąveikos su savimi modelis, vengiant būti per griežtiems, kai kas nors nepasiseka, arba kasdien griežtai vertinti save.

Gerai elkitės su savimi, gerbkite save ir teigiamai vertinkite tai, ką darome kasdien, sutikdami, kad būtų nesąžininga laukti Tobulumas visame kame, kurį darome, padės mums pagerinti savigarbą, tačiau norint tai pasiekti reikia treniruotis savaites ar mėnesius internalizuoti jį.

8. Jei niekas nepadeda, eik pas psichologą

Kaip visada, jei minėti klavišai nepadeda pagerinti mūsų savigarbos lygio, galime kreiptis į psichologijos specialistą; tai ne tik nėra silpnumo požymis, bet ir sudaro gebėjimo imtis veiksmų krizei įveikti pavyzdys daryti tai, kas būtina norint judėti į priekį.

Psichologas suteiks jums žinių ir praktinių strategijų, kurias galite naudoti kasdienėje veikloje, ir tai leis jums įvertinti savo teigiamas savybes, talentus ir savęs tobulėjimo požymius.