Irene Brotons: „Yra tokių, kurie gyvena su nerimo problemomis“

Didelė dalis besikreipiančiųjų į psichoterapiją tai daro todėl, kad patiria sunkumų valdydami ir nukreipdami emocijas. Tarp tų emocijų, kurios gali sukelti problemų, nerimas yra vienas iš labiausiai paplitusių tiems, kurie jaučiasi blogai, ir jis nėra skirtas atsitiktinumas: tai reiškinys, kurį gali sukelti įvairios situacijos ir kuris paprastai yra susijęs su diskomfortas.

Tiesa, kad nerimas ne visada yra problema; Tiesą sakant, daugeliu atvejų tai ne tik mums nekenkia, bet ir padeda, net jei to nesuvokiame. Tačiau tiesa ir tai, kad tai gali sukelti labai žalingų psichologinių pokyčių. Norėdami suprasti šį faktą, šiame interviu Kalbėjomės su nerimo eksperte: psichologe Irene Brotons.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Interviu su Irene Brotons: nerimo problemų supratimas ir jų gydymas terapijoje

Irene Brotons yra sveikatos ir teisės psichologė, praktikuojanti Valensijoje, nors ji taip pat lanko internetinės terapijos būdu. Siūlo profesionalią pagalbą ir gydymą įvairaus amžiaus žmonėms, turintiems problemų, tokių kaip psichologinės problemos, emocijų valdymo įgūdžių stoka arba bloga šeimos santykių dinamika arba pora. Šiame interviu jis pasakoja apie vieną iš psichologinių reiškinių, dėl kurių daugiau žmonių kreipiasi psichoterapinės pagalbos – nerimą.

Kaip apibrėžtumėte terminą „nerimas“ žmogui, neturinčiam psichologijos išsilavinimo?

Nerimas yra stipri emocija, kurioje mes jaučiame baimę. Jai būdingos mintys, kuriose mes stengiamės nuspėti ateitį, tačiau ji visada numato iš labai neigiamos perspektyvos. Mes bijome, kad atsitiks tam tikros nelaimės ar katastrofos, dėl kurių mes atsidursime nerimo būsenoje ir kad viskas mūsų kūnas suaktyvėja, jaučiame daugybę fizinių simptomų, tokių kaip tachikardija, prakaitavimas, kančia ar drebulys.

Ar, kaip visuomenė, esame linkę nuvertinti teigiamus nepatologinio nerimo aspektus?

Manau, kad taip, yra tendencija nuvertinti teigiamus nepatologinio nerimo aspektus. Tai prisitaikantis nerimas, padedantis mums išlikti gyviems ir tai darė per visą žmonių gyvenimą. Būtent nerimas verčia mus bėgti nuo pavojaus, kai susiduriame su grėsminga situacija.

Kai primityvus žmogus susidūrė su gyvūnų išpuoliais, nerimas leido jam veiksmingiau pabėgti. Nerimas – tai nervų sistemos reakcija į situaciją, kurią laikome pavojinga, ir tai garantuoja mūsų išlikimą.

Ir, kita vertus, ar dažnai neteikiame pakankamai dėmesio nerimo problemoms, nesvarstydami kreiptis į psichologą, kai jos paliečia mus?

Įprasta, kad žmonės neskiria pakankamai dėmesio nerimo problemoms. Jie kreipiasi į psichologą, kai jų gyvenime labai išryškėja nerimo problemos, pasireiškiančios tokiais nemaloniais simptomais kaip kančia ar prakaitavimas.

Yra net tokių, kurie su šiomis nerimo problemomis gyvena ilgą laiką, o pas psichologą nesikreipia tol, kol normaliai gyventi jiems praktiškai neįmanoma.

Svarbu, kad visi žmonės suvoktų didelį diskomfortą, kurį gali sukelti nerimo problemos, dėl kurių kenčiantys asmenys negali atlikti kasdienės veiklos.

Kokios yra dažniausios nerimo problemos tarp tų, kurie ateina į jūsų biurą?

Dažnos nerimo problemos tarp tų, kurie ateina į mano biurą, yra panikos priepuoliai, agorafobija, nerimas apibendrintas, susijęs su darbo ar šeimos aplinka, ir nerimas socialinėse situacijose, tai yra baimė būti vertinamam Neigiama forma.

Kiek galime išmokti reguliuoti savo nerimą? Neįmanoma visiškai kontroliuoti to, kas vyksta mūsų galvoje ir kaip jaučiamės.

Mes galime išmokti reguliuoti savo nerimą tiek, kad sugebėtume jį kontroliuoti kasdien. Tiesa, neįmanoma priversti nerimo niekada nepasireikšti. Nerimas neišnyks, tačiau terapijos pagalba išmoksime technikų, kaip jį suvaldyti ir užkirsti kelią baimei mūsų paralyžiuoti.

Žmogui labai džiugu jausti, kad jis gali suvaldyti savo nerimą, ir tai netrukdo dalyvauti jokiame renginyje ar užsiimti kokia nors veikla.

Kokie gydymo metodai ir ištekliai jums atrodo vertingiausi, kai reikia padėti žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų?

Kalbant apie pagalbą žmonėms, turintiems nerimo sutrikimų, manau, kad ekspozicijos terapija ir pažinimo restruktūrizavimu pagrįsta terapija yra labai vertinga.

Ekspozicijos terapijoje, kaip rodo pavadinimas, pacientas susiduria su tuo, kas sukelia diskomfortą. Kai taip nutinka, žmogus pripranta prie dirgiklio, sukeliančio nerimą, ir suvokia kad daugelis jų baimių yra nepagrįstos ir jie numato pavojų tokiu būdu, kuris netinka realybe.

Kognityviniu restruktūrizavimu pagrįsta terapija remiasi tuo, kad žmonės jaučiasi ir veikia pagal savo mąstymo būdą. Todėl, jei šiek tiek netinkamai pritaikytas mąstymo būdas bus modifikuotas, nerimas bus pakeistas, jį sumažinant.