Education, study and knowledge

Ar išgyveni dvikovą? Šie 5 klavišai padės jums geriau susidoroti

click fraud protection

Sielvartas apibrėžiamas kaip reakcija į mylimo žmogaus netektį, nors jis taip pat gali būti siejamas su netektimi objektas, kuris yra per daug reikšmingas asmeniui, gyvenimo etapui ar konkrečiam egzistavimo įvykiui (Martínez, 2015).

Kaip pažymi Rogina ir Quilitch (2006), kai kalbama apie žmogaus netektį, susidaro pernelyg sudėtinga patirtis, sukelia reikšmingų pasekmių fiziniu, emociniu, elgesio ir socialiniu lygmenimis, dėl jausmų, susijusių su to žmogaus nebuvimu, išsivystymo, taip pat dėl ​​staigaus netikrumo dėl ateities, dėl kurio net kyla abejonių dėl paties gyvenimo prasmės.

Kaip pereiti dvikovą?

Sielvarto įsisavinimo būdai labai skiriasi priklausomai nuo kiekvieno žmogaus gyvenimo istorijos. asmuo, patirtis ir asmenybė, aspektai, kurie kartu sukuria tam tikrą įveikos sistemą, t. pasakyti, unikalus būdas reaguoti į nepalankias situacijas, kurios baigiasi artimo žmogaus mirtimi.

Sielvartas dėl mylimo žmogaus mirties

Tačiau apskritai yra raktų, kurie gali padėti mums pagerinti mūsų įveikos sistemas ir būdus, kaip įsisavinti sielvartą. Nors tiesa, kad gedulo negalima visiškai įveikti, nes asmens nebuvimas ir visada išliks prisiminimai apie jo gyvenimą ir praleistas akimirkas mes,

instagram story viewer
Svarbu, kad jei išgyvenate dvikovą, turėtumėte daugybę atramų, požiūrių ir galimybių kurios leidžia jaustis vis geriau.

1. Neslopinkite skausmo

Svarbu, kad galėtumėte jausti ir išreikšti savo skausmą, o ne jį nuslopinti, o tai yra raktas į tai, kad sutiktumėte savo mylimą žmogų. dingo, kad praradimas yra nepataisomas, kad normalu kentėti ir kad visų jūsų emocijų išraiška įsitvirtino kaip esminis reikalavimas jūsų laipsniškam stiprėjimui, priimti faktus, suprasti mirties neišvengiamybę ir, svarbiausia, vis labiau vertinti savo ir kitų šalia esančių žmonių gyvenimą.

  • Susijęs straipsnis: „8 liūdesio tipai: savybės, galimos priežastys ir simptomai“

2. Ieškokite žmonių, kuriuos vertinate, draugijos

Svarbu suprasti, kad jūsų skausmas ir sielvartas turi įtakos kitiems. Dėl šios priežasties jums reikalinga žmonių, kuriuos mylite, draugija, nes dėl didžiulio skausmo, susijusio su gedulu, jos sukeliamų emocijų reikšmė yra įtvirtinta kaip patirtis, kuria reikia dalytis ir lydimas.

Normalu, kad žmonės, patyrę tokio tipo netektį, labiau vertina savo šeimos ir draugų kompaniją, nes jie turi emocinę paramą, leidžiančią išsilieti, prisiminkite gerus dalykus ir akimirkas, kurios nutiko su tuo žmogumi, kuris išvyko, turėti su kuo pasikalbėti sunkiausiomis akimirkomis, dalintis emocijomis ir kartu kurti naujas įveikos galimybes.

  • Galbūt jus domina: „Kaip suteikti emocinę paramą 6 žingsniais“

3. Sielvartas nėra liga

Nors netektis yra susijusi su apraiškomis, kurios yra panašios į tas, kurios pateiktos klinikinėse nuotraukose depresija, pavyzdžiui, nevilties jausmas, gilus liūdesys, nusivylimas, apatija ir atitrūkimas nuo gyvenimo, Pirmas dalykas, kurį turite suprasti, yra tai, kad sielvartas yra ne liga, o natūrali reakcija į įvykį. skausmingas. Jūs nesergate kokia nors liga, o vystosi daugybė prisitaikančių reakcijų prieš netekdami jums labai reikšmingo žmogaus.

Šis prisitaikymo procesas yra ne tik natūralus, bet ir būtinas, kad galėtumėte išreikšti savo skausmą ir judėti pirmyn. Ir kadangi sielvartas nėra liga, nėra ir konkretaus gydymo, tik daugybė priėmimo, prisitaikymo ir atsparumo procesų, kurie gali padėti jaustis vis geriau.

4. Nepasiduokite gedulo jausmui

Nors svarbu, kad galėtumėte išreikšti savo emocijas ir kentėti skausmą kaip prisitaikymo ir priėmimo priemonę, taip pat svarbu, kad šiame procese toliau tobulėtumėte. jūsų kasdienė rūpinimosi savimi veikla, tarp kurių išsiskiria priežiūros ir asmeninės priežiūros įpročiai, taip pat valgymas, geras drėkinimas ir miegas tinkamai.

Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną, nes trauminiai išgyvenimai gali sukelti pernelyg didelių energijos sąnaudų. Štai kodėl turėtumėte labiau rūpintis savimi, sportuoti, dalyvauti rekreacinėse veiklose ir stengtis išlaikyti aiškų protą.

Tai labai svarbu, nes dvikovoje jie pasirodo beveik nekontroliuojamai ir atsitiktinai įvairiai pojūčiai, kurie viršija kančią ir yra susiję, pavyzdžiui, su kaltės jausmu, pykčiu, baime ar liūdesiu gėda. Todėl labai svarbu rūpintis savo sveikata, tęsti veiklą, kuri jums patinka, ir blaškytis, neigdami to, kas nutiko.

  • Susijęs straipsnis: – Savanaudiškumas ar rūpinimasis savimi?

5. Skirkite sau laiko sugrįžti ir gerai atlikti visas savo veiklas

Nėra tokio dalyko kaip konkretus laikas, kada dvikova baigiasi ar įveikiama, nes tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus ir kiekvienos situacijos. Bet kokiu atveju svarbu per daug neskubėti grįžti į savo veiklą, nes tai normalu jūsų pažintiniai gebėjimai ir gebėjimai yra susilpnėję dėl patirto emocinio poveikio.

Svarbu gerbti dvikovos ritmą, atsižvelgiant į tai, kad yra dienų, kai jausitės geriau, tačiau yra ir kitų, kai atrodys, kad regresuojate. Galite palaipsniui įtraukti įprastą veiklą, sukurdami naujus prisitaikymo mechanizmus ir visada leisdami savo vienatvės akimirkoms apmąstyti ir prisiminti tą žmogų.

Viso šio proceso metu svarbu, kad visada kuo geriausiu būdu prisimintumėte išvykusį mylimąjį. Tik jūs žinote, koks yra prasmingiausias būdas pagerbti savo santykius su ja, vertinti jos gyvenimą ir akimirkas, kuriomis pasidalinote.

Teachs.ru
5 svarbiausi OKS tipai

5 svarbiausi OKS tipai

Yra trys pagrindinės obsesinio-kompulsinio sutrikimo, dar žinomo kaip OKS, savybės. Šios savybės ...

Skaityti daugiau

Atminties psichopatologijos: savybės, tipai ir simptomai

Žmogus susideda iš prisiminimų. Tai, kas mes esame, yra ne kas kita, kaip tai, ką galime prisimin...

Skaityti daugiau

Ką nutildo protas, tą kūnas išreiškia

Ką nutildo protas, tą kūnas išreiškia

Kai kalbame apie psichinę sveikatą... Ar mes turime omenyje kažką visiškai nesusijusio su fizine ...

Skaityti daugiau

instagram viewer