Kaip nustoti galvoti apie ką nors, 5 žingsniais

Labai dažnai per savo gyvenimą tiesiogiai ar netiesiogiai sutinkame žmones, galinčius patraukti visą mūsų dėmesį.

Yra žmonių, kurie tiesiog pritraukia mūsų mintis, arba dėl jų pačių asmenybės ir savybių, arba dėl situacijų, kurias patyrėme su jais. Tačiau kartais tai yra problema. Kaip tuo metu nustoti galvoti apie žmogų?

Susijęs straipsnis: „Kodėl negaliu nustoti galvoti apie savo buvusį partnerį?

Galimos priežastys

Priežastys, kodėl mes galime nustoti galvoti apie ką nors jie labai įvairūs.

Pavyzdžiui, galime pasistengti palikti už nugaros nuolatines įkyrias mintis apie senus santykius, kurios į mūsų sąmonę šauna nuolat ir be jo. mes galime to išvengti, arba taip pat gali būti, kad stengiamės negalvoti apie žmogų, su kuriuo niekada neturėsime tokių santykių, kurių norėtume, arba gali būti taip, kad Pabandykime palikite liūdesį atsirado dėl žmogaus mirties.

Žmogaus protas yra toks sudėtingas būtent todėl, kad yra begalė patirčių, kurios gali palikti jame pėdsaką, ir tai galioja ir asmeniniams santykiams.

Išmesk tas mintis

Ne, sapnuoju daug kartų su tuo pačiu žmogumi nereiškia, kad turime vidinį konfliktą susijusi su ja. Tačiau jei pabudę tos mintys yra susijusios su žmogumi, kuris buvo svarbus mūsų gyvenimas neišnyksta ir nuolat įsiveržia į mūsų sąmonę, nepaisant to, kad ji mus gamina diskomfortas, taip, mes turime problemą. Toks, kuris gali turėti įtakos mūsų gebėjimui susikaupti, o jei tai trunka ilgai, gali padidėti nerimas.

Bet... kaip išspręsti šią problemą? Ką daryti, kad nustotų galvoti apie ką nors visą laiką, jei tik tai atrodo kažkas nepriklausomo nuo mūsų valios? Nors tai gali neatrodyti, yra strategijų, kurias įgyvendinus galime „atsijungti“ nuo šio nesąmoningo ir erzinančio įpročio.

Idėja yra neleisti mūsų protui įstrigti to paties tipo prisiminimuose, nustok galvoti apie tą patį nuolat. Čia rasite daugybę strategijų ir gairių, kurių reikia laikytis, kad įsisavintumėte sveikesnius psichologinius įpročius.

1. „Apie tai negalvoti“ yra neveiksmingas metodas

Kad ir kokie įvairūs būtų mūsų motyvai, tiesa ta, kad yra metodas, kuris tiesiog neveikia. Be to, tai yra paprasčiausias ir intuityviausias metodas, kurį mes visi bandytume įgyvendinti, jei nieko nežinome apie įkyrių minčių veikimą. Kalbama apie galimybę savo noru šias mintis užgniaužti, tai yra, stengtis, kad jos išnyktų.

Žinoma, kad minčių slopinimas yra visiškai neproduktyvus pasirinkimas. Tiesą sakant, tai privers mus daugiau galvoti apie tą žmogų. Šiuo atžvilgiu tyrimai dėl Danielis Wegneris kuriame jis paprašė savanorių pagalvoti apie baltąjį lokį. Tada, žinoma, jų buvo paprašyta, kad ši mintis nepasikartotų. Rezultatas buvo toks visi dalyviai daug labiau nei anksčiau ėmė galvoti apie tokį neįprastą dalyką kaip baltieji lokiai.

Taigi bandymas savo noru užgniaužti šias mintis ir prisiminimus ne tik neveikia, bet tai verčia mus nuolat galvoti apie tai, ką norime laikyti toliau nuo savo proto, o tai mus verčia pajuskime labiau įtemptas. Tai visavertis grįžimo efektas: pats vengimas galvoti apie tą asmenį verčia mus ir toliau atkartoti tai, kaip apie jį galvojame.

2. priimdamas įkyrias mintis

Viena iš strategijų, kurių reikia laikytis, gali būti praktika priimti šias mintis, tai yra, nekovoti, kad jos išnyktų iš sąmonės. Yra įrodymų kad žmonės, kurie laikosi šių priėmimo strategijų, patiria mažiau problemų nei tie, kurie bando šias mintis slopinti.

Tačiau šio metodo privalumai labiau susiję su tuo, kaip šios mintys mus sukelia, nei su tuo, kaip dažnai jos atsiranda. Tai yra prisiminimų ir fantazijų, susijusių su tam tikrais žmonėmis, priėmimas neverčia mūsų trumpam apie juos galvoti, bet dėl ​​to nejaučiame tiek daug streso.

3. tvarkanti priežiūrą

Taigi, turime vieną metodą, kuris neveikia, ir kitą, kuris veikia iš dalies. Bet... Koks yra geriausias būdas visam laikui nustoti galvoti apie žmogų?

Remiantis tuo, kas buvo ištirta, veiksmingiausias būdas atsikratyti įkyrių minčių yra sutelkti savo dėmesį į eilę veiksmų ir minčių kuriame galime pasiklysti ir, žinoma, neturėti jokių santykių su tuo žmogumi, apie kurį norime nustoti galvoti. Taigi ką nors išmušti iš galvos daugiau susiję su alternatyvų toms įkyrioms mintims siūlymu, o ne bandymu jas pašalinti.

4. fantazuoti su kuo neturėtų

Vienas iš šios strategijos efektyvumo pavyzdžių yra eksperimente, kurio rezultatai buvo paskelbti 2008 m. Evoliucija ir žmogaus elgesys. Šiame eksperimente jie norėjo ištirti geriausias alternatyvas, kaip sukurti žmones, kurie buvo a stabilius santykius, kad nustotų fantazuoti apie žmogų, kurį laikė patraukliu ir kuris buvo neįprastas pora.

Norėdami tai padaryti, tyrėjų komanda pristatė vaizdų seriją patrauklūs žmonės kiekvienam eksperimento dalyviui ir paprašė išsirinkti tą, kuris, jų nuomone, patraukliausias. Tada jie buvo priversti įsivaizduoti, kaip būtų išgyventi daugybę situacijų su šiais žmonėmis, nes jų buvo paprašyta raštu paaiškinkite, kodėl, jų nuomone, šis asmuo yra patrauklus, ir apibūdinkite, koks, jų nuomone, būtų tobulas pasimatymas su ja.

Tada kai kurių savanorių buvo paprašyta nustoti galvoti apie tą asmenį. Žinoma, jiems nepavyko.: Jie negalėjo išmesti kito žmogaus iš galvos ir iš tikrųjų apie kitą asmenį galvojo daugiau nei apie dalyvius, kurių nebuvo paprašyta nustoti turėti tokių minčių.

5. Šių fantazijų sprendimas

Padėjo sutelkti dėmesį į porą: pagalvokite apie juos, kodėl esate su jais ir ypač kodėl juos mylite. Tokio tipo mintys, galinčios patraukti dėmesį, buvo priežastis, dėl kurios dalyviai galėjo nustoti galvoti apie kitą asmenį. Be to, veiksmingiausios mintys „patraukti“ savanorių dėmesį nebuvo susijusios su partnerio seksualiniu patrauklumu., bet tuos, kurie buvo susiję su meile, kurią jis jautė.

Praktikuodami šią strategiją, savanoriai pradėjo pamiršti detales apie žmones, apie kurias anksčiau negalėjo nustoti galvoti.

Jums gali būti įdomu paskaityti: "Meilės rūšys: kokios meilės rūšys yra?"

išmesk ką nors iš galvos

Taigi, kadgudrybė nustoti galvoti apie ką nors yra rasti tai, kas galėtų natūraliai nukreipti mūsų dėmesį, be pastangų, kad pamažu mintys, kurių norime vengti, vis labiau susilieja, kol galiausiai gali nuolat įsiveržti į mūsų sąmonę.