Kaip įveikti priklausomybę: 5 patarimai ir žingsniai, kurių reikia laikytis

Tiesa, tobulėjant visuomenei ir atsirandant naujoms technologijoms, atsiranda ir naujų priklausomybės išsivystymo būdų. Laimei, tiesa ir tai, kad pastaraisiais dešimtmečiais jautrumas tokio tipo problemoms išaugo ir atsiranda vis daugiau jie domisi, kaip įveikti priklausomybę, o ne tiesiog kentėti nuo jos visą likusį gyvenimą.

Nes ne, priklausomybės sutrikimas nėra iš tų ligų, kurių neįmanoma sustabdyti ir kuri nėra išgydoma; šiandien yra būdų, kaip atversti puslapį ir nustoti būti priklausomu asmeniu. Nors taip, kai kuriais atvejais tai labai sudėtingas procesas, todėl visada rekomenduojama tai atlikti pasitelkus profesionalų pagalbą.

Šia prasme pažiūrėkime, kaip ištrūkti iš užburto pasitraukimo ir atkryčių rato.

Patarimai, kaip efektyviai ir saugiai įveikti priklausomybę

Tai yra pagrindinės gairės ir idėjos, kaip žinoti, ar kenčiate nuo priklausomybės sutrikimo ir esate pasiryžę greitai jį nutraukti.

1. Tarkime, kad turite išmokti valdyti nerimą

Visiškai patogaus ir lengvo būdo įveikti priklausomybę nėra: teks išgyventi abstinenciją ir didesniu ar mažesniu mastu susidoroti su nemaloniais pojūčiais.

Labai svarbu tai suprasti nuo pat pradžių, kad nenusiviltumėte ir nepatektumėte į akivaizdžius „terapijos metodus“, kurie yra apgaulė. Ir, kita vertus, šios realybės žinojimas yra gera pradžia ruošti dirvą: kadangi jūs išgyvensite kelias savaites, per kurias susidursite su iššūkiu, gerai, kad palengvinsite sau ir atsiduriate tokiame kontekste, kuris jūsų neapsaugo nuo nereikalingų streso ir kančios šaltinių; nors taip, nustatykite aiškų terminą, kad tai netaptų dingstimi niekada nežengti žingsnio ir atidėti jį neribotam laikui.

Pavyzdžiui, jei paprastai einate į vietą, kur vartojami narkotikai be jokios priežiūros sanitarijos, pradėkite nuo šios rutinos įgnybimo prie šaknies ir iškart po to atlikite toliau nurodytus veiksmus patarimas.

2. eiti į terapiją

Įveikiant priklausomybę visada patartina kreiptis į sveikatos priežiūros specialistų paslaugas; ir nelegalių stipriųjų narkotikų ir alkoholio atveju tai būtina.

Taip pat atminkite, kad kai kurios priklausomybės nuo narkotikų yra ypač pavojingos, nes staigus jų vartojimo nutraukimas medžiagos sukelia labai intensyvius sveikatos sutrikimus ir netgi kyla širdies ir kvėpavimo sustojimo pavojus, pvz atvejis benzodiazepinai ir barbitūratai. Tai reiškia, kad bandymas nutraukti jų vartojimą be medicininės priežiūros yra pavojingas gyvybei. Laimei, terapijos kontekste šią riziką galima kontroliuoti.

3. Po detoksikacijos etapo pakeiskite savo įpročius

Narkotikų priklausomybės atveju priklausomybės sutrikimo įveikimo procesas nesibaigia, kai organizmas pašalina paskutinius organizme likusius medžiagos likučius; turime pertvarkyti savo įpročius, kad kuo toliau nuo atkryčio rizikos.

Jei tikitės priklausomybės ligų centro profesionalų pagalbos, jie patys padės jums atrasti veikla, kuri padės atkurti sveiką gyvenimo būdą ir pomėgius, kurie yra toli nuo pasaulio priklausomybė; Jei tai darote patys, turėtumėte skirti laiko ir pastangų, kad geriau pažintumėte save ir ieškotumėte būdų, kaip užpildyti savo dieną Motyvuojanti veikla, padedanti ugdyti gebėjimą įsitraukti į skatinančius, įdomius projektus ir sveikas.

• Galbūt jus domina: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

4. Aptarkite savo pažangą su savo artimaisiais

Jei išsakysite, kaip jaučiatės įveikdami priklausomybę, ir normalizuosite pokalbius apie tai su draugais ir šeima, turėsite daugiau elementų, kurie motyvuos jus tęsti (pažiūrėkite, kaip kiti skatinami matyti jus geriau) ir tuo pačiu sustiprinsite tuos ryšius.

Pavyzdžiui, buvo matyti, kad faktas apie jaučiasi mažiau vieniši ir galės kalbėti apie tai, kas su jais vyksta padidina priklausomybės kenčiantiems pacientams galimybę baigti gydymą. Net ir labai sugadintus santykius galima pataisyti parodont įsipareigojimą ir tikrą susidomėjimą įveikti priklausomybės sutrikimą. Vietoj to, kuo daugiau tabu šioje temoje, tuo sudėtingiau judėti į priekį.

5. Nebausk savęs: saugokis

Kai kurie priklausomi žmonės daro klaidą bandydami įveikti priklausomybę bausdami save už savo gyvenimo būdą, tai yra per kančias. Tai visiškai neproduktyvu, nes tai būdas paruošti patį asmenį atkryčiui. ir kaltinti save dėl to, kas atsitiko, išlaikydama tą asmens, kuris nusipelno to diskomforto, vaidmenį kenčia.

Sprendimas yra priešinga kryptimi: rūpinantis savimi fiziškai ir protiškai žmogus geriau pasiruošia susidoroti su diskomfortu, kurį sukelia pagunda atsinaujintiBe kita ko, dėl to, kad būsite mažiau pažeidžiami streso ir nerimo bei jausitės labiau motyvuoti nešvaistyti pasiektos pažangos dėl savo išvaizdos, savijautos ir pan. Todėl būtina miegoti pakankamai valandų, gerai maitintis ir reguliariai mankštintis.

• Susijęs straipsnis: „Savabotažas: priežastys, savybės ir rūšys“

Svarbu kuo greičiau kreiptis į gydymą

Priklausomybės yra žalingiausių patologijų dalis, nes jos ne tik alina žmogaus fizinę ir psichinę sveikatą, bet ir Jie prisideda prie žalingų jų socialinių santykių ir apsiriboja kasdieniu gyvenimu vien tik narkotikais arba veiksmais, kurių atžvilgiu jie sukūrė priklausomybę. Juk tie, kurie kenčia nuo priklausomybės sutrikimo, vis labiau siejami su poreikiu patenkinti tą poreikį, atsiradusį per priklausomybės kasdienybę; kuo daugiau mėnesių praeis, tuo labiau liga užsitvirtins ir tuo didesnis prioritetas bus abstinencijos valdymui.

Dėl pastarosios daugelis priklausomų žmonių jaučia, kad jie prarado savo gyvenimo kontrolę ir gali apsiriboti tik stengdamiesi per trumpą laiką nesijausti labai blogai. o tai reiškia savo sveikatos ir rūpinimosi savimi užduočių nepaisymą, šeimos ir draugystės ryšių pažeidimą, kad turėtų pakankamai pinigų priklausomybei išlaikyti ir pan.

Kitaip tariant, individas mato save prastesnės sveikatos būklės, didesnio vienišumo ir mažiau išteklių kad pamėgintų perimti savo gyvenimo vadeles. O dėl tolerancijos fenomeno tų atkryčio patirčių reikės vis daugiau intensyvus (pavyzdžiui, vartojant daugiau vaistų, kad pajustumėte tą patį poveikį) ir daugiau dažnas.

Kita vertus, turime turėti omenyje pavojų, kurį narkotikų vartojimas gali kelti aplinkiniams priklausomą asmenį. Be to, ta, kuri kelia didžiausią rizikos laipsnį trečiosioms šalims, yra viena iš labiausiai paplitusių ir standartizuotų: alkoholio, kuris yra susijęs su eismo įvykiais, didesne tikimybe palengvinti smurto artimoje aplinkoje epizodus ir toliau.

Trumpai tariant, būtina užsibrėžti tikslą kuo greičiau įveikti kenčiančią priklausomybę ir suteikti jai visą jos nusipelnytą svarbą, nepasiduodami „palik kitai dienai“ spąstams. Jeigu atsidūrėte tokioje situacijoje ir norite kuo greičiau pradėti detoksikacinį ir psichoterapinį gydymą, kad išvengtumėte atkryčių, susisiekite su mūsų komanda.

„Clínicas CITA“ specializuojasi šios patologijos srityje ir galėsime jums padėti ambulatorinės priežiūros paslauga, taip pat pajamomis pagrįstas gydymas mūsų modulyje gyvenamasis.