Sistemingas desensibilizavimas, vertingas šaltinis prieš fobijas

Fobijos yra dažniausių ir labiausiai paplitusių Vakarų gyventojų psichologinių sutrikimų dalis, ir manoma, kad jos paveikia maždaug 10–15 proc.

Laimei, psichologija sukūrė metodus ir metodus, kurie leidžia įveikti tokio tipo problemas, o iš tikrųjų tai yra vienas iš psichopatologinių sutrikimų, kurie geriausiai reaguoja į gydymą.

Šiame straipsnyje pamatysime Kokia yra viena iš tų intervencijos formų, naudojamų prieš fobijas: sistemingas desensibilizavimas. Bet pirmiausia pažiūrėkime, iš ko susideda nerimo sutrikimas, apie kurį pradėjome kalbėti.

• Susijęs straipsnis: "Fobijų tipai: baimės sutrikimų tyrinėjimas"

Kas yra fobija?

fobijos yra psichologinių sutrikimų visuma, priklausanti nerimo sutrikimų kategorijai. Jie pasižymi tuo, kad žmonės, kurie juos vysto, patiria staigų nerimo padidėjimą, kai susiduria su tam tikromis situacijomis; dėl to jie dažniausiai stengiasi išvengti tokių situacijų, kol jos nepasitaiko, arba pabėga arba Padidėjus nerimui, greitai atsitraukite, kad nustotumėte jaustis blogai prieš.

Kita vertus, fobijos yra tokie pat įvairūs kaip situacijų ar dirgiklių, galinčių sukelti fobines reakcijas, skaičius, todėl kalbame apie fobiją adatomis, fobiją vairuoti, fobiją vorams ir kt. Žinoma, tas, kuriam išsivysto fobija, paprastai patiria tik fobinio tipo nerimo reakcijas į tam tikro tipo objektus, gyvas būtybes, vietas ar situacijas. Pavyzdžiui, kraujo fobija nereiškia, kad reikia bijoti šunų, lėktuvų ir pan.

Pagrindiniai simptomai, atsirandantys esant fobinio tipo krizei, yra šie:

• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis

• Pykinimas

• šaltas prakaitas

• drebulys

• svaigsta galva

• Katastrofiškos mintys apie tai, kas bus

• virškinimo problemos

• Galbūt jus domina: "Kognityvinė elgesio terapija: kas tai yra ir kokiais principais ji remiasi?"

Kas yra sistemingas desensibilizavimas, taikomas fobijoms?

Sisteminė desensibilizacija yra psichologinės intervencijos forma, priklausanti elgesio terapijai. ir, praplečiant kognityvinę-elgesio terapiją, ir ji plačiai naudojama, ypač gydant tam tikrus nerimo sutrikimus, tokius kaip fobijas.

Pagrindinė idėja, kuria ji grindžiama, yra padėti pacientams susidoroti su situacijomis, kurių jie bijo dėl fobijos, verčia juos ne pašalinti nerimo reakciją, o joje dominuoti ir jai lengviau išeiti palaipsniui.

Tam, kas daroma, yra pradeda kelti asmenį į situacijas, labai panašias į tas, kurios sukelia fobinę reakciją, kontroliuojamoje aplinkoje ir laikantis psichologo duotų nurodymų, todėl jis nepasiduoda ir bėga nuo tokio poveikio.

Tai pasiekiama, be kita ko, laikantis sunkumų kreivės, pradedant nuo ne itin intensyvių patirčių, o vėliau sukeliant vis didesnį nerimą. Kad tai pasiektume, kai reikia ir įmanoma, dažniausiai dirbame su vadovaujamais vaizdiniais pratimais, vaizdais, o kartais ir 3D virtualios realybės ištekliais arba realiais dirgikliais.

Kita vertus, dar viena sistemingo desensibilizavimo ypatybė yra ta, kad nors pacientas susiduria su „nepatogiomis“ situacijomis, kurios bent iš dalies sukelia fobinę reakciją, tai padeda jums sukelti sau atsipalaidavimo būsenątaikant įvairius psichologinius metodus. Tokiu būdu patirtis, kuri anksčiau buvo siejama su nerimu (vorai, adatos ir kt.), yra siejama su priešingais psichologiniais ir fiziologiniais procesais.

Taigi fobijoms taikomos sistemingos desensibilizacijos tikslas yra leisti žmogui normalizuoti išgyvenimo faktą. tų objektų, gyvų būtybių, vietų ar situacijų, kurių bijojote, artumas, padedantis nustoti jiems tiek daug duoti svarbą. Tai autentiško emocinio ir visiškai patirtinio mokymo procesas., kurio negalima pakeisti tiesiog teoriniu mokymusi apie tai, kas yra fobija: paprastai Žmonės žino, kad baimė, kurią jie jaučia fobinių krizių metu, yra neracionali, tačiau nepaisant to, ji juos riboja gyvybes.

Ieškote psichologinės pagalbos?

Jei kenčiate nuo fobijos ar kitų psichologinių sutrikimų, susijusių su nerimu ar emocijų valdymu apskritai, Kviečiu susisiekti su manimi inicijuoti psichologinės intervencijos procesą per kelis seansus. Esu psichologė, kurios specializacija yra kognityvinis-elgesio metodas, dirbu tiek asmeniškai Madride, tiek internetiniu formatu vaizdo skambučio būdu. Norėdami pamatyti daugiau informacijos apie tai, kaip aš dirbu, ir savo kontaktinę informaciją, eikite į šitas puslapis.

Bibliografinės nuorodos:

• Bourne'as, E.J. (2005). Nerimo ir fobijų darbo knyga. Oakland: New Harbinger leidiniai.
• Arklys, V.E. (1998). Terapijos metodų ir elgesio modifikavimo vadovas. Trys dainos: XXI a.
• Dubordas, G. (2011). 12 dalis. Sistemingas desensibilizavimas. Kanados šeimos gydytojas, 57 (11): 1299.
• Kessler ir kt., (2005). 12 mėnesių trukusių DSM-IV sutrikimų paplitimas, sunkumas ir gretutinė liga nacionalinės gretutinių ligų tyrimo replikacijoje. Bendrosios psichiatrijos archyvas, t. 20.
• McGlynn, F.; Smitherman, T.; Gothardas, K. (2004). Komentuoti sisteminio desensibilizavimo būseną. Elgesio modifikacija, 28(2), p.: 194-205.
• Volpas, J. (1958). Psichoterapija abipusio slopinimo būdu. Stanfordas: Stanfordo universiteto leidykla.