Kaip ištrūkti iš abejonių spąstų?
Sprendimų priėmimas yra konstitucinis žmogaus veiksmas. Kiekvieną dieną priimame sprendimus – nuo paprasčiausių ir kasdieniškiausių iki esminių, kurie žymi mūsų gyvenimą.
Atsižvelgiant į tai, natūralu abejoti, sveika ir būtina analizuojant, kokiu keliu eisime, Tai gali padėti įžvelgti, spręsti problemas ir įvertinti, kas geriausia mums ar mus supantiems žmonėms. apsupti. Tačiau būkite atsargūs, nes abejonės, kurios lieka mūsų galvoje, nenustatant ribos, gali būti priešingos ir žalingos mūsų psichinei sveikatai.
- Susijęs straipsnis: „Ką reikia žinoti norint priimti geresnius sprendimus?
Kada abejonės tampa sprendimų priėmimo priešu?
Problema prasideda tada, kai abejonės nustoja būti vadovu daryti išvadas ar analizuoti skirtingas situacijas ir tampa apribojimu.. Kai abejonės yra per didelės, tai sukelia nesaugumą ir mus paralyžiuoja.
Pirmoji emocija, kuri dažniausiai atsiranda, kai susiduriame su būtinybe priimti sprendimą, yra baimė. Baimė pati savaime nėra blogai, nes ji mums sako, kad mūsų laukia svarbus sprendimas, kad turime būti atsargūs ir dėmesingi.
Sunkumai atsiranda, kai dėl baimės negalime apsispręsti, mes nuolat abejojame ir patenkame į begalinį minčių ratą, kai po truputį prarandame pasitikėjimą savimi, užduodame sau klausimus, į kuriuos nėra atsakymo, kuris mus nuramintų ir atsiveria šimtai klausimų ir scenarijų, kurie niekur neveda.
Mūsų dėmesys pradeda koncentruotis į galimybę klysti, į tai, ką kiti galėtų pagalvoti mes darome tokį dalyką, dėl kurio sprendimo priėmimą atidėliojame ir tęsiame nuolatinę skirtingų scenarijų analizę galima.
- Galbūt jus domina: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“
Kokios mintys užplūsta mus prieš baimę apsispręsti?
Dažnai baimė priimti sprendimus turi įtakos mūsų mintims. Atsižvelgiant į abejonių keliamą nesaugumą, mus užplūsta begalė minčių, kurios dar kartą patvirtina neatsakytų klausimų labirintą, verčiantį atidėti sprendimą.
Šios mintys dažniausiai atsiliepia ribojantiems įsitikinimams, kurie mus blokuoja, sako, kad negalime: „Negaliu kalbėti viešai“, „Negaliu gauti šio darbo“ „Man neužtenka, kad mane kas nors mylėtų“.
Mintys, kurios mus paralyžiuoja, yra įvairios ir priklauso nuo kiekvieno žmogaus. Tačiau galime rasti bendrų veiksnių, kurie kartojasi tiems, kuriems sunku priimti sprendimus:
- Baimė būti atviram kitiems: tai reiškia iš anksto manyti, kad kiti neigiamai įvertins mūsų veiksmus.
- Baimė klysti ir galvoti, kad nuo to sprendimo nebus kelio atgal.
- Jaučiantis, kad negali prisiimti atsakomybės už sprendimą, krenta į perdėtą savikritiką, mažėja savęs vertinimas ir pasitikėjimas savimi.
- Jaučiamas kontrolės praradimas, dėl kurio atsiranda pernelyg išsamus požiūris į analizę įvykius, stengiamasi numatyti visas pasekmes, iki to, kad negali priimti sprendimo. sprendimą.
Šios mintys pablogina mūsų gebėjimą apsispręsti ir verčia mus rinktis kitus kelius, kad nesusidurtume su tuo, kas mus kankina.Tačiau tai, kas pasiekiama, yra likti abejonių labirinte. Kai atsiranda šių kliūčių, jie paprastai bando rasti sprendimą, kuris niekada nėra patenkinamas. Paprastai pasirodo šie atsakymai:
- Priklausomybės saitų generavimas, kai sprendimai perduodami kitam asmeniui, dėl ko prarandama autonomija, o kitas padidina jo galią.
- Laukiama, kol surinks daugiau informacijos arba tinkamiausias momentas imtis veiksmų prisistatyti, amžinai atidėlioja sprendimą ir praleidžia atsiradusias galimybes.
- Venkite situacijų, kai turite apsispręsti.
- Tegul tai būna likimas ir laiko bėgimas, kuris baigia pasirinkti vienokį ar kitokį sprendimą.
Kaip kovoti su patologine abejone?
Visų pirma, jūs turite galvoti, kad nėra teisingų ar neteisingų sprendimų; yra tam tikrų kontekstų ir aplinkybių priimti sprendimai, kuriuos galima daugiau ar mažiau pritaikyti prie siekiamų tikslų.
Abejonės mažina mūsų pasitikėjimą ir palieka nuolatinį netikrumo jausmą. Štai kodėl pirmas svarbus žingsnis visame procese yra suabejoti savo ribojančiomis mintimis, viskuo, ką jūsų vidiniai dialogai sako, kad nesate geras arba ko tu nori ne tau, suabejok, daug kartų pamatysi, kad tai, ką tu sau sakai, neturi pagrindo, patvirtinančio, kad tai tikrai Taigi.
Kitas svarbus momentas sprendimų priėmimo procese – mokėti atpažinti emociją kas jaučiama Tai leidžia mums įsiklausyti ir priimti, kad kyla abejonių dėl priimamo sprendimo, ką patvirtinti manome, kad padės suprasti, ko bijome, ir pagalvoti apie įvairias strategijas, kaip rasti a sprendimas.
Daug kartų savęs klausiame: „Kas yra blogiausia, kas gali nutikti? leidžia mums sumažinti spaudimą priimant sprendimą. Pratimas, padedantis išsklaidyti abejones, yra sudaryti visų jūsų analizuojamų variantų privalumų ir trūkumų sąrašą. Kiekviename sprendime yra kažkas, kas įgyjama ir kas prarandama, svarbu įvertinti, kad pranašumai jums yra svarbesni nei tai, ką paliekate nuošalyje.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas – pasitikėkite savimi ir sutelkite dėmesį į sprendimą sutelkdami dėmesį į tai, ką laikote svarbiu. Norint ištrūkti iš pasyvumo vietos ir imtis veiksmų, dažnai reikia atidėti į šalį tai, kas, kitų nuomone, tau geriausia, o savo prioritetus iškelti į scenos centrą. Galimybė prisiimti atsakomybę, susijusią su apsisprendimu už save, suteiks laisvės ir pasitikėjimo, reikalingo norint pasirinkti geriausią įmanomą kelią.