Psichologinis gydymas, siekiant sustiprinti 24 stipriąsias puses

Tradiciškai psichologija daugiausia dėmesio skyrė simptomų pašalinimui, o tai, ko pacientas reikalauja, kai ateina pasikonsultuoti. Taigi, jeigu sergate depresija, paklausa pašalinti liūdesį ir beviltiškumą, o jei, pavyzdžiui, turite nerimas (su kvėpavimo sunkumais, širdies plakimu ir pan.) norite pašalinti nerimą.

Mano požiūriu, Jei psichologinis gydymas sutelktas tik į negatyvą („Pašalinu blogį ir viskas“), jis yra neišsamus., nes dėmesys sutelkiamas tik į tai, kas sukelia diskomfortą, nedirbant su teigiamu aspektu, galimybe plėtoti stipriąsias puses.

Gydymas turėtų būti skirtas ne tik „pašalinti kančias“, bet ir sustiprinti mūsų turimus išteklius bei lavinti teigiamus jausmus ir mintis.

Psichologija stiprybėms ugdyti

Be simptomų kontrolės metodų (atsipalaidavimo technikos, minčių modifikavimo metodai, problemų sprendimas, savikontrolė...) žmogus turi išsiugdyti gebėjimą džiaugtis, gebėjimą atpažinti savo gyvenimo prasmę, asmeninius gebėjimus, optimizmą...

Tokiu būdu ne tik kompensuojamos silpnybės ir užgydomos žaizdos, bet

ugdomos kompetencijos, kurias žmogus gali panaudoti ateityje. Be to, tokiu būdu galite dirbti ir prevenciškai (ne tik pagal „išgydymo, jei yra simptomų“ modelį tokiomis temomis kaip smurtas arba narkotikų vartojimas.

Iš šios pozicijos teigiamos emocijos ugdomos trimis laiko momentais: praeityje vertinant tai teigiamai, kad tai generuotų gerovę; dabartyje būti motyvuotam ir tekėti; ir ateityje į tai žvelgti pozityviai su viltimi ir optimizmu.

Jūs galite turėti teigiamų emocijų laikiną akimirką, bet ne kitą: Pavyzdžiui, žmogus gali jaustis ramus dabartis ir mažai vilčių dėl ateities arba laukia dabarties ir ateities, bet būkite ja nepatenkinti praeitis.Svarbiausia, kad tai būtų kažkas auginamo.

Mokymasis įgyti savarankiškumą

Jei, pavyzdžiui, praeitis „mus pagauna“, terapijos metu galime išmokti perrašyti savo istoriją, kad galėtume tęsti savo kelią. Praeities atveju mūsų jausmus visiškai lemia mūsų mąstymas, interpretacija, kurią darome; dėl šios priežasties, perrašant išgyventą istoriją, keičiasi jausmai.

Galime apmąstyti šiuos tris kartus: praeityje, ką seniai padariau, kuo didžiuojuosi; dabartyje parašykite 3 teigiamus dalykus, pavyzdžiui, šiandien; ir ateityje, ką norėčiau veikti trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu.

24 asmeninės stiprybės

Stiprybės – tai psichologinės savybės ir savybės, atsirandančios įvairiose situacijose ir bėgant laikui ir kurias galima lavinti ir todėl tobulinti. Jie yra tokie.

Stiprybės, kurios reiškia žinių įgijimą ir naudojimą

1. Smalsumas, domėjimasis pasauliu.

2. Meilė žinioms ir mokymuisi (nuolatinis polinkis įgyti naujų žinių).

3. sprendimas, kritinis mąstymas, atviras (galvojantis apie dalykus ir nagrinėjantis visas jų reikšmes, nedarydamas atsitiktinių išvadų).

4. sąmojingumas, originalumas, praktinis intelektas (galvojimas apie naujus ir produktyvius kelius ir veiklos būdus).

5. socialinis intelektas, asmeninis intelektas, emocinis intelektas (savęs ir kitų pažinimas).

6. Perspektyva (gebėjimas padėti kitiems spręsti problemas ir įgyti perspektyvos sau).

Stiprybės, kurios reiškia tikslų pasiekimą sunkiose situacijose

7. drąsa ir drąsa (nesibauginkite grėsmės, pokyčių, sunkumų ar skausmo).

8. Atkaklumas, darbštumas, kruopštumas (išsilaikymas veikloje, nors ir yra kliūčių).

9. Sąžiningumas, sąžiningumas, autentiškumas (atsakomybės prisiėmimas už savo jausmus ir veiksmus).

Stiprybės, kurios reiškia rūpestį ir draugystės bei meilės siūlymą kitiems

10. gerumas ir dosnumą.

11. Mylėk ir būk mylimas (vertinti intymius ir gilius santykius su kitais).

Stiprybės, kurios reiškia sveiką bendruomenės gyvenimą

12. mandagumas, komandinis darbas, lojalumas (gerai dirbti komandoje ar žmonių grupėje, būti ištikimam grupei ir jaustis jos dalimi).

13. Nešališkumas ir teisingumas (Neleiskite, kad asmeniniai jausmai pakreiptų sprendimus dėl kitų žmonių.)

14. Vadovavimas (skatinti grupę, kurios narys yra, daryti dalykus ir stiprinti santykius tarp grupės žmonių).

Stiprybės, kurios apsaugo mus nuo pertekliaus (saikumo)

15. savikontrolė (gebėjimas reguliuoti savo jausmus ir veiksmus, kontroliuoti impulsus ir emocijas).

16. Apdairumas, diskretiškumas, atsargumas (nesakykite ir nedarykite nieko, dėl ko vėliau galėtumėte gailėtis).

17. kuklumas, nuolankumas (Nebandykite būti dėmesio centre ir netikėkite savimi ypatingesniu už kitus).

Stiprybės, suteikiančios gyvenimui prasmę (transcendencija)

18. Grožio ir tobulumo vertinimas (Žinokite, kaip kiekvieną dieną vertinti daiktų grožį arba domėtis tokiais gyvenimo aspektais kaip gamta, menas, mokslas).

19. Dėkingumas (Žinokite apie gerus dalykus, kurie nutinka vienam, ir išreikškite dėkingumą).

20. Vilties, optimizmas, projekcija į ateitį (tikėtis geriausio iš ateities ir planuoti tai pasiekti).

21. Dvasingumas, tikėjimas, religinis jausmas (Turite gyvenimo filosofiją, religinę ar ne, kuri jus laiko visatos dalimi, turinčia gyvenimo tikslą).

22. Atsiprašau (atleisk, suteikdamas antrą šansą kitiems).

23. Humoro jausmas (mėgsta juoktis ir prajuokinti kitus, mato teigiamą gyvenimo pusę).

24. aistra, entuziazmas.