Lewinsohno kursas, kaip įveikti depresiją

Tarp įvairių psichikos problemų, kurios gali egzistuoti, turbūt viena iš geriausiai žinomų yra depresija.

Ne veltui, tai dažniausia psichinės sveikatos problema kartu su nerimu. Tai labai negalią sukelianti būklė, kai tiriamasis išlaiko liūdną dvasios būseną ir (arba) praranda gebėjimą jausti malonumą ten, kur anksčiau. tai pastebėjo, be kitų problemų, tokių kaip ypatingas pasyvumas, beviltiškumas, nemiga ar per didelis mieguistumas, apetito praradimas ir noras veikti ir net savižudiškos mintys.

Trumpai tariant, depresija yra būklė, kuri sukelia daug kančių tiems, kurie ja kenčia, ir tai labai riboja. Tačiau, laimei, depresiją galima gydyti įvairiomis gydymo strategijomis. Kartu su Beck kognityvinė terapija, Vienas iš geriausiai žinomų ir laikomas veiksmingu yra vadinamasis Lewinsohn kursas, skirtas įveikti depresiją., apie kurį kalbėsime šiame straipsnyje.

Lewinsohno depresijos įveikos kursas: kas tai?

Lewinsohn's Coping with Depression Course, taip pat žinomas kaip CAD, yra vienas iš pirmaujančių ir veiksmingiausios depresinio tipo nuotaikos sutrikimų gydymo programos, daugiausia skirtos

didžioji depresija (kam jis skirtas).

CAD sukūrė Peteris Lewinsohnas kaip terapija, kuri turi būti atliekama grupėje ir kurioje profesionalo vaidmuo praeina. būti labiau grupės, kurioje jie dirba, instruktoriumi ir treniruoti įvairias su žmonių kančia susijusias sritis depresijos. Ji turi keletą versijų, skirtų įvairiems gyventojų sluoksniams, iš kurių daugelis įrodė savo veiksmingumą.

Tai psichoedukacinio pobūdžio programa ir iš esmės pagrįsta elgesiu (nors jis taip pat veikia su pažinimo elementais), turi labai aiškią ir apibrėžtą struktūrą ir susideda iš a iš viso keliolika seansų, be dar dviejų paramos ir tolesnių veiksmų po faktinio intervencija. Šios dvi paskutinės sesijos vyks po vieno mėnesio ir šešių mėnesių.

Pagrindiniai komponentai

Per dvylika pagrindinių seansų, iš kurių susideda ši programa, yra dirbama su įvairiais svarbiais didžiosios depresijos gydymo ir prevencijos aspektais, kaip mes komentavome. Tiksliau, galime rasti keturis pagrindinius komponentus.

1. Malonios veiklos programavimas

Vienas iš pirmųjų aspektų, su kuriuo reikia dirbti, ir vienas iš pagrindinių ir būtiniausių yra malonios veiklos planavimas. Kartu su tiriamuoju siekiama sukurti strategijų, gairių ir veiklų, kurios jam padėtų padidinti teigiamų ir malonių potyrių dalį ir sumažinti jų dažnumą aversinis Siekiama, kad žmogus gebėtų susieti savo emocijas su savo veiksmais, o antrąjį pakeistų taip, kad po truputį galėtų modifikuoti pirmąjį.

Šia prasme tai ne tik tiesioginis veiklos planavimas, kurį subjektas gali rasti teigiamų ir sukelti malonumą arba bent jau anhedonijos ar diskomforto sumažėjimą (to taip pat siekiama), o Be to, jis skirtas lavinti tokius aspektus kaip pozityvus ir atkaklus bendravimas, laiko planavimas ir atsipalaidavimas..

2. Socialinių įgūdžių lavinimas

Kitas CAD aspektas yra sąveika ir socialiniai įgūdžiai. Šia prasme bus dirbama siekiant palengvinti bendravimą ir paskatinti mokytis įvairių strategijų, gairių ir įgūdžių, leidžiančių sklandžiai bendrauti. Šia prasme grupinė programa gali būti labai naudinga, nes ji palengvina vaidmenų žaidimus ir įvairių įgūdžių modeliavimą..

Tokie aspektai, kaip savo teisių, minčių ir pozicijų gynimas, dirbama atkakliai, abejonės, poreikiai ir opozicija bei įvairių tipų bendravimas su vienu ar daugiau žmonių, dažniausiai didėjančia tvarka sunkumas. Taip lengviau sumažinti diskomfortą, kurį sąveika gali sukelti tiems žmonėms sunkumus jiems, taip pat savo asmeninio negalavimo išraišką ir darbą depresija.

3. Pažinimų modifikavimas

Nepaisant to, kad tai psichoedukacinė ir daugiausia elgesio programa, tiesa yra tokia Lewinsohno „Kova su depresija“ kursas taip pat apima pažinimo elementus. Konkrečiai ir panašiai kaip Aarono Becko kognityvinė terapija, trečiasis iš pagrindinių aspektų, kuriuos reikia gydyti, yra pažinimo modifikavimas ir pažinimo restruktūrizavimas.

Šiam etapui būdingas darbas su pacientų įsitikinimais ir mintimis, bandant nustatyti pagrindinius kognityvinius paklaidas, esančius depresija sergančio asmens mąstyme. Visų pirma, dirbama siekiant nustatyti, kokios yra tiriamojo mintys, jos pateikiamos kaip hipotezės ir bandoma rasti galimas mintis ir interpretacijas, kad vėliau būtų sukurti elgsenos eksperimentai, kurių metu tiriamasis galėtų išbandyti savo įsitikinimai.

4. Orientacija ir gyvybiniai planai

Paskutinis iš pagrindinių Lewinsohno kurso, skirto įveikti depresiją, komponentas praeina apžvelgti pagrindines pagrindines paciento vertybes, jo gyvenimo orientaciją ir svarbiausius tikslus bei planus tema. Kalbama apie kiekvieno iš šių aspektų analizę ir tai, kaip jie susilieja subjekto gyvenime, kaip jie jį veikia ir kokiu mastu jis į juos nukreiptas.

Taip pat galima pastebėti tarpinių žingsnių buvimą siekiant savo tikslų.taip pat sunkumus, kurie gali kilti.

5. klinikinis naudingumas

Lewinsohn kursas, skirtas įveikti depresiją, yra programa, kurios pagrindinė indikacija yra kaip nurodo savo pavadinimą, didžiosios depresijos ir kitų sutrikimų, atsirandančių su epizodais, gydymą depresinis.

Tai programa, kurios veiksmingumas įrodytas įvairiais tyrimais., ir, kaip jau minėjome, manoma, kad tai labai svarbu taikant depresijos gydymą konkrečių sektorių populiacijose. Jis veiksmingas suaugusiems, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms, tačiau buvo įrodyta, kad jis ypač svarbus gydant paauglių depresiją. Šiame specifiniame sektoriuje jis laikomas vienu iš svarbiausių psichologinių gydymo būdų paauglių depresijai gydyti. Jis taip pat veiksmingas suaugusiems, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Nors jis buvo sukurtas naudoti grupinėje aplinkoje, jis taip pat veiksmingas individualioje terapijoje.

Nors jis orientuotas į depresijos gydymą, jis naudingas ne tik tada, kai sutrikimas jau yra, bet ir jo profilaktikai. Be paties tiriamojo, ypač paauglių ir vaikų atveju, taip pat buvo naudinga kreiptis į tėvus atskirai.

Bibliografinės nuorodos:

• Lewisohnas, P. M., Antonuccio, D. O., Steinmetzas, J. L. ir Teri, L. (1984). Kursas „Kova su depresija“: psichoedukacinė intervencija vienpolei depresijai gydyti. Eugenijus, OR: Castalia
• Lewisohnas, P. M., Clarke'as, G. N., Apyniai, H. ir Andrewsas, J. (1990). Kognityvinis-elgesio gydymas depresija sergantiems paaugliams. Elgesio terapija, 21: 385-401.
• Perezas Alvarezas, M. ir Garcia Montes, J.M. (2001). Veiksmingi psichologiniai depresijos gydymo būdai. Psichotema, 13 (3).