Kaip atsikratyti išankstinių nusistatymų internetinės terapijos atžvilgiu

Laimei, lankymasis terapijoje tampa taip pat kasdieniu dalyku, kaip lankymasis pas kineziterapeutą ar privačius užsiėmimus, labiau rūpinasi savimi. Vis daugiau suvokiama apie psichinę sveikatą, o psichologinės kančios nebeištveriamos be vaistų. Bet kaip su internetine terapija?

Nepaisant to, kad dėl 2020 m. pandemijos internete išpopuliarės daugelyje gyvenimo sričių, internetinė sesija su psichologu vis tiek turi įveikti kai kurias kliūtis. Tokios problemos kaip žmogaus buvimas ir artumas, kaina ar jūsų erdvės saugumas kelia susirūpinimą, o tai tampa susirūpinimu išankstinių nusistatymų, dėl kurių sunku apsispręsti žengti žingsnį ir pradėti gydymą.

Jei manote, kad turėtumėte paprašyti profesionalios pagalbos, gali būti, kad pagalvosite, ar tai daryti asmeniškai, ar internetu, ir tai sukels jums tam tikrą atmetimą. Na, jūs turėtumėte kai ką žinoti: pirmas žingsnis, norint išsivaduoti iš baimių, yra nuodugniai jas pažinti, ir būtent tai jūs galėsite padaryti šiose eilutėse. Eikime su juo.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra psichinė sveikata ir kaip mes galime ja rūpintis?"

Prietarai, susiję su internetine terapija

Tiesa, nepaisant didžiulio mūsų eros skaitmeninimo, stovėti prieš veidą ekrane ir sakyti, kad kenčiame, vis dar atrodo dirbtina. Tačiau laiko trūksta, pinigų taip pat, o tai daryti namuose atrodo patogu. Kas tada trukdo paleisti? Pamatysime kai kuriuos išankstinius nusistatymus, susijusius su tokio tipo terapija.

1. Kiekvienas gali paimti internetinę kamerą ir vadintis psichologu

Tiesa, sukčiai egzistuoja ir prireikus atsiranda kaip grybų. Tačiau Psichologijos specialistas, dirbantis internete, visada gali pateikti savo laipsnį, jūsų kolegijos numeris ir jūsų patirtis.

2. Internetinė terapija nėra saugi aplinka

Daugelis žmonių priešinasi apnuoginimui ir nemalonioms emocijoms prieš monitorių, ir tai yra prasminga. A priori ji yra beasmenė, nes informaciją riboja fotoaparato ribos ir kokybė. Kas trukdo kam nors nepriklausančiam klausytis ar būti įrašytam be sutikimo? Šios baimės yra normalios ir suprantamos.

Bet geram specialistui, kuris dirba internete, galioja tie patys etikos kodeksai nei tie, kurie praktikuoja akis į akį modalumą. Siekiant gerbti paciento konfidencialumą, naudojamos saugios platformos, kurios užšifruoja duomenis ir leidžia jokiomis aplinkybėmis neatskleisti seansų turinio tretiesiems asmenims.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinės terapijos pranašumų“

3. Santykiai su psichologu nėra tokie artimi

Terapinis aljansas kuriamas per pasitikėjimą ir ryšį per dialogą. Geras specialistas turėtų sugebėti susieti su tuo, ką jaučiate, ir tinkamai bei saugiai nukreipti jus sveikimo ir asmeninio augimo kelyje. Šis gebėjimas yra tikras tiek internete, tiek asmeniškai, nes priklauso nuo psichologo įgūdžių ir paciento noro.

Kaip tikra draugystė per atstumą, ryšys tarp paciento ir terapeuto gali duoti tuos pačius gerus rezultatus kaip ir akis į akį sesijos. Tereikia įsisąmoninti aplinką, kurioje dirbate, ir pasinaudoti visomis skaitmeninio būdo teikiamomis priemonėmis.

• Galbūt jus domina: "Terapinis aljansas: kas tai yra, kaip jis įtakoja terapiją ir kaip jis kuriamas"

4. Internetinis psichologas gali patarti, bet nesuteikti pilnos terapijos

Asmuo, kuris jus lanko internetu, turi tokius pat mokymus kaip ir bet kuris psichologas, atliekantis tiesioginę terapiją. Tiesa, naudojamos priemonės gali skirtis, gali keistis gydymo trukmė ir pan.; tai yra, kad jis veikia kitaip, bet efektyvumas yra toks pat. Pagalvokite, pavyzdžiui, apie tarakonų fobiją. Norint palaipsniui atskleisti save šiai baimei, pirmas žingsnis gali būti stebėti juos ekrane arba per virtualią realybę.

Be to, tai, ką gaunate terapijos metu, yra ne patarimai, o gairės, kaip eiti sveikimo keliu. Tai tiriami žingsniai, pagrįsti tyrimais ir patirtimi, kurie nukreips jus ten, kur norite, kad galėtumėte nueiti kelią.

• Susijęs straipsnis: „Ko tikėtis ir ko ne tikėtis iš psichologinės terapijos“

5. Internetinė terapija negalioja poroms ar šeimoms

Tai dar vienas išankstinis nusistatymas, susijęs su internetine terapija. Tačiau pritaikyti seansą keliems žmonėms dalyvauti nėra sunkuTik reikia naudoti tinkamus įrankius ir platformas. Sesijos laiką taip pat gali tekti koreguoti, nes dalyvių skaičius didesnis.

Kalbant apie konfidencialumą, šeimos ir poros koregavimas yra toks pat, kaip ir terapijoje akis į akį. Atminkite, kad psichologas privalo saugoti savo paciento paslaptis, tiek grupėje, tiek individualiai.

6. Eiti pas psichologą nenaudinga

Internetinė terapija turi tokias pat stigmas kaip ir tiesioginė terapija, be to, per ekraną esate apkaltintas tuo, kad esate tas pats, kas internetinis seminaras ar net naujienų straipsnis. Dienoraštis. Tačiau nieko daugiau: tinklaraščio įrašas, aiškinamasis vaizdo įrašas ar bet koks informatyvus turinys niekada nesigilins į asmeninę paciento problemą.

Internetinis gydymas yra specifinis kiekvienam asmeniui, o jo emocijos ir problemos yra gilinamos iki tokio lygio, kurio neįmanoma užfiksuoti informaciniame turinyje. Gydymo efektyvumas priklausys nuo terapeuto ir paciento sąjungos kokybės, psichologo įgūdžių ir asmens nusiteikimo, taip pat nuo atvejo sudėtingumo. Bet, kad ir koks geras būtų psichologas, jei pacientas nenorės ar nedarys to, ką turi daryti, jis neprogresuos. Būtent tada kaltinamas psichologas, nusprendęs, kad tai nenaudinga.

Internetinės terapijos privalumai

Dabar, kai žinote, kokie išankstiniai nusistatymai tenka šiam gydymo būdui, gali būti, kad jūs Paklauskite savęs: ar tai gali būti taip gerai, kaip gydymas vietoje, koks skirtumas tarp apsilankymo a ar kitam? Tiesa ta, kad kai kuriems žmonėms atstumo būdas gali būti naudingesnis nei kitiems. Tai gali būti jūsų atvejis, todėl atkreipkite dėmesį į šiuos skyrius.

1. Taupomas laikas ir pinigai

Laikui bėgant, frazė „laikas yra pinigai“ tampa vis prasmingesnė. Darbai su nesuderinamais grafikais, buities darbai, kelionės dideliuose miestuose laikas, kuris nenukrenta žemiau 45 minučių... Galų gale, l.laiko siekimas tapo toks pat svarbus kaip piniginės pajamos.

Štai kodėl internetinė terapija yra privalumas abiem atvejais. Sutaupysite laiko, nes jums tereikia prisijungti prie įrenginio, o ne judėti, o tai reiškia, kad sutaupysite pinigų. Be to, daugelis specialistų siūlo prieinamesnes kainas, nes jiems nereikia padengti tokių išlaidų kaip fizinės patalpos nuoma.

• Galbūt jus domina: „10 priežasčių eiti į psichoterapiją“

2. Ji neturi geografinių ar laiko apribojimų

Akis į akį režimo derinimas su internetiniu būdu yra didelis pranašumas tais laikais, kai keičiasi tvarkaraščiai, pandemijos tapo kažkuo apčiuopiamu ir žmonės nori įsipareigoti gydytis. Pavyzdžiui, jei jums reikia atlikti tolesnę sesiją, bet jūs turite keliauti darbo reikalais, jums nereikės jo atšaukti, jei galėsite tai padaryti internetu.

3. Tai privalumas tiems, kurie nori vengti tiesioginio kontakto su kitais

Kai kuriems žmonėms sėdėjimas priešais žmogų, kuris turi pasverti jiems pasakytą informaciją, kažkieno kito kabinete ir išėjus laukimo salėje yra per didelis stresas. Daugelis potencialių pacientų dėl šios priežasties nenori ieškoti profesionalios pagalbos.

Tačiau (ypač pirmose sesijose) užmegzti kontaktą pažįstamoje aplinkoje ir pagal emocinius paciento poreikius, pavyzdžiui, nuosavas namas, yra patogesnis. Internetinė terapija tampa pageidaujama šių profilių galimybe. Pasitikėjimas ir saugumas yra du raktiniai žodžiai, apibūdinantys internetinę terapiją.

4. Internetinė terapija naudinga iš daugelio skaitmeninių išteklių

Tinkamai parinktos ir naudojamos priemonės, tokios kaip įrašai, pristatymai, skaitmeninės dienotvarkės ar tolesnių veiksmų programos, gali puikiai papildyti terapiją. Tik reikia prie jų prisitaikyti.

5. Jis yra toks pat saugus ir veiksmingas kaip ir tradicinė terapija

Nors tai jau buvo paaiškinta aukščiau, būtina primygtinai reikalauti: internetinė terapija yra veiksminga ir nekelia jokios rizikos nei pacientų saugumui, nei jų duomenims. Ieškant internetinio psichologo reikia to paties, ko prašytumėte jo atitikmens akis į akį., tai yra:

• Jūsų kolegijos numeris.
• Saugi platforma, kuri užšifruoja duomenis ir turi įrankius, neleidžiančius seanso turiniui pasiekti trečiąsias šalis.
• Psichologas, galintis sukurti pasitikėjimo atmosferą su jumis.
• Turėkite specialų mokymą apie problemą, kurią norite gydyti.
• Kad būtų pasirašytas Duomenų apsaugos įstatymo laikymosi dokumentas.

Kaip matote, internetinė terapija nėra nei geresnė, nei blogesnė už tiesioginę terapiją, tačiau, kaip ir bet kuris gydymas, jis turi būti pritaikytas taip, kaip jums labiausiai tinka. Internetinė terpė nepadaro terapijos skirtinga, o suteikia jai vertės. Kalbant apie psichinės ir emocinės sveikatos gerinimą, nėra jokių ribų, tik skirtingi keliai. Jūsų sprendimas yra pasirinkti, kuris iš jų nuves jus į tikslą.